Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Техники болевых приемов используются не только для контроля над противником, но и чтобы подавить его волю к сопротивлению, «парализовать» болью. Во многих случаях они применяются на короткое мгновение, чтобы переместить тело противника в оптимальную позицию для ударов, замков или бросков. В реальном бою сильный противник будет продолжать атаковать даже с поврежденной конечностью или суставом. Необходимо, в связи с этим, всегда планировать последующие действия после удачного применения техники.

В большинстве случаев сила прилагается по кривой или дуге. Часть силы прикладывается в нескольких направлениях сразу. Из-за способа, по которому работают мышцы и суставы, противнику очень сложно сопротивляться силе, приложенной в более чем одном направлении одновременно. В связи с этим в большинстве приемов сила прикладывается вдоль нескольких осей одновременно. Практикуя данные базовые техники, ученику было бы целесообразно работать с партнером, который сильнее физически, для того чтобы искать «путь наименьшего сопротивления» в приложении соответствующих техник.

Тренировочная отработка данных техник весьма травмоопасна и требует отдельной разъяснительной работы с занимающимися, привлечения их внимания к правилам техники безопасности.

Приложение силы должно быть плавным, постепенным и изменяться по кривой до нужного момента, когда все тело противника блокировано. Затем сила применяется как взрыв, в определенном месте и под оптимальным углом, так, чтобы вызвать наибольшее разрушение. В реальном бою правильное приложение этой взрывной силы поможет вывести противника из строя быстро и эффективно. В тренировочной работе этот «взрыв» должен исключаться.

В применении болевых приемов всегда следует искать возможность воздействовать на точки акупунктуры, нервные впадины и/или группы мышц, чтобы ослабить противника, вызвав болевую реакцию. Важно правильно подготовиться к выполнению болевых приемов. Практикующий должен всегда помнить, что все приемы должны выполняться только после выведения противника из равновесия, путем нанесения ударов, рывков и т.д. Только когда оппонент потерял равновесие и находится в неустойчивом положении, лишь тогда техника может применяться с большей эффективностью.

Арсенал болевых приемов в современных единоборствах весьма широк. Наиболее проработанной и детализированной эта техника является в айкидо, джиу-джитсу, дзю-до (особенно в положении «на грунте»). Рекомендовать к изучению нужно только те техники, которые досконально известны инструктору, и не использовать технических действий, нюансы исполнения которых не понятны и самому руководителю занятий.

В данном случае мы включили в книгу несколько примеров, которые являются упрощенными и адаптированными техниками айкидо и Дайто-рю джиу-джитсу.

Воздействие на пальцы

Воздействие на пальцы практически всегда является эффективной техникой – даже при противодействии противнику, обладающему серьезным превосходством в физической силе. Чем «жестче» кисть и пальцы атакующего – тем более сильный болевой эффект будет получен. Малоэффективными эти техники оказываются в двух случаях:

• либо при избыточно гибкой кисти (индивидуальные особенности противника);

• либо при неправильном исполнении.

Воздействие на большой палец

Воздействие на большой палец кисти удобнее всего использовать либо в ситуация снятия чужого захвата, либо неожиданно – из ситуации рукопожатия или передачи какого-либо предмета.

Наиболее распространены два типа воздействия на большой палец:

• при снятии захвата давление на ноготь большого пальца по естественным сгибам в направлении основания пальца – резкое болевое воздействие подобного типа позволяет снять захват и перехватить инициативу;

• отгибание большого пальца – при этом приеме надо не стремиться отогнуть большой палец как можно дальше назад к запястью, а как будто «вырвать» или «выломать» его из места прикрепления к кисти (рис. 75). В этом случае, при правильном и решительном исполнении техники, можно даже обездвижить оппонента или уложить его лицом вниз.

Рис. 75. Болевое воздействие на большой палец

Воздействие на другие пальцы кисти

Болевое воздействие на пальцы кисти (кроме большого) рекомендуется производить оптимально на 3 пальца – один или два могут не дать достаточного болевого воздействия или моментально сломаться, а сразу четыре – оказать значимое силовое противодействие.

В редких случаях, при очень большом размере руки противника, можно удовлетвориться захватом двух пальцев.

Воздействие на пальцы кисти возможно проводить достаточно разнообразными способами:

• отгибанием вверх (рис. 76), когда пальцы отгибаются вверх и назад, а на основание пальцев прикладывается давление в направлении вниз и «к себе»;