Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Хотя Малая Циркуляция известна в индийской йоге, в японском дзэн и китайским буддистам и даосам, лишь немногие отваживаются практиковать ее. Это объясняется нижеследующими причинами:

1. Недостаточное понимание теории и практики. Имеется очень мало доступной для прочтения и изучения информации.

2. Сопутствующие практике опасности. Опасности, связанные с Тремя Вратами (сань гуань).

3. Отсутствие опытного учителя. Зачастую существенно необходимым оказывается мудрое наставничество, в особенности при возникновении проблем.

На основании собственного более чем двадцатипятилетнего опыта изучения и обучения цигун хочу поделиться рядом советов. По моему мнению, такой подход сводит опасность до минимума.

1. Вначале изучите теорию. Теорию можно сравнить с картой города. Без нее ученик легко может заблудиться, в особенности в условиях современности, когда он не живет вместе с учителем и практикует цигун без него. В прошлом большинство занимающихся цигун не знали теории, но сейчас она доступна и в ней можно разобраться. Для начинающих понимание теории является решающим для достижения успеха.

2. Первым делом освойте Зародышевое дыхание. Для предотвращения появления избытка Ян и проблемы рассеивания энергии необходимо в первую очередь освоить иньскую сторону практики — теорию и методы Зародышевого дыхания. Это позволяет контролировать ситуацию и легко и эффективно уравновешивать Инь и Ян тела.

3. Не повышайте уровень ци больше, чем нужно. Обычно, когда ученик накапливает очень богатый запас ци, он сталкивается с сопутствующими опасностями. Прежде чем существенно повышать уровень ци необходимо научиться управлять ее циркуляцией. Это позволяет избежать проблемы «вхождения в огонь» (цзоу хо).

4. Чтобы запас ци не достиг опасного уровня, мысленно управляйте ее циркуляцией. Обычно вначале аккумулируют богатый запас ци, а затем начинают учиться управлять ее циркуляцией. Обратный порядок практики позволяет избежать проблемы опасного уровня ци. Это можно сравнить с обучением вождению. Начинающий учится водить небольшую машину и только с накоплением опыта ему доверяют более мощную. Неудобство заключается в том, что в случае небольшого запаса ци сложнее преодолевать застойные участки и расширять путь циркуляции ци.

5. Вначале, чтобы избежать опасностей, необходимо освоить маленькую Малую Циркуляцию (сяо сяо чжоу тянь), особенно в области копчика, а также управление циркуляцией ци в координации с дыханием и движениями животом и промежностью.

6. Во избежание проблемы застоя ци тщательно выбирайте поворотные точки для ци. Прежде чем полностью осваивать Малую Циркуляцию, определите надлежащие поворотные точки для ци, из которых ее можно вернуть обратно в Нижний Даньтянь. Неправильно выбранные поворотные точки приводят к застою ци. В прошлом такие точки держались в секрете. Я скорректировал их и считаю более безопасными, чем традиционно использовавшиеся. Изучив теорию, вы сможете модифицировать путь циркуляции ци без возникновения каких-либо проблем.

3–3. Малая Циркуляция и система циркуляции ци

Система циркуляции ци

1. Диафрагма (хэн гэ мо, место контакта ци верхнего и нижнего уровней)

Диафрагма является хорошим проводником электричества. Она расположена между фасциями, обладающими низкой электропроводностью. Область диафрагмы действует как батарея, аккумулирующая ци Огня (хо ци), и называется Средним Даньтянем (чжун даньтянь).

В отношении ци диафрагма разделяет тело на верхнюю и нижнюю части. Над диафрагмой находится грудная клетка, где происходит обмен Внешней ци (вай ци, поступление кислорода и выделение двуокиси углерода). Диафрагма, действуя как насос, способствует поступлению воздуха в легкие и выдыханию его. Расположенная под диафрагмой область брюшной полости выступает биобатареей, где аккумулируется Внутренняя ци (нэй ци). В этом Нижнем Даньтяне вырабатывается и хранится ци. Живот является насосом ци, тогда как хуэйинь (Со-1) действует как контролирующие ворота, регулирующие ее поток.

Внешняя ци (воздух) и Внутренняя ци (биоэлектричество) тесно связаны друг с другом. Чем больше кислорода поступает в организм, тем больше глюкозы преобразуется в ци, которая проявляется в виде тепла, света и физических действий.

Когда в Среднем Даньтяне аккумулируется слишком много ци, учащаются дыхание и сердцебиение, что приводит к возбуждению эмоционального ума.

2. Цзин (основные каналы ци)