Цель-Действие-Результат. 7 простых шагов к жизни, наполненной смыслом

Употребление мата стимулирует центральную нервную систему человека, объясняет российский нейрофизиолог Александр Будик. По его словам, использование ненормативной лексики – факт агрессии: так это расценивают окружающие, таким же образом это воспринимает и центральная нервная система ругающегося человека.

А агрессия, понятное дело, приводит организм в состояние стресса. О вредном влиянии стресса на мышление мы с вами уже говорили, а теперь добавим, что создается лишняя нагрузка на нервную и сердечно-сосудистую системы. Спрашивается: стоит ли оно того? Уверен, что нет.

Хотя раньше, признаю, позволял себе иногда ввернуть крепкое словцо. Когда что-нибудь тяжелое на ногу падает, трудно ограничиться фразой типа той, что в аналогичной ситуации сказал Буба Касторский из фильма «Неуловимые мстители»: «Ну надо же! Так больно – и именно мне!» Хочется выразиться покрепче. Но нужно себя переучивать. У меня получилось примерно за два года тщательного отслеживания и фильтрации лексикона. Теперь бранных слов, можно сказать, не знаю.

Очень обидно, когда у иностранцев складывается стереотипное представление о русских: а, у них только водка и постоянный мат в речи… Но это же неверно! По среднему потреблению алкоголя на человека Россия находится в середине третьей десятки, примерно на 25-м месте среди всех стран мира. А русский язык – интереснейший, очень богатый даже без крепких слов.

Поэтому насыщайте свою речь хорошими позитивными словами, делитесь ими с окружающими. Запускайте цепочку превращений! Меняйте мысли, они улучшат настроение, а следом преобразуется и образ жизни.

Сила воли: сказал – сделал

По подсчетам ученых, в мире всего 4 % людей обладают стальной силой воли. Это счастливчики, принимающие решение раз и навсегда: все, с завтрашнего дня бегаю каждое утро! И действительно, в дождь, грозу, мороз и стужу, даже 1 января, они надевают спортивный костюм, шнуруют кроссовки и выходят на пробежку.

В институте у меня был такой староста – Николай Насонов. Помню, как в один прекрасный момент он сказал, что хочет начать бегать каждый день. Бегает до сих пор! Старше меня на четыре года, но пробежки – ежедневно. Можете себе представить?!

Про таких людей говорят: «Сказал как отрезал». В великом романе Николая Чернышевского «Что делать?» подобной чертой обладал Рахметов.

Однако счастливых владельцев стальной воли, повторюсь, – всего 4 %. А мы с вами находимся в остальных 96 %, потому и помогаем себе разными инструментами: включаем воображение, «поджимаем», повторяем аффирмации и сознательно формируем привычки. Как можем, качаем мышцу нашей силы воли.

Основы, которые сформировали мою личность: спорт

Не забывай, мой друг, что жизнь слишком коротка, чтобы накапливать негативную энергию. Поэтому с удовольствием планируй что-либо и достигай поставленных целей.

Брюс Ли

Мой совет: отдавайте детей и внуков в спорт. Все мальчики и девочки должны им заниматься, я в этом убежден. Спорт учит грамотно распределять время, шлифует мышцы и укрепляет силу воли.

Мой старший внук Марк занимается фехтованием на саблях. Показывает достойные результаты! Вся семья гордится им, поддерживает. Особенно нас радует, что Марк очень увлечен этим видом спорта.

Во время занятий спортом дети узнают, что значит преодолевать себя: бежишь 1000 метров, кажется, сил больше нет… Однако нужно побеждать, тренера подвести не можешь – открывается второе дыхание. Да, тяжело, но сцепляешь зубы – еще кружок!

При этом спорт, как и все в мире, хорош и полезен в меру. Отдавать ребенка в спорт профессиональный я не рекомендую: опасно, слишком велик ущерб здоровью, а побеждают на Олимпиаде и чемпионатах мира считаные единицы.

Я рассказывал, как учитель физкультуры Николай Михайлович Марочкин спас меня от соскальзывания на кривую дорожку – при помощи спорта. Женщина из комиссии по делам несовершеннолетних пришла в школу по мою душу в конце сентября, а уже в октябре я начал выступать на соревнованиях по всем видам спорта.

Отдельная история – лыжные гонки.

В ноябре вызывает меня Николай Михайлович: «Держи, готовься к соревнованиям». Вручает лыжи – и не простые, а с ботинками! Редкая по тем временам, дорогая вещь. Большинство моих сверстников мяли лыжню в лучшем случае на полужестких креплениях. Все это означало, что тренер оказал мне огромное доверие.

Тренируйся, говорит, скоро будут районные соревнования. Включу тебя в сборную. И я начал тренироваться. Учился я во вторую смену, уроки заканчивались в 18:25. Возвращаюсь домой, перекусываю, отдыхаю – и вперед. Около восьми вечера надеваю лыжи и выхожу на накатанный кружок около школы. Час или чуть больше тренируюсь – до пота!