Цель-Действие-Результат. 7 простых шагов к жизни, наполненной смыслом

Казалось бы, знаешь, чего хочешь, набрался решимости, записал план по достижению желаемого… Действуй! Но нет, что-то постоянно мешает. Можно, например, долго и мучительно копаться в себе, искать отговорки и оправдания бездействию. Но я за другой подход: взять себя в руки и преодолеть преграды. Преодолеть себя!

Для этого предлагаю вам набор практических инструментов: только то, что действительно работает и проверено многолетней практикой.

Кино в голове: воображайте будущий успех

Я уже рассказывал, что воображение активно и регулярно используют в своей работе космонавты и профессиональные спортсмены: в деталях представляют, что и как будут делать.

Включайте воображение. Забудьте, если в детстве вас дразнили: «Воображала, хвост поджала и за стенку убежала». Да, вы взрослый солидный человек, который в деталях представляет, как конкретно достигнет цели, – и это мощный инструмент. А потом еще представьте, как будете себя чувствовать, как отпразднуете успех. Смакуйте эти ощущения.

Воображать (или, как модно теперь говорить, визуализировать) можно где угодно: на прогулке, во время тренировки по фитнесу, на отдыхе. Я, например, под это дело люблю включать хорошую музыку. Если будете пробовать, выбирайте то, что вам по нраву: классику, рок-н-ролл, джаз, «Рюмку водки на столе» – у каждого свои предпочтения. Главное, чтобы вам было приятно это слушать и слышать.

Лучше всего выбрать конкретное время для визуализации и проводить ее каждый день. Помните, я рассказывал: утром, еще лежа в кровати, представляю, как буду выполнять свою суперзадачу на день. И это отлично работает, задает мозгу верные ориентиры.

Самооценка: от крайностей – к норме

Самооценка бывает трех видов: заниженная, завышенная и адекватная (с пониманием развития). Работайте с самооценкой, чтобы она вам не мешала!

Прекрасный пример – уважаемая мною Кристина Орбакайте. Побывал на четырех ее концертах, аплодировал: двигается прекрасно, отличная подтанцовка на сцене, красивое шоу. Песни великолепно подобраны под возможности ее голоса – звучат хорошо. Но как певица она, будем откровенны, чуть выше среднего уровня: есть множество более талантливых исполнительниц.

Однако не забываем, как зовут маму Кристины. Алла Борисовна всегда поддерживала, формировала самооценку дочери. И вот результат: концерты, успешная карьера, поклонники и звание заслуженной артистки России.

Кстати, уверен: если бы не было Аллы Пугачевой – не знали бы мы звезд эстрады Филиппа Киркорова, Владимира Кузьмина и Максима Галкина. С кем Примадонна дружила и общалась, те быстро становились популярны и любимы народом. И не только в результате ее покровительства, но и благодаря той бодрой позитивной атмосфере, которая всегда присутствует вокруг этой женщины. Она просто источает жизненную силу и щедро делится ею с окружающими.

Орбакайте – пример здоровой самооценки, заложенной с детства. Но и во взрослом возрасте, если в юные годы были проблемы, ситуацию можно исправить. Это называют эффектом Пигмалиона – по следам пьесы Бернарда Шоу «Пигмалион» (которая, в свою очередь, отсылает к древнегреческому мифу о скульпторе, создавшем прекрасную статую и влюбившемся в свое творение).

В пьесе Шоу лондонский профессор фонетики Генри Хиггинс заключает пари со своим приятелем, полковником Пикерингом. Условия спора таковы: Хиггинс должен за шесть месяцев обучить уличную цветочницу Элизу Дулиттл манерам высшего общества и на светском приеме выдать ее за герцогиню. При этом девушка выросла в трущобах, высокой культурой поведения и речи не отличалась.

Казалось, миссия невыполнима. Но Хиггинс всерьез берется за дело: создает необходимую среду, условия для девушки – и она действительно становится леди.

В жизни это тоже возможно. Существует множество примеров, когда зрелый человек избавляется от мучивших его всю жизнь психологических оков и получает наконец то, чего заслуживает.

Так что, если есть проблемы с самооценкой, работайте над этим!

Установка 2/20

Это моя личная методика, которой пользуюсь буквально каждый день.

Мой подход: поставил цель – сразу, в течение двух минут, сделай к ней первый шаг. Не откладывай! Подними попу с дивана, соверши первое действие. Почему именно две минуты? Цифра появилась из практики. Заметил: если за это время ничего не сделать, мозг отвлекается на другие мысли, энергия и запал улетучиваются.

За две минуты нужно сделать первый шаг, и тогда любое дело сдвинется с мертвой точки. А двадцать минут – это тот срок, за который можно перетерпеть любое искушение.

Допустим, вы твердо решили сбросить лишний вес и удержать приемлемую цифру на весах. А тут узнали, что жена час назад поставила пиво в холодильник, колбаску копченую рядом положила. Открыли посмотреть – пахнет так, что закачаешься… Или решили бросить курить, а рука сама тянется к сигаретам.