«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1991)

Статические упражнения с «киноварными полями» — это заключительный этап изучения тяньчжуской системы цигун. Для повышения эффективности к ним следует приступать после того, как были освоены динамические упражнения. «Три регулирования» (тела, дыхания и сознания), которые выполняются перед занятиями, способствуют расслаблению и обретению чувства покоя. «Регулирование тела» заключается в овладении правильным положением тела. Сознательное расслабление тела, внутренних органов в сочетании с дыхательными циклами способствует более глубокой релаксации. Тело и внутренние органы расслабляются, ци и кровь опускаются вниз, «семенная ци» возвращается в свой дом; таким образом, достигается «пустота» наверху и «наполненность» внизу. Мысленное соединение точек байхуэй и хуэйинь помогает ци двигаться в правильном направлении. Дыхание должно быть мягким, легким и глубоким. Это способствует релаксации и снижает уровень потребления кислорода. Девять расслабляющих дыхательных циклов — это прелюдия к медитативным упражнениям. Правильно расположив тело, отрегулировав дыхание, можно расслабиться, освободиться от посторонних мыслей, погрузиться в состояние покоя. Упражнение по вхождению в нижний даньтянь. освоение техники перемещения ци по малому небесному кругу — это этап, на котором жизненная энергия цзин превращается в энергию ци. Здесь можно выделить три стадии. Первая — это сосредоточение внимания на нижнем «киноварном поле», приведение сознания к «единому», устранение посторонних мыслей. На этом этапе тренируется способность концентрировать внимание. Однако на нем не следует задерживаться слишком долго, иначе возникает излишнее напряжение, а это вредит процессу выплавки «внутренней пилюли». Вторая стадия — это концентрация без концентрации, ощущение изначальной жизненной энергии, хранящейся в области почек. Благодаря сосредоточению внимания на нижнем дань-тяне «семенная энергия» постепенно собирается в нем. Затем с помощью движений ци неба, земли и человека концентрируется вместе и достаточно легко собирается в пилюлю. Третья стадия — это насыщение «киноварного поля» «семенной» ци и ее самопроизвольное движение по «малому небесному кругу», поддерживаемое мыслью и дыханием. Таким образом изготавливается «малое лекарство».

На этапе овладения искусством подъема ци в среднее «киноварное поле» и направление ее в нижнее «киноварное поле» происходит переплавка энергии ци в дух шэнь, при этом горнилом является нижнее «киноварное поле», а среднее становится треножником.

Техникой дыхания и медитации следует овладеть в совершенстве. Когда освоена техника перемещения киноварной энергии из среднего «киноварного поля» в нижнее и наоборот, тогда «золотая пилюля» начнет постепенно густеть и превращаться в «большое лекарство».

Упражнения «собирание трех цветков в макушке», «переплавка духа и достижение пустоты» являются самыми сложными в искусстве выплавки «внутренней пилюли». Здесь можно выделить три стадии. На первой стадии жизненная энергия цзин. энергия ци и дух шэнь концентрируются в точке сюаньгуань. Это называется «три цветка собираются в макушке». Следует сконцентрировать свое внимание на точке сюаньгуань и области ниваньгун так, чтобы «заставы» раскрылись. Внутренним взором можно наблюдать, как ци движется по энергетическим каналам. На второй стадии достигается «предел пустоты», состояние полной отрешенности и слияния с космосом. Открываются новые способности. На третьей стадии, высшей стадии цигун, достигается полное освобождение от мыслей, в этот Момент может проявляться интуиция, человеку открывается Истина, в «пустоте» рождается понимание законов космоса и жизни человека. Если подытожить все выше изложенное, то можно сказать, что в статических упражнениях тянь-чжуской системы цигун «три стихии» — небо, земля и человек — превращаются в лекарство, «киноварные поля» становятся печью и треножником, а дух, мысль и дыхание — огнем. Сначала мысль и дыхание двигают пилюлю и переплавляют ее, затем мысль полностью исчезает, а дыхание становится спонтанным. Совершенствование техники происходит от «деяния» к «недеянию», от совершенствования своей жизни к совершенствованию своей природы и в конце концов завершается просветлением сердца и осознанием Истины.

Искусство покачивания

Движение:

1. Сядьте, скрестив ноги, ладони разверните вверх, кисти положите на колени, можно одну ладонь положить на другую так, чтобы точки лаогун проецировались друг на друга, мужчины сверху кладут правую руку, женщины — левую, руки располагаются рядом с нижним «киноварным полем».

2. Сделайте 9 легких вдохов и выдохов.

3. Верхнюю часть тела сначала наклоните вперед, затем, не выпрямляясь, продолжайте движение влево, назад, вправо, снова вперед против часовой стрелки (мужчины и женщины в противоположные направления). Затем выполните вращение тела по часовой стрелке на 360°. В каждую сторону выполните 36 или 108 вращений. В первой половине движения по кругу выполняется выдох, во второй половине вдох, но можно дышать и произвольно.