Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

• отгибанием вниз (рис. 77), когда пальцы отгибаются вниз и назад, а на основание пальцев прикладывается давление в направлении вверх и «к себе», которое заставляет противника до предела разогнуть руку в локтевом суставе и приподняться «на цыпочки»;

• отгибание в сторону (кнаружи) иногда применяется, но оставляет слишком много «свободы» противнику для проведения контратакующих действий.

Рис. 76. Болевое воздействие на пальцы кисти отгибанием вверх

Рис. 77. Болевое воздействие на пальцы кисти отгибанием вниз

Воздействие на руку в целом

Существует значительное количество техник, позволяющих оказать серьезное болевое воздействие и произвести фиксацию руки противника в стойке. Спор об эффективности этих техник может быть бесконечным, поэтому стоит указать лишь один аспект этой проблемы: эффективной является только та техника, которой боец владеет безукоризненно, которую он способен проводить из любых положений.

Мы же в виде примера рассмотрим рычаг локтя кнаружи (дай икке) (рис. 78 а, б). Техника широко распространена и изучается в различных видах единоборств: от айкидо и джиу-джитсу до классического дзюдо и самбо. Менее известным является комбинаторное продолжение этой техники, когда, будто бы уступая сопротивлению противника, который пытается ослабить болевое воздействие на локоть, мы производим перехват из-под руки и переходим на технику скручивания запястья (санке) (рис. 78 в). Этот этап также можно завершить травмой противника или укладкой его «на грунт», либо перейти на «конвойную» фиксацию через ножницеобразное воздействие предплечьями на руку противника (вакигатаме) (рис. 78 г).

Рис. 78 а. Захват руки

Рис. 78 б. Выведение из равновесия и укладывание давлением на локоть

Рис. 78 в. Переход на скручивание запястья и рубящий удар в горло (или хлещущий – по глазам)

Рис. 78 г. Фиксация противника

Еще раз хочется повторить – арсенал болевых воздействий чрезвычайно широк, но выбирать надо те приемы, технику которых вы в состоянии преподать бойцу в безусловной форме, добиться исполнения со 100% эффективностью!

Техника бросков

Эффективно проведенный бросок является лучшим средством перевода противника «на грунт» и последующего добивания.

Для выполнения бросковой техники необходимо иметь особое чувство, чтобы определить то короткое мгновение, когда противник не сможет противостоять броску. Действовать необходимо быстро и точно, идти на риск. Чтобы провести прием, нужно приблизиться к противнику настолько, насколько это возможно.

Передняя подножка

Поставив левой рукой блок от удара рукой сбоку в голову, нужно захватить одежду противника на правой руке, а правой – одежду на груди. С шагом правой ноги к правой ноге противника разворачиваемся к нему спиной, переносим массу тела противника на его правую ногу, одновременно левой ногой шагаем назад к левой ноге противника, продолжая выводить его из равновесия. Подбивая правой ногой правую голень противника, выполняем бросок (рис. 79 а, б).

Задняя подножка

Левой рукой захватываем одежду противника под локтем правой руки, а правой захватываем одежду на плече. Затем с шагом левой ноги вперед (нога ставится на одну линию с плечом противника) одновременно двумя руками переносим вес тела противника на его правую ногу и далее, резко ставя свою правую ногу за его ногами, выполняем бросок влево вниз (рис. 80 а, б).

Рис. 79 а, б. Передняя подножка: выведение из равновесия (а) и собственно бросок

Рис. 80 а, б. Задняя подножка: выведение из равновесия (а) и собственно бросок (б)

Рис. 81 а, б. Подсечка под ближнюю ногу: выведение из равновесия (а) и собственно бросок

Подсечка под ближнюю ногу

Оба в правосторонней боевой стойке. Когда противник делает шаг правой ногой в вашу сторону, необходимо левой ногой выполнить маховое движение над полом в направлении противника по дуге, с одновременным захватом одежды на правой руке и груди противника. Ударив ступней по внешней стороне его большой берцовой кости, рукой захватить рукав противника, потянуть его вниз и выполнить подсечку (рис. 81 а, б).

Задняя подножка с захватом ноги