Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

Установление некоторых границ, несмотря на всю вашу деликатность, может привести к взрывным последствиям. Но те же границы могут привести и к удивительным для вас положительным изменениям в отношениях. Когда вы начинаете вести себя искренне и перестаете притворяться кем-то другим, окружающие начинают следовать вашему примеру.

Именно это произошло с Кэндис, которая установила границу в отношениях с сестрой. «Я сообщила ей, что не намерена терпеть ее негатив и не буду больше давать ей денег, — рассказывает Кэндис. — У меня образовался болезненный зажим в левом плече, но всё прошло, когда я установила эту границу. Сестра приняла мои условия, но удалила меня из друзей на Facebook». Несколько месяцев они почти не общались, а потом сестра сама сделала шаг навстречу. Кэндис продолжает поддерживать границу, и ее отношения с сестрой стали намного спокойнее.

И всё же, готовясь установить границы в отношениях с самыми близкими людьми, мы испытываем реальный страх. Поэтому в следующем упражнении мы попробуем представить худший исход из возможных, то есть катастрофические последствия, которых вы больше всего боитесь. Что ужасного, страшного, непоправимого может случиться, если вы установите самую серьезную границу? Не самое приятное упражнение, но, проговорив худший сценарий, вы словно посветите фонариком под кровать, где прячется чудовище, которого вы боялись. Лишь взглянув ему в лицо, вы сможете принять взвешенное решение.

Я часто сталкиваюсь с тем, что мои клиенты убеждены в неизбежности катастрофы, но, когда мы начинаем разбирать, чего конкретно они боятся, им в голову не приходит никаких четких мыслей, кроме разве что смутного ощущения, что случится что-то «очень плохое». Так происходит, потому что худшие страхи формируются в детстве, как правило, еще до того, как мы овладеваем речью до такой степени, чтобы их четко описать. Как я уже говорила, основным источником страха является боязнь испытать крайне негативные эмоции. Взглянув на эти эмоции взрослыми глазами, мы поймем, что ничего смертельного в них нет. Более того, судя по моему опыту, худший сценарий почти никогда не сбывается.

Мой клиент Рене больше всего боялся клеветы и позора в соцсетях. «Граница, которую мне никак не удается установить, — прекратить общение с бывшей подругой. Я боюсь, что она начнет писать про меня в Facebook и смешает мое имя с грязью. Боюсь ее гнева. А еще боюсь потерять ее дружбу. Страшно быть отвергнутым. Мне кажется, что я ужасный человек: сначала заявился в ее жизнь со своей собакой и детьми, а потом всё это забрал».

Я прекрасно понимаю его чувства. Я тоже долго боялась, что все вокруг узнают, какая я на самом деле, и именно эту чувствительную струну задел мой бывший муж, когда прочитал мои дневники и пригрозил отправить некоторые страницы моим самым близким людям. Хотя он так и не осуществил угрозу, он действительно писал про меня гадости в соцсетях. Не могу сказать, что это было приятно, но я не умерла. И никаких катастрофических последствий не было, потому что мои близкие — те люди, которые действительно имели для меня значение, — знали, что ему нельзя верить. Несмотря на клевету, я сделала успешную карьеру коуча и писательницы. Безусловно, для некоторых людей клевета в соцсетях чревата очень серьезными последствиями, и я не преуменьшаю потенциальные риски. Но, анализируя возможные последствия, мы начинаем видеть их в более рациональном свете и, следовательно, поступать более рационально. Насколько вероятен худший сценарий?

Давайте представим, что мы установили самые пугающие границы и катастрофа произошла. Что может случиться?