Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Малая Циркуляция фактически называется Малой Циклической Небесной Циркуляцией Инь-Ян. Закрой глаза и сиди спокойно. Нос вдыхает чистый воздух. Живот выдвигается вперед, чтобы внутренняя ци опустилась ниже пупка к Нижнему Даньтяню. Направь ци через хуэйинь вверх по Управляющему Сосуду. Минуй Хвостовую Кость (вэйлюй), Сдавленный Позвоночник (цзяцзи, между лопатками), Нефритовую Подушку (юйчжэнь) и Трое Ворот. Доберись до полости байхуэй (Gv-20) в верхней части головы, затем следуй по лицу к языку и соединись с Сосудом Зачатия. По передней части груди опустись вниз к Даньтяню и повтори весь цикл. В случае наличия проблем (застой ци или боль) вдохни и мысленно представь пораженный участок тела.

На выдохе направляй ци обратно к Даньтяню. Все это укрепляет тело и здоровье и называется «сань мэй инь».

В данном документе, написанном У Шицзи в 1864 году, обсуждается несколько ключевых моментов. Вначале перед медитацией следует закрыть глаза, чтобы отсечь связь с непосредственным окружением. Для равномерной циркуляции ци сидите спокойно и расслабленно. Правильно дышите. В практике цигун дыхание является стратегией. Правильное дыхание позволяет эффективно направлять ци. Генерируйте и аккумулируйте ци в Нижнем Даньтяне. Без богатого там запаса ци невозможно расширить путь циркуляции ци в Сосуде Зачатия и Управляющем Сосуде, в результате чего регуляция ци в двенадцати основных каналах ци будет малоэффективной. Путь циркуляции ци проходит от Нижнего Даньтяня через хуэйинь, копчик (вэйлюй, чанцян), цзяцзи (линтай) и юйчжэнь (наоху), Трое Ворот (сань гуань) и к верхней части головы, а оттуда по центральной линии обратно к Нижнему Даньтяню. Практика Малой Циркуляции является основой укрепляющего здоровье изменения мышц и сухожилий. Буддисты называют ее сань мэй инь или сань мо ди (самадхи), что означает уравновешенность ума и тела (дин).

Малый Цикл Неба

(Изначальная истина о неиспользовании трав)

(Ван Ян, династия Цин)