«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (2001)

Организм человека — это саморегулирующаяся, многоуровневая система, обладающая высокими способностями, и адаптированность организма к условиям окружающей среды является следствием работы этой системы саморегуляции. В процессе взаимодействия с окружающей средой, например в моменты, когда организм вынужден демонстрировать свою способность к саморегуляции, обнаруживается, что эта саморегуляция носит ограниченный характер. Поэтому, если в окружающей среде происходят резкие изменения, в неуспевшем приспособиться организме возникают заболевания. Нарушается объективно сбалансированное состояние организма, что приводит к негативным переживаниям и отрицательным эмоциям. Хорошо известные больным мучения являются результатом воздействия на мозг патологической физиологической информации. После выздоровления мучения, связанные с болезнью, проходят, и их место занимают ощущения и эмоции, характерные для здорового человека. Эти ощущения и эмоции являются результатом воздействия на мозг информации о физиологических процессах, соответствующих здоровому состоянию организма. Когда в результате занятий цигун организм поднимается в своем состоянии на новый более высокий уровень устойчивости, гармоничности и упорядоченности, то у человека объективно проявляются специфические отраженные образы, фиксированные картины и психологическое состояние «пустоты, отсутствия, открытости».

В заключение важно подчеркнуть, что, с точки зрения физиологии, фиксированные картины, «сосредоточение мысли» и формирование мыслей — разные процессы. Несомненно, что «сосредоточение мысли» и формирование мыслей способны ускорить возникновение фиксированных картин и повлиять на их характер, однако последние два не играют решающей роли в процессе создания фиксированных картин.

* * *

Умеренность — союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите, — соблюдайте умеренность.

Абу-ль-Фарадж

Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима.

Ибн Сына

Динамические методики

Чжан Тяньгэ

МЕТОДИКА «ХОДЬБЫ»

Медленная ходьба с естественным дыханием

Упражнения, выполняемые в движении, представляют собой методику цигун-терапии, разработанную современным мастером Го Линь на основе своего опыта, путем изучения и усовершенствования старых методик.

Как показывает практика, методика весьма эффективна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и гипертонии. В ней делается упор на сочетании движения и покоя и своей основой имеет «мысленный даоинь». Методика состоит из трех частей:

1. Подготовительный этап. Включает последовательное выполнение трех действий: принятие положения стоя с расслаблением и погружением в «состояние покоя», выполнение трех дыхательных циклов с использованием даньтяня и три «открытия» и «закрытия» даньтяня.

1) Положение стоя и расслаблении и покое. Расставьте ступни йог на ширину плеч параллельно друг другу, колени слегка согните, чтобы они находились на одной вертикальной линии с кончиками пальцев ног. Расслабьте колени и бедра. Центр тяжести тела поместите посередине, между ног. Прикройте глаза, легко сомкните губы, кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Голову держите прямо, плечи опустите, расслабьте подмышки. Свободно опустите локти, раскрепостите запястья. Руки поместите перед нижней частью живота. Вберите грудь, округлите спину. Подтяните живот и расслабьте поясницу. Сохраняйте это положение, обеспечивающее свободную циркуляцию ци и крови.