Три круга цигун. Даосские практики

Цигун – не волшебная таблетка, не панацея от всего на свете и не скоропомощное средство. Это неторопливая отладка происходящих внутри тела процессов и ежедневное выстраивание гармоничных взаимоотношений с окружающим миром. Истории про то, что мастера цигун не принимают никакие лекарства, могут вырастить себе зуб или внутренний орган, живут по 250 лет, легко и моментально могут сами вылечить себя от тяжелой болезни, – вранье и рекламные байки! Пренебрегать достижениями современной медицины в критических случаях, полагаясь только на цигун, – опасно для жизни и здоровья.

• Время. Время суток для занятия цигун не принципиально. Но выбираемые упражнения и комплексы, интенсивность нагрузки, выбор дыхательных упражнений зависит от времени суток. То есть скорее практика подстраивается под время, которое у вас есть. Продолжительность каждого занятия определяется либо целью, которой вам необходимо достичь в данный момент, либо привычной и приемлемой для вас длительностью. Но лучше всего практиковать цигун ежеминутно. Напомню еще раз: цигун – не «практика зала», а «практика жизни»!

• Место. Вам не нужно специальное место для занятий. В отличии от большинства практик, цигун можно и нужно практиковать где угодно: даже в транспорте или на рабочем месте.

• Одежда. Для занятий специальная одежда не нужна. На живые тренировки в Москве многие приходят с работы в офисной одежде, что не мешает им полноценно заниматься. Практика в традиционной китайской одежде – дань уважения традиции и мастерам, создававшим это великое искусство.

• Интенсивность. Степень нагрузки каждый практикующий определяет для себя сам. Не стоит давать сверхнагрузки, в цигун это не работает. Не стоит делать что-либо через боль (помните: боль – главный механизм, позволяющий нам уберегать себя от травм). Исключения составляет, пожалуй, только восстановление уже имеющихся травм. Но это отдельная тема, и восстановлением лучше заниматься под присмотром специалиста.

И особенно следите за мозгом! Цигун может необыкновенно перегрузить сознание неподготовленного человека, дать резкий выход накопившемуся в теле стрессу и негативу, сидящим в подсознании деструктивным программам, разбудить «спящие» психотравмы[3]. Поэтому если чувствуете, что внутри просыпается что-то нездоровое, – остановитесь! Чувствуете, что вдруг «накатывает» депрессия, – прекратите, осознайте, что это результат практики, отдохните, сходите к психологу. Провалились в негатив – сделайте перерыв, дайте себе успокоиться, а проблеме – покинуть вас. И всегда в таких случаях обращайтесь с возникшей проблемой к вашему Учителю!

Но не стоит забывать, что и закон перехода количества в качество никто не отменял. Поэтому практикуйте много, но не насилуйте и не загоняйте себя. Будьте всегда на связи с собой, внимательно слушайте Себя и Мир!

• Скорость. Скорость выполнения любого цигун может быть различной и зависит от задачи, которую вы решаете с помощью упражнения. Обычно скорость соответствует ритму вашего дыхания. Однако возможно увеличение скорости и выполнение упражнения за счет инерции или снижение ее до минимальной (так называемой «скорости роста дерева»). То есть скорость зависит от выбираемых «телесных ключей».

• Сложность. Даосскими практиками можно заниматься в любом возрасте. Они не имеют противопоказаний, их может освоить любой человек, независимо от состояния здоровья и уровня физической или специальной подготовки. Упражнение выполняется практикующим на том уровне, на котором он его освоил, с постепенным усложнением. Если в силу травмы, возраста или заболевания человек не может выполнить упражнение, его всегда можно заменить аналогичным. Не менее эффективным, но с более простыми условиями и динамикой.

Важные технические моменты

• Основа. Перепробовав практически все доступные традиционные телесные практики, я пришел к выводу: они содержат всего три компонента – разные типы дыхания, работу с сознанием и подсознанием и различные вытяжения тела.

• Дыхание. Это основа основ и важнейший составляющий элемент практики! Только дыхание позволяет нам регулировать собственную нервную систему, управляющую всеми процессами в организме. В даосском цигун четырнадцать классических типов дыхания и несколько дополнительных. Считается, что нет неправильного дыхания, есть неправильно выбранное дыхание для конкретного случая. Дыхание изучается отдельно, и делать это лучше под руководством опытного Учителя.

Если вы не знаете особенного дыхания или в упражнении не сказано, как именно дышать, используйте естественное рефлекторное дыхание. Старайтесь дышать как можно ровнее, глубже и медленнее. Как правило, на подъеме вверх и раскрытии грудной клетки делается вдох, при наклоне и закрытии – выдох. Но иногда специально делается наоборот.