Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Вначале заглуши нянь (задержавшиеся в уме мысли), успокой тело и сердце, повернись лицом на восток и сядь скрестив ноги (цзя цзо). Дыхание спокойное и гармоничное. Используй сань мэй инь, концентрируясь на области ниже пупка. Шестьдесят шесть раз сомкни и разомкни челюсти. Собери свой дух во всем теле. Выполни шестьдесят шесть круговых движений языком по внутренней и внешней поверхности рта с одновременными круговыми движениями глаз. Коснись языком нёба и спокойно насчитай триста шестьдесят дыхательных циклов. Подожди, пока не наберется духовная вода (слюна) и несколько раз прополощи (рот). Используй четыре тайных слова (си цзы цзюэ) для направления ци от Сосуда Зачатия через зернистый путь (хуэйинь) к копчику (чанцян). Используй И для медленной транспортировки ци вверх к центральным воротам, цзяцзи (полость линтай). Постепенно наращивай скорость. Закрой глаза и посмотри вверх, вдохни, но не выдыхай через нос, пройди через юйчжэнь (полость наоху). Используй глаза для направления ее вперед и через куньлунь (байхуэй), вниз к цюэ цяо (сорочий мост, язык), затем раздели слюну и пошли ее вниз по чун лоу (горло), войди во дворец ли (сердце, Средний Даньтянь,) и, наконец, доберись до цихай (Нижний Даньтянь,). Сделай небольшую паузу и трижды повтори то же самое. Раздели слюну во рту на три глотка и проглоти ее. Это так называемое «обратное течение воды небесной реки».

Данный документ написал Ван Ян в 1682 году, в период династии Цин. Наряду с путем ци, который идентичен указанному в предшествующем документе, здесь описывается подготовка к Малой Циркуляции.

Нянь — это застрявшая в уме мысль, от которой трудно избавиться, а цзя цзо буддисты называют медитационную позу в положении сидя со скрещенными ногами. Сан мэй инь взято из индийского самадхи и означает уравновешенность ума и тела. Си цзы цзюэ — это четыре тайных слова: цо, ди, би и си. Цо означает конденсировать, фокусировать и концентрировать и предполагает сосредоточение ума и увеличение концентрации ци. Ди означает прижимать (язык к нёбу), би — закрывать (или приподнимать хуэйинь, промежность), а си — всасывать (направлять ци вверх по спинному мозгу в координации с вдохом).

Цюэ цяо означает «сорочий мост», или язык, который соединяет Управляющий Сосуд и Сосуд Зачатия, чун лоу — ряд этажей или область горла, а ли гун — дворец ли или сердце. В восьми триграммах (багуа) ли представляет Огонь и сердцу также соответствует Огонь (одна из пяти стихий, усин). Цихай — это Нижний Даньтянь (ся даньтянь). В восьми триграммах он называется дворцом Кань (кань гун) и ему соответствует стихия Воды.

Направление ци от хуэйинь (Со-1, промежность, морское дно) вверх по спинному мозгу к макушке головы называется обратным течением воды небесной реки (тянь хэ шуй ни лю).