Цель-Действие-Результат. 7 простых шагов к жизни, наполненной смыслом

Вы знали, что за время ночного сна, за 7–9 часов, из тела испаряется стакан жидкости? А наш мозг на 73 % состоит из воды, она ему жизненно необходима. Выпивайте минимум стакан воды с утра, больше пейте в течение дня. Приучить себя непросто, признаю: чтобы начать пить больше воды, мне пришлось на 10 лет отказаться от кофе. Но результат того стоил.

Итак, воды выпил, иду в библиотеку – она же рабочий кабинет. Сажусь за стол, беру одну из тысяч сохранившихся старых ненужных визиток и на ней записываю уже определенные пять дел на день. Приходят четкость, ясность и энергия.

Я не ношу офис под прической, зачем он нужен? Все же записано. При этом раньше исписанные визитки я брал с собой – на случай, если вдруг забуду. Но со временем мозг привык, теперь уверенно запоминает пятерку. А когда радуешь его достижениями, выполняешь пять дневных задач-целей, появляются силы на шестую, седьмую, восьмую и так далее. В успешный день могу справиться с десятью-пятнадцатью важными делами.

У меня, как у известной собачки Павлова, выработался условный рефлекс. Рефлекс на цели: ищу – ставлю – действую. И получаю удовольствие – от процесса и от результата.

Но вот день прошел. Возвращаюсь домой, пора подводить итоги. Беру визитку с целями и проверяю, что сделано. Наслаждаюсь моментом: первое выполнил, ставлю плюс и обвожу. Зачеркиваю. Второе, третье… Чувствую, как в крови растет уровень гормонов удовольствия: окситоцина, дофамина, серотонина. Сижу, 15–20 секунд кайфую. Настроение улучшается – я молодец!

Одно плохо: держатся гормоны счастья в крови недолго. А вот гормон стресса кортизол не уходит из организма 26 часов. Поэтому имейте в виду: если организовали стресс, например, сотруднику, не ждите от него чудес продуктивности. Кортизол бьет по мозгам, отключает разум – человек ходит словно зомби. Опасен любой стресс, а если кортизол хозяйничает в крови два, три, четыре дня – бейте тревогу: вы в огромной опасности.

Это, кстати, еще один повод не корить себя, если чего-то за день не успели, не выполнили. Бывает ли у меня подобное? Конечно! Случается, из пяти задач сделал четыре. Ничего страшного: стакан наполовину, даже на две трети, полон. Если что-то выполнил частично – ставлю плюс, но не обвожу кружочком и не зачеркиваю. Переношу на следующий день.

Форс-мажоры случаются, от них не спрятаться, не скрыться. Например, в 2020 году у меня была задача дописать книгу о постановке и достижении целей. Уже начал собирать материал, как грянула самоизоляция, она же – домашний арест. Я осознал, что грядет жесткий кризис, поэтому быстро переключился и написал книгу об антикризисном менеджменте. А книгу о целеполагании перенес на следующий год (ее вы сейчас читаете).

Другой пример. Уже лет двадцать каждый год мы с семьей летаем отдыхать за границу: Арабские Эмираты, Египет… А в 2021 году все направления закрыли: коронавирус! И мы отправились в санаторий «Русь» в городе Ессентуки, что в Ставропольском крае. И, скажу я вам, ни капельки не пожалели.

Так что не сетуйте на судьбу, а ищите новые возможности, используйте их. Будьте гибкими.

Итак, я подвел итоги дня, пора идти гулять с собакой, а после с чувством выполненного долга ложиться спать. День удался: цели достигнуты.

Жизнь под контролем: планируем по-крупному

Я рассказал, как планирую день и подвожу его итоги. А теперь перейдем к более крупным формам.

На всю жизнь у меня установлены четыре цели, на 15 лет – восемь, две по каждому из четырех глобальных направлений-векторов.

К четырем ключевым векторам я пришел тоже не сразу. Поначалу набрал 14–16 направлений, «сегментов» жизни. Но затем осознал, что излишне дробить не следует, лучше упростить – и сбил в четыре. Тем более в нынешних условиях информационного «шведского стола», когда новые данные и сведения атакуют со всех сторон, главной проблемой стало не потеряться, не утонуть в океане информации. Я предпочитаю выбирать только главное, тогда мозг понимает, что по-настоящему важно.

К постановке целей на следующий год я начинаю готовиться с октября. Кладу на стол тетрадь, набрасываю в нее наметки, мысли. По сути, это черновик будущего плана на год. Пришла идея – записал. Такой режим сохраняется с октября и до конца года.

В декабре или начале января мы с семьей отправляемся отдыхать. На недельку я отключаюсь от рабочих задач и процессов, даю мозгу разгрузиться. Когда чувствую, что готов к бою, сажусь подводить итоги года. Считаю КПД по достигнутым целям. Например, на 2018 год в социальном развитии у меня было 42 пункта, из них достиг-выполнил 33. КПД – 79 %. Случалось, что из 151 достиг 98, то есть 65 %. Отлично, стакан почти полон!

Итоги подведены, пора планировать. Для этого дела выделяю специальный блокнот – красивый, в качественном кожаном переплете, рядом кладу дорогую авторучку. Нужно, чтобы процесс приносил удовольствие!

Открываю тетрадку-черновик, читаю, анализирую – и начинаю записывать.