«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1991)

В Древнем Китае было немало долгожителей. Врач и фармацевт Сунь Сымао, живший во времена династии Тан (VI–VIII века), — один из наиболее известных. Считается, что он прожил 101 год, хотя, по некоторым источникам, он умер в возрасте 168 лет. Богатый личный опыт долголетия Сунь Сымао изложил в своем выдающемся труде «Бесценные методы долголетия даосской школы».

Им была выдвинута идея профилактики заболеваний. Он считал, что при возникновении болезни прежде всего необходимо лечиться правильным питанием, а к лекарствам переходить лишь тогда, когда станет очевидно, что диета не помогает.

Большое значение для поддержания здоровья, полагал ученый, имеет моральная чистота, а также сдерживание страстей и желаний. Самым же эффективным оздоровительным средством в опыте Сунь Сымао считалась физическая тренировка. Особенно высоко он ставил массаж и древнюю методику даоинь, называемую сейчас цигун, которая была популярна в Китае уже в эпохи Чуньцю и Чжаньго (720–476 годы до новой эры).

Сунь Сымао учил, что просыпаться следует с пением первых петухов и ежедневно заниматься в постели даоинь.

Для занятий голову положить вровень с телом, руки — вдоль туловища, ноги слегка разведены в стороны, кулаки слегка сжать. Затем постучать зубами, медленно сглотнуть слюну, уперев язык в верхнее нёбо. Спокойно вдохнуть через нос, направляя ци в область пупка. Медленно выдохнуть также через нос. После этого сделать энергичный массаж ног. При этом вдыхать через нос, выдыхать через рот. Через несколько минут выполнить движения левой рукой влево, вправо, вверх, вниз, вперед и назад. То же — правой рукой. После этого широко открывать рот и «таращить» глаза, стискивать зубы, массировать глаза, потягивать себя за уши, гладить волосы, растирать голову, разминать поясницу, делая повороты вправо-влево, ложась и садясь на постели. Каждое движение повторять 9—10 раз.

Сунь Сымао подчеркивал, что необходимо проявлять настойчивость, нельзя прерывать занятия ни на один день: те, кто сможет добиться соблюдения этих условий, проживут до 100 и более лет.

ЛЕГЕНДЫ О МАСТЕРАХ УШУ

Поединок императора с военачальником

1. Вэнь-ди — император царства Вэй — считался большим мастером фехтования.

2. По случаю праздника Середины осени император устроил банкет, на который были приглашены гражданские и военные министры. Среди них находился военачальник по имени Дэн Чжань, который не только владел искусством рукопашного боя, но и умел голыми руками выхватывать саблю противника».

3. После третьего бокала вина Дэн Чжань слегка опьянел и стал рассуждать об искусстве фехтования. Министры, раскрыв рты, слушали его.

4. Император слушал с легкой улыбкой и указал на некоторые ошибочные суждения военачальника. Осмелев от вина, Дэн Чжань сказал: «Я хотел бы фехтовать против Вашего Величества, чтобы убедиться, чье мастерство выше». Император согласился. Чтобы не ранить друг друга, фехтовать решили на палках.

5. Соревнование началось. Вскоре министры, наблюдавшие за ходом поединка, увидели, как Дэн Чжань нанес укол сопернику, использовав прием «разъяренный тигр прыгает через ручей». «Отличный удар», — похвалил император. Затем, отступив на шаг влево, на шаг вправо, он парировал два выпада и тут же, предприняв контратаку, нанес удар в плечо соперника. Министры издали одобрительные возгласы.

6. Дэн Чжань ускорил темп, отчаянно атакуя. Император применил тактику «мягкой» обороны, сумев еще 2 раза уколоть военачальника.

7. Получив три укола, Дэн Чжань не смирился с поражением. Он сказал: «Ваше Величество, я желаю продолжить поединок». На что император ответил: «Я к Вашим услугам».

8. Соревнования продолжались. Дэн Чжань непрерывно атаковал. Он решил использовать прием «вырывание сабли пустыми руками». Но император неожиданно и сам изменил тактику и, сделав выпад, нанес укол в голову. Дэн Чжань был сильно смущен.

9. Император сказал военачальнику с улыбкой: «Я учился у многих мастеров, поэтому овладел разными методами. Надеюсь, Вы не остановитесь на достигнутом, будете совершенствовать свое мастерство. И тогда придет день, когда мне трудно будет победить Вас». В зале раздался смех. Все вернулись к столу и продолжили праздник, любуясь ясной луной середины осени.

ПРИМЕЧАНИЯ РЕДАКТОРА РУССКОГО ИЗДАНИЯ

Китайский цигун в США: лекции Янь Синя

О мастере цигун Янь Сине см. «Цигун и спорт», 1991, № 1.

Система Чэн Лэтяня: «небесный колокол»

Мнение редакции русского издания журнала по поводу допустимости методов тренинга, показанных на фотографиях к данной статье, не обязательно совпадает с позицией редакции китайского издания.

Ли Фочан. Тяньчжуская система цигун Лю Шаобиня