Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап

Я сталкивалась в своей практике с примерами, когда у клиентов до обращения ко мне получалось обрубать неприятные переживания на корню. Однажды на консультацию ко мне, когда я еще жила в Москве и принимала в кабинете очно (до пандемии коронавируса), пришла клиентка с жалобой на странное для нее состояние: она ничего не чувствовала. Мы начали исследовать ситуацию и выяснили, что это началось примерно полгода назад, после того как она рассталась с молодым человеком. Расставание наложилось на тяжелую сессию в университете, когда надо было собрать волю в кулак и справиться во что бы то ни стало. Сессию она сдала прекрасно, но ценой этого стало бесчувствие. Клиентка поделилась, что она тогда решила просто не давать себе переживать по поводу расставания, запретила себе плакать и обсуждать эту тему с подругами, чтобы не отвлекаться от учебы.

Шаг за шагом, медленно, мы заново строили контакт с эмоциональной сферой. Сначала девушка в безопасности и с поддержкой проживала то, что подавила в первую очередь – эмоции из-за расставания с молодым человеком. Ей нужно было прожить стадии горевания по близкому человеку. Это было тяжелее и болезненнее, чем могло бы быть в моменте, ведь стресс проходит быстрее, если здесь и сейчас создать себе условия, чтобы его прожить, а после дать себе время и возможность восстановиться.

Постепенно начала возвращаться и другая чувствительность – интерес к учебе и рисованию (это было любимое хобби клиентки), она стала смеяться над шутками подруг, сама рассказывала о том, что ее вдохновляет.

Теперь вы знаете, что побороть негативные эмоции можно. Только вот нужно быть готовыми к тому, что вместе с ними уйдут и все приятные чувства, так как одно без другого не существует.

Нельзя подавить эмоции выборочно, ведь это система, где все элементы связаны друг с другом. Так что, убирая стыд и гнев, мы лишимся и радости, а затем и смысла жить дальше.

Борьба с неприятными и тяжелыми эмоциями – это еще и про попытку контроля, которая никогда не увенчается успехом, а, скорее, даст повышенный уровень тревожности: ведь человеку не удается убрать то, чего он боится и что считает опасным, – его собственные неприятные эмоции. По ошибке мы можем ставить перед собой цель избавиться от части эмоций, которую, конечно, достичь не удастся, сколько бы мы ни бились над этим. И из этого мы можем сделать два типа выводов:

1. Эмоции невозможно отключать по желанию, потому что они существуют не в вакууме, а связаны с общей системой психики. Эмоции связаны с мышлением, поведением, речью, мотивами и так далее.

2. Я слишком слабая, поэтому у меня не получилось справиться с эмоциями.

И второй путь будет вести только к усилению тревоги, потому что таким ходом мыслей мы убеждаем себя в слабости. То, что при этом мы используем неадекватные аргументы, часто упускается из внимания. Это объясняется спецификой нашего мышления: если в прошлом в нас поселилось убеждение в собственной слабости, то мы будем притягивать за уши любой аргумент в его пользу.