Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли

Клиф, 28 лет, помощник менеджера в супермаркете, целый день находился на ногах. Во время небольшого перерыва он не успевал отдохнуть. Ступни горели, даже когда он сидел. Его начальница Бетти показала ему, как массировать ноги, катая маленький резиновый мячик. Сначала было так больно, что Клифу казалось, он этого не выдержит. Но он держал мячик в кармане и работал с ним, как только предоставлялась возможность. Через пару дней Бетти осведомилась, как обстоит дело с ногами, и тут он понял, что они больше не болят.

Дороти, 63 лет, любила гулять по утрам, но однажды ей показалось, что придется прекратить прогулки; в одной ноге, прямо за пальцами, возникла острая боль. Было такое впечатление, что она поранила ногу, наступив на камень. Чтобы избежать боли, она ходила на пятке. На больное место в туфель она подложила подушечку, но боль от этого только ухудшилась. Врач сказал, что у нее подошвенный фасцит, а эта ситуация требует операции. Приятельница рассказала Дороти, что она сама избавилась от такой боли, катая подошвой мячик для гольфа, и это сработало.

У Рэймонда, 77 лет, часто случались судороги в ступнях, а пальцы почти всегда были онемевшими. Доктор считал, что это онемение могло быть следствием химиотерапии, которую Рэйнольд проходил по поводу лимфомы. Его дочка читала о пусковых точках, и, когда два-три раза в неделю она приходила его навещать, она растирала его ноги. Некоторые зоны на подошвах очень болели при растирании, но она старалась нажимать на стопы только с такой силой, которую он мог терпеть. Через несколько недель Рэй заметил, что судороги больше не повторяются, а онемение в пальцах почти прошло.

• Мышца, отводящая большой палец

Мышца, отводящая большой палец, одна из нескольких мышц, обеспечивающих его движение. Она расположена вдоль внутреннего края стопы, ближе к пятке, и прикрепляется к пятке и к одной из костей большого пальца. Её функция — сгибание большого пальца вниз и отведение его в сторону. Эта функция обеспечивает поступательное движение и помогает удерживать стопу и лодыжку от наклона внутрь. Рабочая нагрузка этой мышцы возрастает, когда пусковые точки в других мышцах голени и стопы вызывают слабость и нестабильность лодыжки, в частности это происходит под влиянием стопы Мортона.

Пусковые точки в разгибателе большого пальца продуцируют болезненные ощущения на внутренней стороне пятки и немного выше, на внутренней стороне лодыжки (рис. 10.45). Активные точки создают боль под первой плюсневой костью (не показано). В некоторых случаях пусковые точки защемляют нерв, и тогда развивается онемение стопы и пальцев (1992, 502, 512).

Рис. 10.45.Пусковые точки в мышце, отводящей большой палец, и зона распространения отраженной боли

Определите местоположение мышцы, отводящей большой палец, у внутреннего края пятки по её сокращению, когда вы прижимаете к полу большой палец (рис. 10.46).

Рис. 10.46.Определение местоположения мышцы, отводящей большой палец, с помощью её отдельного сокращения