Цель-Действие-Результат. 7 простых шагов к жизни, наполненной смыслом

В таких ситуациях нужно перетерпеть двадцать минут. К холодильнику не подходить, пачку сигарет забросить далеко на шкаф (а лучше вообще выбросить, конечно). Тоже проверено на себе: через двадцать минут запретного уже не захочется, вы поймете, что это была минутная слабость.

Еще раз, очень коротко. Если нужно что-то сделать – беритесь сразу, в первые две минуты. А если чего-то делать не нужно – терпите двадцать. Боритесь с собой! Запретный плод, вы знаете, сладок…

Кстати, искусственным созданием запретного плода можно воспользоваться и во благо. Был один примечательный случай.

Однажды мне пришло большое благодарственное письмо от женщины, которой я, сам того не зная, очень помог. Сын ее, писала она, учился в девятом классе и был исключительным оболтусом: ничем не интересовался, кроме бокса и «залипания» в гаджетах. На литературе в школе давали домашнее чтение – ничего не читал. Пробовала подсовывать интересные книги – все мимо. Короче говоря, девятый класс, какая учеба, когда друзья-товарищи вокруг, девочки, весь мир у твоих ног…

Как-то автор письма купила мою книгу «Ген директора. 17 правил позитивного менеджмента по-русски». Села читать. Мимо проходил сын:

– Мам, что читаешь?

– Тебе такие книги читать еще рано!

Отошла на кухню, возвращается – сын сидит и листает книгу. Прочел запоем! После этого вслух цитировал особенно понравившиеся места, комментировал. Потом еще раз перечитал всю книгу и сказал: «Мама, у меня появилась цель. Хочу окончить университет, выучить немецкий язык и устроиться на работу в дилерский центр».

Спасибо вам, Владимир Николаевич, писала мне женщина, что пробудили у сына желание заняться чем-то стоящим!

Так моя книга, замаскированная под запретный плод, позитивно повлияла на жизнь человека. Так что иногда лучше человеку в чем-то отказать, чтобы пробудить в нем интерес.

Техника «Поджим»

Эта техника проста и понятна: когда необходимо – просто напрячься и сделать чуть-чуть больше. Например, сегодня утро пятницы, впереди выходные – время, которое вы проводите с семьей. Значит, нужно «поджать» и закрыть максимум задач, которые нельзя оставлять до понедельника.

Аналогичная ситуация часто возникает перед отпуском. Я рекомендую составить список дел – от самых важных до просто нужных – и методично, шаг за шагом их выполнять. А чтобы не перегореть, придумайте себе мотивацию.

Допустим, у вас в целях на год – съездить во время отпуска в прекрасный город Суздаль. Вы все запланировали, купили билеты и заказали гостиницу. До отпуска остается четыре дня. Написали список задач, посмотрели на него… И подумали: все успею сделать, поеду в Суздаль, а в качестве вознаграждения попробую тамошнее варенье из огурцов (это чистая правда: огуречное варенье считается местным национальным блюдом, народным достоянием).

Или придумываете другое вознаграждение за «поджим»: поеду в Европу – куплю себе красные туфли Bottega Veneta из новой коллекции. Сразу появляется желание поскорее разобраться с делами и оказаться в бутике! Метод работает.

Техника «Чуть-чуть», она же «Плюс одна миля»

Для нашего мозга все новое и неизвестное – потенциальная угроза. Так он привык работать на протяжении тысячелетий. Его главная задача – сохранить жизнь сегодня, здесь и сейчас. Для мозга лучше, чтобы все шло по накатанной: те же действия, мысли и распорядок дня. А все новое – опасность!

Теперь понимаете, почему для многих людей инновации – это огромный стресс? Серое вещество сопротивляется, упирается изо всех сил.

Что делать? Обманывать мозг – по чуть-чуть. Например, вы отжимаетесь от пола сорок раз и хотите улучшить результат. Пока готовитесь, разминаетесь, настройте себя на те же сорок, но в конце «подожмите» – сделайте еще одно.

Мозг не будет протестовать: один раз не покажется страшной нагрузкой. Да, небольшой стресс возможен, но вы успокоите мозг: дружище, это почти как вчера, всего на разок больше… На следующий день повторите – снова сорок один раз. Через несколько дней увидите, что привыкли, отжимаетесь без сопротивления.

Главное – по чуть-чуть. Не пугайте мозг рывком и стрессом! Не «сейчас отожмусь пятьдесят раз вместо сорока», а шаг за шагом: сорок один, сорок два, сорок три… Эту же технику использовал, в частности, император французов Наполеон I Бонапарт, говоривший: «Если ты хочешь добиться цели, нужно каждый день хотя бы немножко к ней продвигаться».

Аффирмации: быстрая настройка самого себя

Не устаю повторять: никогда себя не ругайте, не критикуйте! Осудишь себя, укоришь – уйдет энергия, не будет сил исправить ситуацию. Вместо этого поддерживайте себя, мотивируйте.

Отличный инструмент для этого – аффирмации: позитивные утверждения, создающие правильный психологический настрой.

Примеры аффирмаций:

• я хочу,

• я смогу,

• я это сделаю,

• я крутой(ая),

• я привлекательный(ая),

• я красивый(ая),

• я молодец,

• я человек слова,

• я лучший(ая),

• я прекрасная мама / прекрасный папа,

• я сильный(ая).