Цель-Действие-Результат. 7 простых шагов к жизни, наполненной смыслом

Я поддерживаю себя по-своему. Использую для этого фамилию: я же Моженков – значит, все могу! Убеждаю себя, что Моженков происходит от слова «может». В семье надо мной смеются, но это работает!

А еще вижу улыбку окружающих, когда называю себя «Владимир Молодцов». Так я себя именую, когда чего-то достиг, удалось что-то хорошее, интересное – даже небольшое дело. Поддерживаю себя.

Вы можете составить собственные аффирмации: формулировка должна быть положительной, нельзя употреблять частицу «не», желательно избегать пассивных конструкций (вместо «мне надо» лучше сказать «я хочу!»). Кроме того, есть ряд правил. Они гласят, что аффирмации:

• должны быть строго в настоящем времени;

• должны касаться только того, кто их произносит;

• не должны быть длинными;

• не должны вызывать отторжения.

Да, в первое время при использовании аффирмаций может быть не по себе. Если вам в детстве вбивали в голову, что не нужно высовываться, лучше быть средненьким, мозг наверняка начнет сопротивляться: что это за фразы, ерунда какая-то… Нормальная первичная реакция. Продолжайте, настраивайте себя – успех придет с практикой.

Поэт Вадим Шефнер писал:

Словом можно убить, словом можно спасти,

Словом можно полки за собой повести.

Я прочувствовал это на себе. Мне было 13 лет, мы с семьей провожали в армию дядю. Уходил служить, а людей собралось, словно на войну отправляли: мощное застолье, ближние и дальние родственники, аккордеон – почти свадьба… Мы, дети, бегали рядом. Помню, как во двор вышла мама, подошла ко мне и нежно сказала:

– Сынок, а ты у меня красивый! Девочки на тебя засматриваются.

Ого, вот это да! Понял, что я красивый, начал дружить с девочками. А раньше стеснялся… Потому что мама – авторитет, сказала, что я привлекательный. Значит, так и есть.

Используйте силу слов! Поддерживайте, хвалите себя даже за маленькие успехи, не говоря уже о больших. Напоминайте себе: я сильный, я человек слова, я прекрасный родитель. Найдите фразы, откликающиеся в сердце.

И не забывайте хвалить людей из своего окружения, сотрудников. Я немного перефразировал Маяковского: хвалить всегда, хвалить везде, до дней последних донца, хвалить, и никаких гвоздей – вот лозунг мой. В бизнесе и работе.

Не забывайте минимум пять раз в день похвалить сотрудников за маленькие победы: ты молодец, ты лучший, ты достигатор, ты крутой. Маляру, например, скажите, что он Айвазовский. А предложившего новое направление менеджера назовите Гагариным: он же первопроходец!

Хвалите жену, детей. У детей срабатывает интересный психологический эффект, которым стоит пользоваться: похвалишь – ребенку понравится, завтра сделает еще что-нибудь хорошее, чтобы получить похвалу.

Сведем до памятки: регулярно хвалите себя, членов семьи и сотрудников.

Привычки: создаем автопилот в мозге

Люди привыкли думать, что способны управлять собой. Однако ученые разочаровывают: около 95 % всех наших поступков – следствие привычек, мыслительных и поведенческих. Представьте себе: всего лишь 5 % действий человек совершает осознанно, а в остальное время действует на автомате!

Никто толком не понимает, что такое подсознание и как оно работает, но все исследователи сходятся во мнении: подсознание есть, и именно оно рулит нашим поведением. В нем собраны наши привычки, образующие, по сути, человеческий автопилот.

Так что же с этим делать? Формировать привычки. Есть два пути.

Первый – пустить процесс на самотек. Допустим, вышли в курилку с другом. Он говорит: «На, попробуй», протягивает сигарету. Ты закурил, подымил с товарищем. Завтра вышли – еще разок. Вечером снова. На следующий день уже покупаешь пачку сигарет, выходишь покурить раз в два часа. Со временем количество перекуров растет, а потом уже без сигарет чувствуешь себя некомфортно, еле-еле можешь получасовое совещание высидеть.

Что в итоге? Не дотягиваешь и до 60 лет, подкошенный вредной привычкой.

Второй – осознанно сформировать, загрузить в подсознание полезные привычки, которые будут вести по жизни. Это решение мне нравится гораздо больше. Еще раз вспоминаем Пушкина: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она».

Примечательно, что полезные и вредные привычки формируются одинаково: делаем что-то один раз, второй, десятый… Проходит время – привычка готова.

Так какие же привычки выбрать? Как не промахнуться?

У вас уже есть собственные ценности, правила и записанные цели. Подумайте, какие действия приведут вас к желаемому? Что нужно делать каждый день? Используйте в этом непростом деле семь этапов.

Семь этапов формирования привычек

1. Ясно осознать, для чего нужна полезная привычка.

2. Поставить цель.

3. Вообразить, как на практике использовать полезную привычку.

4. Начать внедрять только одну полезную привычку (минимум 45 дней).

5. Анализировать, что происходит, вносить коррективы («метод виагры»).

6. Благодарить, награждать себя за сделанное.

7. Если сорвались, упали с лошади – немедленно снова вскочить в седло.