«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)

Упражнение. После появления в даньтяне ярко выраженного ощущения можно переходить к намеренно-непреднамеренной остановке дыхания в даньтяне. На этом этапе движение выдыхаемой ци вниз больше не следует сопровождать мысленным усилием, чтобы избежать “перегрева”. “Отпустите” дыхание, сделайте его свободным. Все мысли сосредоточьте на даньтяне, пестуя его “щадящим огнем”. Старая формула этого упражнения звучит так: “Сильный огонь поглощает ци, слабый огонь порождает ци”.

Время. Упражнение следует выполнять три раза в день, постепенно доводя продолжительность каждого занятия до получаса и более. На этом этапе даньтянь набирает силу, а это требует достаточно продолжительного времени. Ощущение “наполненности силой” в даньтяне наступает приблизительно через 40 дней.

Реакция организма. Дней через десять после появления явного ощущения сильного тепла в нижней части живота там сформировывается “холмик (папула) ци”, который по мере занятий продолжает расти, в нижней части живота появляется ощущение наполненности силой. Это ощущение передается еще ниже, вызывая зуд и пульсацию в промежности, распространяется на конечности и поясницу, где также начинает ощущаться сильное тепло. Время появления описанных выше реакций варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Результат. С восстановлением проходимости меридиана жэньмай налаживается связь между сердцем и почками, “внутренняя ци” набирает силу, и, как следствие, успокаиваются сердце и дух-шэнь, улучшается сон. У страдающих “сильным огнем в сердце”, бессонницей и сновидениями происходят положительные изменения. Благодаря поступлению дополнительной тепловой энергии в желудочно-кишечный тракт усиливается функция переваривания пищи и человек начинает прибавлять в весе. У некоторых людей через определенное время (обычно на последней стадии третьего этапа) еженедельная прибавка в весе составляет от 0,5 до 4 килограммов. Причем, быстрый прирост прекращается по достижении оптимального индивидуального веса Значительное улучшение на этом этапе наблюдается у людей, страдающих импотенцией, которым помогает наполненность “изначальной ци", усиление функций почек и прилив душевных сил. С разной степенью эффективности упражнение этого этапа помогает при нарушениях менструального цикла. Благодаря приливу “почечной жидкости” происходит орошение печени, что положительно влияет на состояние больных гепатитом.

Четвертый этап. “Не забывать и не помогать” при прохождении меридиана думай

Упражнение. Когда через сорок дней сосредоточения на даньтяне “истинная ци” набрала силу, она начинает подниматься вверх по позвоночнику. Движение ци вверх сопровождайте мысленным усилием (“не забывать”), однако, если она на каком-то участке остановится, не пытайтесь силой мысли протолкнуть ее выше (“не помогать”). Скорость подъема вверх определяется силой, накопленной в даньтяне, и если ее недостаточно, то ци прекращает движение. Когда сила даньтяня восстановится, ци сама собой продолжит подъем. Спешка в прохождении “застав”, насильное проталкивание ци нарушает ритм работы даньтяня и чревато негативными последствиями. Все должно идти естественным образом. В это время функционирование ци неподвластно воле человека. По достижении “заставы” юйчжэнь стимулировать ее прохождение лучше всего сосредоточением “внутреннего зрения на макушке”.

Время. На этом этапе количество ежедневных занятий по возможности следует увеличить и время их выполнения продлить до 40–60 минут. У разных людей “проходимость” меридиана думай восстанавливается по-разному: у одних моментально, у других — через несколько часов и даже дней. В первом случае “сила прохождения” бывает настолько большой, что все тело буквально сотрясается. Иногда по разным причинам “проходимость” может так и не восстановиться. В среднем же процесс занимает около одной недели.