Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли

Джени, 45 лет, упала с лестницы на работе и, попытавшись встать, почувствовала боль в обоих плечах. Врачи предложили ей только два варианта: инъекции кортизона или диагностическую операцию. Она отказалась от обоих. Она прошла два неэффективных курса физиотерапии, а затем договорилась с профессиональным массажистом о ежемесячных сеансах. Такой массаж был приятным, но почти не облегчал хроническую боль в плече. Пятнадцать лет она жила с этой проблемой.

На занятиях по самолечению боли Джени обнаружила в своих мышцах — манжетах поворота плеча пусковые точки. Приемы массажа, о которых она узнала на первом занятии, облегчили её состояние больше, чем все прежние способы лечения. Потратив тысячи долларов на прежнее лечение, она лишь удивлялась, почему никто не находил раньше пусковых точек.

Пусковые точки в четырех мышцах, образующих манжеты поворота плеча, — самая частая причина боли в плече, ограничения движений предплечья и треска в суставе. Если вы способны самостоятельно справиться с пусковыми точками, то сможете избежать насильственных манипуляций с плечом, инъекций стероидных препаратов и раздражающей физиотерапии. Физические упражнения и растяжение, самые распространенные формы физиотерапии при такого рода проблемах, часто оказываются бесплодными, если манжета поворота плеча остается жесткой и неподатливой. Массаж этих мышц — самый безопасный, прямой и эффективный способ лечения при боли в плечах. Даже если приходится прибегнуть к операции для корректировки действительно органического дефекта, массаж пусковых точек жизненно важен для устранения остаточной боли (1999, 141–142, 542, 556, 599: Даннескиолд — Самоэ, Кристиансен и Андерсен — Danneskiold-Samoe, Christiansen, Andersen 19883, 17–20).

• Надостная мышца

Надостная мышца скрыта в углублении в верхушке лопатки над её остью (рис. 5.15). Надостная значит «над остью». Внешний конец мышцы проходит под акромионом и достает до Внешней стороны верхушки головки кости предплечья. Таким образом, эта мышца представляет собой большой рычаг, поднимающий руку. Кроме того, эта мышца помогает другим вращателям фиксировать сустав.

Рис. 5.15.Пусковые точки в надостной мышце и области распространения отраженной боли

Надостная не принадлежит к тем мышцам, которые легко массировать и вообще легко найти. Многие даже хорошие массажисты не пытаются её обнаружить. Тем не менее она слишком важна для лечения плеч, чтобы её игнорировать. Она поддается самолечению, если вы хорошо поймете, в чем состоит этот процесс, и решитесь к нему приступить.

Пусковые точки в надостной мышце могут оказаться корнем проблемы, которую никак иначе объяснить нельзя.