Тревога и страхи. Как их преодолеть

• подумайте, не страдаете ли вы от клинического расстройства, такого как глубокая депрессия, тревожное расстройство или ОКР. Если это так, то самостоятельное лечение будет менее успешным, чем работа со специалистом в области психического здоровья;

• если ваши тревожные мысли обладают высокой степенью риска и несут угрозу не только вам, но и окружающим, то самостоятельный контроль здесь неуместен. Специалист в области психического здоровья намного лучше справится с вашими суицидальными мыслями, гневом, агрессией, потерей связи с реальностью и опасными фантазиями;

• если вы клинический психолог или психиатр, то наверняка извлечете больше пользы из этого учебного пособия, применяя его в качестве вспомогательного инструмента во время курса психотерапии с пациентом.

Стратегии, изложенные в этой книге, могут по каким-либо причинам не привести к видимым положительным изменениям. Если это так, то информация из данного приложения поможет вам выяснить почему и взглянуть на свои негативные мысли и чувства под другим углом.

* * *

Доктор философии Дэвид A. Кларк — практикующий клинический психолог и почетный профессор Университета Нью-Брансуика, Канада. Автор и соавтор многочисленных научных статей и девяти книг, посвященных проблемам депрессии, тревожности и обсессивно-компульсивному расстройству. Среди них The Mood Repair Toolkit, учебное пособие «Тревога и беспокойство» (совместно с Аароном Т. Беком) и Overcoming Obsessive Thoughts (совместно с Кристин Пердон). Дэвид А. Кларк – основатель и консультант Академии когнитивной терапии и член Канадской ассоциации психологов.

Автор предисловия – доктор философии Джудит Бек – руководитель Института когнитивной терапии им. Бека, клинический профессор психологии в отделе психиатрии Пенсильванского университета и бывший президент Академии когнитивной терапии, автор книги The Beck Diet Solution. Джудит Бек – дочь создателя когнитивной терапии Аарона Т. Бека.

Источники

1. American Psychiatric Association. 2013. Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-V). 5th ed. Washington, DC: American Psychiatric Association.

2. Baars, B. J. 2010. “Spontaneous Repetitive Thoughts Can Be Adaptive: Postscript on ‘Mind Wandering.’” Psychological Bulletin 136 (2): 208–10.

3. Baer, R. 2014. The Practicing Happiness Workbook. Oakland, CA: New Harbinger Publications. Barahmand, U. 2009. “Meta-Cognitive Profiles in Anxiety Disorders.” Psychiatry Research 169 (3): 240–43.

4. Bauer, I. M., and R. F. Baumeister. 2011. “Self-Regulatory Strength.” In Handbook of Self-Regulation: Research, Theory, and Application, 2nd ed., edited K. D. Vohs and R. F. Baumeister. New York: Guilford Press.

5. Beck, A. T. 1967. Depression: Causes and Treatment. Philadelphia: University of Pennsylvania Press.

6. Beck, A. T., A. J. Rush, B. F. Shaw, and G. Emery. 1979. Cognitive Therapy of Depression. New York: Guilford Press.

7. Beck, J. S. 2011. Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond. 2nd ed. New York: Guilford Press.

8. Bjornsson, A. S., and K. A. Phillips. 2014. “Do Obsessions and Compulsions Play a Role in Social Anxiety Disorder?” Harvard Review of Psychiatry 22 (1): 55–58.

9. Borkovec, T. D., L. Wilkinson, R. Folensbee, and C. Lerman. 1983. “Stimulus Control Applications to the Treatment of Worry.” Behaviour Research and Therapy 21 (3): 247–51.

10. Cartwright-Hatton, S., and A. Wells. 1997. “Beliefs About Worry and Intrusions: The Meta-Cognitions Questionnaires and Its Correlates.” Journal of Anxiety Disorders 11 (3): 279–96.

11. Chancellor, J., K. Layous, and S. Lyubomirsky. 2015. “Recalling Positive Events at Work Makes Employees Feel Happier, Move More, But Interact Less: A 6-Week Randomized Controlled Intervention at a Japanese Workplace.”Journal of Happiness Studies 16 (4): 871–87.

12. Christoff, K. 2012. “Undirected Thought: Neural Determinants and Correlates.” Brain Research 1428: 51–59.

13. Clark, D. A. 2004. Cognitive Behavioral Therapy for OCD. New York: Guilford Press.

14. Clark, D.A., and A. T. Beck. 2012. The Anxiety and Worry Workbook: The Cognitive Behavioral Solution. New York: Guilford Press.

15. Clark, D. A., A. T. Beck, and B. Alford. 1999. Scientific Foundations of Cognitive Theory and Therapy of Depression. New York: John Wiley and Sons.