Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

ГРАНИЦЫ: ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Я написала эту книгу, чтобы вы могли обрести смелость и отстоять всё, что важно для вас и что поддерживает вас. Если когда-нибудь у вас возникнут сомнения в важности границ и жизни в соответствии со своими идеалами, если вам понадобится дополнительный заряд храбрости для установления необходимой границы, перечитайте эти постулаты и получите от меня любящий пинок.

• Граница — это ограничение, при помощи которого вы заявляете о своем согласии или несогласии делать что-либо или о том, какое поведение окружающих является для вас приемлемым/неприемлемым.

• Отказываясь от границ, вы отказываетесь от себя. В результате вы можете прожить жизнь впустую и так и не реализовать свой потенциал.

• Главный нарушитель ваших границ — вы сами. Никто не должен следить за сохранностью ваших границ, кроме вас.

• Другого человека нельзя изменить. Нельзя заставить его соблюдать ваши границы.

• У вас есть выбор: длительный дискомфорт, вызванный постоянным нарушением границ, или кратковременный дискомфорт в результате установления и поддержания границ.

• Здоровый эгоизм меняет жизнь. (См. следующий раздел.)

• Конфликт может просто выявить разногласия. И вполне возможно поддерживать отношения без того, чтобы во всем соглашаться.

• Составьте шаблон разговора о границах и отрепетируйте разговор с помощником или перед зеркалом. Это настраивает на успех и придает уверенности.

• Стандартный ответ — это фраза, которую необходимо повторять каждый раз, когда возникает необходимость защитить границу.

• Мастер границ — это тот, кто ценит свои желания и потребности не меньше желаний и потребностей окружающих.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ В ЗАЩИТУ ЭГОИЗМА

Людям очень трудно свыкнуться с мыслью, что эгоизм бывает «здоровым» и предпочтительным, поэтому я хочу еще раз заострить на этом внимание. Здоровый эгоизм — основа границ. Пока вы не поймете, что заботиться о собственных потребностях нормально, даже если из-за этого вам придется перестать обслуживать потребности чужие, вы не сможете установить ни одной границы.

Многие, включая меня, страдают от иррационального страха, что если мы позволим себе стать хоть чуточку эгоистами, то превратимся в нарциссов. Но этого не произойдет. Мы видим в мире столько нездорового эгоизма, что чрезмерно компенсируем его нездоровым самопожертвованием. Если вы переживаете, не нарцисс ли вы, поверьте, вы не нарцисс. Нарциссов подобные вещи совершенно не интересуют! Созависимые люди, которые всю жизнь ставили себе цель угождать окружающим, не могут просто так превратиться в нарциссов. Вы не можете резко примерить на себя другое «я», противоречащее вашей природе.

Но научиться здоровому эгоизму, поверьте, — в этом нет ничего плохого. Здоровый эгоизм привнесет в вашу жизнь равновесие. Многие мои знакомые убедились, что забота о своих потребностях делает нас более щедрыми. Мы не принуждаем себя отдавать, истощая свои ресурсы и жертвуя собой. Когда наши собственные потребности в приоритете, мы делимся из щедрости и великодушия, а не из чувства долженствования и необходимости доказать окружающим свою ценность.

Я знаю, что в это трудно поверить, но эгоизм способен улучшить качество отношений с людьми. Когда из отношений уходит недовольство, грозящее в любой момент прорваться на поверхность, они становятся более искренними и «настоящими». Мы обеспечиваем им возможность процветания.

Установление границ в отношениях не означает, что мы прекращаем отношения с этим человеком или создаем дистанцию. Граница способна сделать отношения более тесными и доверительными. Искренность в отношениях всегда способствует сближению. Тесная доверительная связь крепче и счастливее отношений, основанных на консенсусе и полном безоговорочном согласии.

Я уже говорила это не раз и повторю снова: отказ от себя ради другого человека больше не является тем, за что стоит уважать и чему стоит поклоняться, и я никогда больше не соглашусь на это. Здоровый эгоизм — противоядие от потери себя. Вы не должны терять себя ради кого бы то ни было, и тот, кто достоин вашей любви, никогда не потребует от вас самопожертвования.

Было время, когда я очень обижалась, если меня называли эгоисткой — мне это было как ножом по сердцу. Сейчас я совершенно спокойно к этому отношусь, потому что понимаю: быть эгоистом мудро. Я также знаю, что именно благодаря эгоизму я научилась делиться искренне, от чистого сердца. Станьте здоровыми эгоистами или хотя бы попробуйте — пожалуй, это лучшее, что я могу вам посоветовать.