«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2000)

Упражнение 3. Лягте на кровать, полностью расслабьтесь и, сохраняя естественное дыхание, находитесь в таком положении пять минут, представляя, что матка, фаллопиевы трубы и яичники функционируют нормально. Затем выполняется медленный вдох, в ходе которого вдыхаемая ци устремляется в даньтянь (область ниже пупка) и постепенно целиком заполняет всю полость живота (особенно его нижнюю часть). При этом представляйте себе, что в области даньтянь медленно распускается белоснежный цветок лотоса, который в конце концов полностью раскрывается. Закончив вдох, не следует сразу начинать выдох, поскольку ци должна некоторое время оставаться в животе. После этого сделайте медленный выдох, представляя, как распустившийся лотос снова складывается. Процедура выполняется в течение не менее получаса.

Упражнение 4. Завершив предыдущее упражнение, продолжайте вдыхать и выдыхать ци, но так, чтобы на вдохе нижняя часть живота резко надувалась, а на выдохе — резко вбиралась. Такие колебания нижней части живота способствуют разделению слипшихся стенок фаллопиевых труб. Следует выполнить не менее ста дыхательных циклов.

Упражнение 5. Представьте себе, что ци извне поступает во влагалище и далее в матку. Ци проходит по левой трубе, огибает дно матки по внешней стороне и поступает в правую трубу и через полость матки вновь попадает во влагалище. Упражнение выполняется 36 раз в одну сторону и 36 раз в противоположном направлении.

Упражнение 6 (завершающее). Кисти рук наложите друг на друга и разотрите ими середину нижней части живота до появления ощущения сильного тепла (24 движения). Наложенными друг на друга кистями рук выполните легкий массаж даньтяня круговыми движениями сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Во время массажа мысленно представляйте, что все детородные органы (матка, яичники, фаллопиевы трубы) приходят в норму, начинают нормальны функционировать. Упражнение завершите легким похлопыванием по нижней части живота в течение трех минут.

Примечания

1. Упражнения 1, 2 эффективны при непроходимости фаллопиевых труб и патологиях матки и яичников, вызванных смещением позвонков поясничного отдела.

2. Во время выполнения упражнения 3 вдох и выдох надо выполнять медленно, а время задерживания ци в животе следует продлить как можно дольше.

3. В период менструаций, если они обильные, упражнение 3 и 4 можно не выполнять.

4. Приведенный комплекс упражнений применим также при болезненных менструациях и миоме матки.

Роль цигун и физических упражнений для увеличения роста в молодом возрасте

Чжоу Ли, Лу Янь

1. Вступление

Иметь нормальный рост очень важно. Особенно для людей, занимающихся спортом. Поэтому вопрос о том, как увеличить рост, а также факторы, влияющие на рост человека, всегда оставались актуальной темой исследований. Ученые пришли к выводу о тесной взаимосвязи между ростом человека и занятиями физической культурой. В книге «Спортивная анатомия» говорится о том, что активные занятия детей и подростков физкультурой положительно влияют на их рост, а тяжелый физический труд в раннем возрасте сказывается на росте отрицательно. По мнению специалистов, важнейшим фактором, определяющим рост у здоровых молодых людей, являются условия развития после рождения. Поэтому-то занятия физической культурой и оказывают такое большое влияние на рост. Однако сейчас пока нельзя определенно сказать, чем конкретно надо заниматься, с какой интенсивностью и каков должен быть объем двигательной активности. Российские ученые в свое время с помощью специально разработанного комплекса упражнений для подростков от 14 до 17 лет увеличили рост одного известного прыгуна в высоту на 31 см. Китайскому мастеру Чжао Биньцзе за один год занятий цигун удалось увеличить рост трех учеников начальной школы на 7 см. Пусть результаты этих экспериментов не так впечатляющи и методы их проведения внушают сомнения в возможности их широкого применения, тем не менее они укрепили веру в необходимость поиска специальной методики увеличения роста.

Мы попытаемся осветить два вопроса, связанных с использованием занятий цигун и ряда физических упражнений, зарекомендовавших себя как стимулирующие рост: возможность их комплексного использования для достижения заявленных целей, во-первых; и реализация конкретных методик, во-вторых.

2. Методика проведения исследования