Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

У Габриэль возникла сложная ситуация с мужем. Он зависимый, и иногда это плохо отражается на детях. «Я пытаюсь контролировать ситуацию, устанавливаю границы и отказываюсь поддерживать его зависимость, но потом нарушаю свои же границы, — делится она. — Теперь, когда мне хочется начать заботиться о нем и поддерживать его, вместо этого я посылаю любовь вселенной, представляю ее в виде воздушного шарика и отпускаю его. Это сложно, но я знаю, что и мне так будет лучше, и ему. Не знаю, работает ли мое упражнение, но так мне удается не нарушать свою границу».

Лора выбрала для себя «начальную» границу, которая не затрагивает отношений с окружающими. Она перестала работать до потери сил и следит за ощущениями в теле: тело подсказывает ей, если она слишком долго сидит за компьютером. «Как только я чувствую, как у меня затекает шея, плечи или напрягаются глаза, я понимаю: пора остановиться. Закончить работу можно и потом».

Шэрон тоже установила границу для себя: пообещала себе избавиться от навязчивой идеи снова вернуться к бывшему: «Когда в голове возникают навязчивые мысли, я медитирую и концентрируюсь на текущем моменте». Как видите, границу можно выставить даже в отношении мыслей, позволяя или не позволяя им возникать. Мне это всегда давалось нелегко. Помню, однажды Луиза Хей сказала, что в моей голове живет лишь один «думающий» и в моей власти переключиться на другую мысль. Я поняла, что мои мысли подобны табуну диких лошадей и обычно я вскакиваю в седло совершенно неосознанно и позволяю скакуну нести себя куда угодно.

Луиза напомнила мне, что, наблюдая за мыслями, я могу научиться ими управлять, и с тех пор я стала учиться отпускать своих диких лошадей — пусть несутся без меня. Я оставалась позади и останавливала свое внимание на мысли, которая приводила меня в счастливое состояние. Получилось не сразу, но границы в отношениях с собой, собственно, и есть не что иное, как контроль за своими мыслями и принятие осознанных решений, продиктованных уверенностью, что всё в нашей власти.