Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

ЧТО ЕСЛИ СЛУЧИТСЯ ХУДШЕЕ?

Бывало, что мои клиенты устанавливали самые «страшные» границы, но никакой катастрофы не происходило. Но бывало и наоборот. Безусловно, будут ситуации, когда установление границ повлечет за собой реальные, очень болезненные последствия. Какими-то отношениями, возможно, придется пожертвовать, с какими-то людьми войти в серьезное противостояние. Человек, которого вы «отделяете» границей, может быть против, он может не согласиться с вами и отказаться принимать и уважать ваши новые правила.

Но помните, что если вы не установите границы, то последствия тоже будут вполне реальными. В каждой ситуации лишь вы решаете, с какими последствиями готовы столкнуться. Помните: выбор всегда за вами. Вы сами определяете приоритеты. Каждый раз следует спросить себя: в чем моя задача номер один? Нужно ли установить границу, чтобы моя главная потребность была удовлетворена? (Обнаружив, что избегание конфликтов по-прежнему для вас проблема номер один, еще раз перечитайте шаги с 1-го по 3-й!)

Если вам кажется, что установление границ повлечет потерю близких отношений, хорошенько подумайте, что для вас важнее. Как далеко вы готовы зайти или не заходить? С чем готовы мириться, чтобы этот человек остался в вашей жизни? Что важнее — сохранить отношения или проявить уважение к себе и своим границам? Ответ на этот вопрос знаете только вы.

Моя клиентка Зоуи и ее семья в конце концов решили разорвать отношения со свекровью Зоуи. «Мы долго терпели ее злобу и осуждение, списывая всё на возраст, но этому не было конца и края, и во мне скопилось огромное количество гнева и негодования. Наконец мы сказали ей, что не позволим, чтобы наша дочь была свидетельницей ее неадекватного поведения, и четко высказали свои претензии. Она ответила, что мы слишком балуем дочь (ей всего три года), и стала вести себя как раньше — злобно, указывая нам, что мы делаем не так. Мы прекратили с ней все отношения, и словно огромный груз упал с души. Хотя это решение противоречит моему желанию быть всегда позитивной, как Поллианна[6], и всем нравиться, для здоровых отношений внутри семьи это был необходимый шаг».

Моя подруга Карла много лет ходила на цыпочках вокруг отца, чтобы, не дай бог, не спровоцировать его гнев. Приезжая к родителям на Рождество, она дни напролет терпела его гневные вспышки. Ей казалось, что она обязана проводить с ними Рождество, потому что они и так редко видятся. Но в конце концов решила, что с нее хватит. Она написала отцу письмо, рассказала о своих чувствах и объяснила, почему не приедет на Рождество в следующем году.

Письмо вызвало еще больший гнев отца, и матери Карлы пришлось выслушивать его тирады. Она позвонила Карле и стала умолять дочь извиниться. «Мама, ты знаешь, что ради тебя я готова на все, но это он должен извиниться. Требуя извиниться перед ним сейчас, ты требуешь от меня предать себя, а этого я сделать не могу даже ради тебя. Я люблю тебя, но не буду извиняться за то, что сказала правду и решила защитить себя», — ответила Карла.

Последствия такого решения оказались очень болезненными. Карла не желала, чтобы мать принимала на себя удар, и по-прежнему хотела видеться с обоими родителями на каникулах. И всё же, несмотря на последствия, она позаботилась о себе, сделала всё необходимое для своего благополучия и сказала отцу правду. Это придало ей небывалую уверенность в своих силах. Боль была кратковременной и не шла ни в какое сравнение с длительными страданиями и необходимостью подавлять эмоции и пытаться угодить неадекватным требованиям отца. Как говорит мой клиент Боб, «верность себе приносит подлинное спокойствие в противовес ложному спокойствию, когда мы просто пытаемся не раскачивать лодку».

У Лоры возникла сложная ситуация в отношениях с дядей и тетей, которые купили ферму по соседству с ее домом. Она просила их не покупать лошадей, но они всё равно это сделали с расчетом, что Лора и ее семья будут ухаживать за животными. Тетя приплачивала Лоре за уход за лошадьми, но работы было много и Лора, и ее родные не хотели этим заниматься. Постепенно тетя стала взваливать на них всё больше и больше работы.

«Я каждый раз соглашалась и чувствовала, как внутри у меня всё сжимается, — рассказывает Лора. — У меня начались проблемы со сном, депрессия, я ощущала себя в ловушке. Мы даже стали искать новое жилье, подумывать о переезде, хотя нам нравилось жить в своем доме».

Когда Лора начала возражать, тетя пригрозила ей финансовой ответственностью. «Прошло четыре года, прежде чем я смогла установить прочную границу, — говорит Лора. — Дошло до того, что я так и сказала ей: подавай на нас в суд. Мы подадим ответный иск. Тетя и дядя ничего не сделали. Это было самое сложное решение в моей жизни, но после него у меня появилась такая уверенность в своих силах, какой никогда раньше не было. Мы больше не общаемся, но я должна была установить эту границу».