Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли

Найдите каждый из особенно чувствительных узелков от скулы до нижнего края челюсти и массируйте их настолько интенсивно, насколько вы в состоянии терпеть. Массаж жевательных мышц очень болезнен, если в них имеются пусковые точки, поэтому не удивляйтесь, если в течение одного-двух дней вы будете испытывать боль в этом месте. Это лишь покажет вам, насколько сильно ваши мышцы нуждаются в заботе. Не сдавайтесь, если будете чувствовать дискомфорт. Выполняйте массаж каждый день до тех пор, пока он не перестанет причинять боль.

Можно успешно предотвратить проблемы с челюстными мышцами, если отказаться от жевательных резинок. Кроме того, не надо грызть ногти, кусать лед и открывать крышки бутылок зубами. Подумайте, как избавиться от привычки грызть ногти во время сна. Научитесь не сжимать челюсти, когда вы впадаете в состояние напряжения или стресс. В главе 12 содержатся более подробные сведения о том, как уменьшать привычное напряжение мышц.

• Крыловидные мышцы

Крыловидные мышцы глубоко спрятаны под нижней челюстной костью, что очень неудобно, так как пусковые точки в них часто являются причиной, боли в височно-нижнечелюстном суставе. Название крыловидные произошло от греческого «похожее на крыло» и соответствует его форме. Корень латинского названия мышцы pterigoid напоминает слово птеродактиль — название крылатого динозавра.

Медиальная крыловидная мышца служит причиной боли в височно-нижнечелюстном суставе и в ухе, когда вы что-нибудь кусаете (рис. 4.33).

Рис. 4.33. Пусковая точка в медиальной крыловидной мышце и область отраженной боли

Боль может также отдаваться в ротовую полость, твердое небо и язык и затруднять процесс глотания. Медиальная крыловидная мышца может мешать широко открывать рот. Чувство заложенности в ухе происходит от того, что медиальная крыловидная мышца натягивается и мешает евстахиевой трубе (в среднем ухе) открыться. Такая ситуация объясняется отраженным воздействием на мышцу, напрягающую нёбную занавеску, и трубно-глоточную мышцу в горле, которые непосредственно контролируют евстахиеву трубу. Медиальная крыловидная мышца помогает закрывать рот. Таким образом, проблемы медиальной крыловидной и жевательной мышц четко связаны (1999, 365–366; Бэл — Bell 1969-154–160).

Можно массировать медиальную крыловидную мышцу, прижав большим пальцем пространство за внутренним задним краем нижней челюсти (рис. 4.34). Это место может оказаться чрезвычайно болезненным. Как и в случае с жевательной мышцей, массаж крыловидной может оставить болезненные ощущения, поэтому поначалу действуйте осторожно.

Рис. 4.34.Массаж медиальной крыловидной мышцы большим пальцем

Другая крыловидная мышца, латеральная, — миофасциальный источник номер один боли и дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (рис. 4.35).

Рис. 4.35.Пусковые точки в латеральной крыловидной мышце и области отраженной боли

Постоянное напряжение в латеральных крыловидных мышцах, порождаемое пусковыми точками, ведет к оттягиванию вперед нижней челюсти и если не полному, то частичному смещению сустава. Этим смещением объясняются хлопающие и щелкающие звуки в челюсти (1999, 383; Рейнольдс — Reynolds 1981, 111–114; Марбах — Marbach 1972, 601–605).

Подобно пусковым точкам в жевательной мышце, точки в латеральной крыловидной мышце передают боль щеке, наводя на мысль о синусите. Они могут также стимулировать выделения из носовых пазух.

Многие «приступы синусита» на самом деле просто результат наличия пусковых точек в латеральной крыловидной мышце (1999; 383).

Тревел и Симонс связывают звон в ушах с наличием пусковых точек в грудино-ключично-сосцевидной, жевательной и латеральной крыловидной мышцах. Они ссылаются на исследования, показавшие, что инъекция пусковых точек может полностью устранить это состояние.