Читаем Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие полностью

И вот, оказывается, что бóльшее его количество производится именно в кишечнике (некоторые считают – до 95 %). И он, между прочим, играет важную роль в регуляции моторики и секреции в желудочно-кишечном тракте, усиливая его перистальтику и секреторную активность. И – внимание! – при дисбактериозе и ряде других заболеваний толстой кишки продукция серотонина кишечником значительно снижается. То есть наши депрессии после Нового года связаны не с тем, что у нас слишком много свободных дней (как пишут наши неуважаемые СМИ), а на самом деле с тем, что кто-то в течение десяти дней наслаждался всеми яствами праздничного стола и просто-напросто сильно переел, ЖКТ не справился – и нарушился микробиом!

И еще очень важное: микробиом участвует в регулировании наших гормонов, особенно эстрогена. И, как вы понимаете, если кишечник плохо работает (например, у вас дисбактериоз), то уровень эстрогена повышается, и он начинает доминировать, что, в свою очередь, приводит к дисбалансу в эндокринной системе, что выражается в разного рода малоприятных симптомах или даже заболеваниях: трудный стул, ПМС, снижение либидо и т. д.

Так что дело далеко не в том, что нам всем необходимо с утра до вечера есть бананы, орехи, яйца и индейку – продукты, являющиеся источником триптофана или стройматериала серотонина, – нужно поддерживать здоровье кишечника с помощью подходящего нашему микробиому питания, потребления пробиотиков, создавать такую флору и, не побоюсь этого слова, «фауну» для дружественных нам бактерий, в которой серотонину легко и синтезироваться и работать.

Важны не конкретные продукты, а создание здоровой «атмосферы» в кишечнике

Важны не конкретные продукты, а создание здоровой «атмосферы» в кишечнике.

2. Мелатонин, как мы знаем благодаря все тому же журнальному ликбезу, отвечает за здоровый сон и иммунитет, являясь одним из самых сильных антиоксидантов, читай, антистарителей организма. Вырабатываясь в эпифизе, он ответствен за регуляцию суточных ритмов, помогает секретироваться холецистокинину – гормону, который вырабатывается в слизистой оболочке двенадцатиперстной кишки, и выступает медиатором в процессе пищеварения, регулирует поведенческие физиологические акты, обладает свойствами антидепрессантов. Имеет отношение к эмоциям страха и патогенезу шизофрении. Влияет на пищевое поведение человека, вызывая чувство сытости и контролируя аппетит, запускает чувство насыщения. И для решения задачи обретения стройности в первую очередь сегодня рекомендуется глубже и лучше спать, тем самым снижая нездоровый аппетит.

3. Допамин регулирует секрецию в тонком кишечнике, снижает риск язвы двенадцатиперстной кишки. ВАЖНО И ИНТЕРЕСНО: допамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления и служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия или удовлетворения, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Естественным образом вырабатывается в больших количествах во время позитивного (по субъективному представлению человека!) опыта – к примеру, секса, приема вкусной пищи, приятных телесных ощущений, а также приема наркотиков. Но мозг быстро адаптируется к искусственно повышаемому уровню допамина, и, если перестимулировать «систему поощрения», он резко уменьшит его производство, что будет побуждать человека увеличивать «дозу» (здесь я имею в виду как синтетический, так и психологический аналог) для получения прежнего эффекта. В общем, инфа к размышлению всем, кто зависит от еды, сексуального партнера и прочих «поощрений». Понятно, что существуют наркотики, которые воздействуют именно на выработку этого гормона, и можете себе представить, какая катастрофическая зависимость от них возникает.

4. Около 40 % – 45 % всей выработки норэпинефрина/норадреналина (гормон мозгового вещества надпочечников, нейромедиатор) происходит в брюшном мозге. Гормон, тесно связанный с адреналином, обладающий сходным с ним действием, секретируется мозговым веществом надпочечников и выделяется симпатическими нервными окончаниями в качестве нейромедиатора. Вызывает сужение мелких кровеносных сосудов, таким образом в организме повышается кровяное давление; благодаря его действию усиливается кровоток через коронарные артерии, ускоряется и усиливается частота сердечных сокращений, увеличивается частота и глубина дыхательных движений, усиливается вентиляция легких, расширяются бронхи, а также расслабляются гладкие мышцы кишечника и ослабляется моторика.

Его уровень повышается при стрессе, шоке, травмах, тревоге, страхе, нервном напряжении. В отличие от адреналина, основное действие норадреналина – исключительно в сужении сосудов и повышении артериального давления. «Бодрящий» эффект никотина обеспечивается выбросом адреналина и норадреналина, в этот момент головной мозг несколько лучше снабжается кровью и происходит выброс опять же допамина.

Перейти на страницу:

Все книги серии Happy Life

Похожие книги

Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела
Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела

Традиция, культура и философская мысль внушили нам представление о том, что разум и тело — это две отдельные и разделенные сущности.Лишь в сравнительно недавнее время представление о том, что разум и тело взаимосвязаны и взаимозависимы, вновь обрело популярность, способствуя развитию современных воззрений на природу болезней и такой научной дисциплины, как фPNEI (ПНИ) или психонейроиммунологии.В ходе работы психологом, Марко Пакори отметил для себя один очень важный момент: все люди, которые приходили к нему с психологическими проблемами, часто также жаловались и на телесные расстройства. Автор изучил, почему улучшения или ухудшения эмоционального и физического состояния происходят параллельно друг с другом, а труды медиков, остеопатов, специалистов по акупунктуре, врачей-иридологов и т. д. помогли охватить проблематику работы во всей ее полноте и сложности.

Марко Пакори

Здоровье
Инфекции. Почему врага нужно знать в лицо и как не поддаться панике во время новой вспышки эпидемий
Инфекции. Почему врага нужно знать в лицо и как не поддаться панике во время новой вспышки эпидемий

Сегодня, когда весь мир пугает новый коронавирус, мы не знаем, как себя обезопасить. Как не поддаться панике во время новой вспышки эпидемий? Доктор Мясников четко, подробно и понятно рассказывает, как уберечь себя и своих детей. – Что-то пострашнее, чем коронавирус – Путешествие в мир вирусов и бактерий – Кому и когда опасны инфекции – Как лечиться правильно «Вы знали, что 20 % онкологических болезней спровоцированы инфекциями? Что хроническое воспаление губит наши сосуды? Что с каждым годом увеличивается шанс умереть, заболев банальным гриппом? Мы не можем много противопоставить окружающей агрессивной среде, но вот бороться с инфекциями пока можем. Узнайте, как сделать это правильно, и тогда все у нас будет хорошо!» Ваш доктор Мясников

Александр Леонидович Мясников

Здоровье