Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

В медитации Малой Циркуляции самое важное не забывать о существовании трех опасных ворот (сань гуань), Как показывает опыт, они могут быть причиной серьезных повреждений, особенно у начинающих. К ним относятся: 1) чанцян (в лечебном цигун) или вэйлюй (копчиковые, у даосов); 2) линтай (в лечебном цигун), минмэнь (Дверь Жизни, в боевых искусствах) или цзяцзи (у даосов); и 3) фэнфу (в лечебном цигун) или юйчжэнь (у даосов, рис. 6-13). В прошлом способ проведения ци через эти ворота держался в тайне. Ниже я расскажу вам о самом безопасном и наиболее естественном, по моему мнению, прохождении через них.

Рисунок 6-13.Трое ворот (сань гуань): юйчжэнь, цзяцзи и вэйлюй

Сперва необходимо сосредоточить ум на Ложном Нижнем Даньтяне и разжигать огонь по меньшей мере на протяжении пяти минут. Здесь не только разжигается огонь, но и ваш ум постепенно переключается с внешнего мира на внутренний. Если у вас вдох продолжительнее выдоха, вы легко успокоитесь. В случае знакомства с Зародышевым дыханием можете использовать его, обращая больше внимания на вдох.

После 5-10 минут практики дыхания Ложного Нижнего Даньтяня или Зародышевого дыхания, вы должны заметить отчетливое ощущение тепла в данной области. Если задействован Ложный Нижний Даньтянь, можно также почувствовать вибрацию. Не волнуйтесь, все эти явления нормальны.

Мягко касайтесь кончиком языка центральной части нёба. Это называется да цюэ цяо или «возведение сорочьего моста», соединяющего в ротовой полости Сосуд Зачатия (Инь) и Управляющий Сосуд (Ян). Даосы называют его шан цюэ цяо (верхний сорочий мост), а полость хуэйинь, также соединяющую эти два сосуда, — ся цюэ цяо (нижний сорочий мост).

Чтобы помочь начинающим провести ци через первые врата, чанцян или копчик, я советую практиковать так называемую маленькую Малую Циркуляцию (сяо сяо чжоу тянь). Ключ к управлению циркуляцией ци заключается в фокусировке ума перед направляемой ци. Сосредоточение ума на ци приводит к ее застою и его следует избегать. Сфокусируйте ум на очередной по пути следования ци полости (или следующей за ней), тогда ею можно будет управлять.

В маленькой Малой Циркуляции на вдохе ум сосредоточен на Нижнем Даньтяне, а на выдохе ци направляется к хуэйинь. Вдохните и направьте ци вверх от хуэйинь к минмэнь (Gv-4), а затем вернитесь к Ложному Нижнему Даньтяню или Истинному Нижнему Даньтяню (рис. 6-14). Повторите цикл.

Рисунок 6-14.Маленькая Малая Циркуляция

Во время занятий необходимо игнорировать существование полости чанцян. Чем сильнее заострять на этих воротах внимание, тем больше будет застаиваться там ци.

Вы можете почувствовать, что ваша ци перемещается быстрее, чем фокус сосредоточения ума. Будто вы ведете на веревке корову, только корова идет впереди. Это означает, что ваш ум не контролирует ци, поэтому упражняйтесь, пока не сможете эффективно управлять ее циркуляцией. Дышите медленнее и осторожно приподнимите и опустите хуэйинь. Здесь требуется спокойный, умиротворенный и сосредоточенный ум. Вам необходимо несколько месяцев попрактиковаться, чтобы приобрести необходимый опыт.

Далее можно переходить к циркуляции ци по обычному Малому Кругу. Шаг за шагом поднимайте ци по спинному мозгу, перемещаясь на несколько полостей за один раз. Достигнув определенной точки, следует вернуть ци обратно к Истинному Нижнему Даньтяню. Существует несколько пригодных для использования поворотных пунктов. В различных стилях их обычно держат в тайне. Правильный выбор точки существенно снижает опасность. Не форсируйте события и сохраняйте терпение, в противном случае самомнение и беспокойство не только затруднят достижение прогресса, но и подвергнут угрозе повреждения. Не торопитесь и наслаждайтесь занятиями. Самыми безопасными для практики считаются следующие точки.

1. Минмэнь (Gv-4)

Используйте минмэнь в качестве первого поворотного пункта. Поскольку полость минмэнь соединяется с Истинным Нижним Даньтянем, в случае какого-либо застоя через нее можно будет легко вернуть ци обратно.

Вначале выдохните и направьте ци к хуэйинь, а затем вдохните и направьте ее вверх к минмэнь. Снова выдохните, чтобы направить ци обратно к хуэйинь. После чего вдохните и направьте ци обратно к Истинному Нижнему Даньтяню (рис. 6-15). Существует простое правило для координации дыхания с управлением циркуляцией ци. Из Даньтяня ци выводится на выдохе, а возвращается туда обратно на вдохе.

Рисунок 6-15.Истинный Даньтянь — иньцзяо — хуэйинь — минмэнь — хуэйинь — иньцзяо — Истинный Даньтянь

2. Цзичжун (Gv-6)