Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

Врач назначил ей препараты для лечения щитовидной железы, после чего недвусмысленно намекнул, что если она не справится с хроническим стрессом, то может ожидать появления и других заболеваний. Его слова заставили Микаэлу задуматься. Она поняла, что ей необходимо срочно внести изменения в свой образ жизни, поэтому привела в порядок своё питание, добавила физические упражнения и медитацию, и по предложению диетолога начала принимать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая, как было доказано, улучшает настроение и снижает тревожность. Помимо прочего, Микаэла стала исследовать информацию о взаимосвязи стресса с болезнью Хашимото и узнала, что хронический стресс истощает систему «мозг-тело», когда надпочечники выделяют слишком много кортизола. В таком случае значительные области мозга подвергаются негативному воздействию, в том числе гиппокамп, миндалина и ПФК. (Исходя из предыдущих глав, мы знаем, что хроническая тревога нарушает нейрогенез в этих важнейших областях мозга.) Повышенное содержание кортизола в крови оказывает негативное влияние на организм в целом, увеличивая вероятность развития высокого кровяного давления, диабета и сердечных заболеваний, а также подвергая аутоиммунным расстройствам.

В ходе нашей встречи с Микаэлой мы поговорили о её методах борьбы со стрессом. Чтобы взять под контроль реакцию на стресс, ей следовало обратиться к тревоге, а не бежать от неё. Эта информация заставила её задуматься о действительно важных для неё вещах: хочет ли она навсегда остаться фрилансером? Нужна ли ей свобода в составлении графика, или она чувствовала бы себя более уверенно на стабильной работе с постоянной зарплатой? Она всегда считала, что фриланс – прекрасная возможность для проявления креатива, но теперь она усомнилась: бесконечное беспокойство о деньгах и поиске следующего заказа определённо служило причиной хронического стресса. Быть может, финансовая стабильность уменьшит её тревогу? Проследив нити своего беспокойства вплоть до противоречивых эмоций по поводу фриланса и постоянного заработка, она получила ценную информацию о других изменениях в образе жизни, с помощью которых можно кардинально изменить положение.

Микаэла, пересмотрев свои убеждения, отправила резюме на несколько вакансий штатных писателей. Да, контент ей не очень нравился – это был журнал, посвящённый собакам и кошкам, – но зато он хорошо оплачивался. У неё появился чёткий график работы и льготы, так что она могла обрести некую уверенность и стабильность. В итоге она решила попробовать. В течение месяца её тревожность снизилась, и она почувствовала себя более энергичной – отчасти благодаря лекарству, но также и потому, что в жизни наконец-то появился баланс. Она обнаружила прилив дополнительной энергии, которую стала вкладывать в личные писательские проекты. Микаэла начала с ежедневных трёхстраничных записей в дневнике и прочтения книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Потом эти три страницы переросли в пять, а затем и в шесть. В конечном итоге у неё появился набросок романа.

Беспокойство Микаэлы о деньгах подпитывало высокую тревожность, не позволяя ей реализовать свои творческие амбиции – написать роман, – и даже привело к развитию болезни. На самом деле она и не стремилась к позитивным изменениям до тех пор, пока тревога не стала невыносимой. Сделав шаг назад и внимательно посмотрев на свою жизнь и привычки, она поняла, что не хочет мириться с прежней жизнью, ограниченной беспокойством, а теперь ещё и аутоиммунным заболеванием. Она так долго игнорировала тревогу по поводу денег, что та переросла в более серьёзные проблемы со здоровьем. Только тогда она поняла, что именно сообщала ей тревога: она должна была пересмотреть привычки и что-то изменить. Выход на постоянную работу подразумевал выполнение действий, выходящих за рамки комфорта, но в то же время он обеспечил ей жизнь, гораздо более близкую к желаемой.

В конце концов Микаэла смогла направить свою энергию в творческое, значимое для неё русло. И вот что самое интересное: она всегда отделяла собственную авторскую работу от той работы, за которую платят, но с новой энергией она обнаружила, что это ложное разделение только подпитывало тревогу. Кроме того, она увидела и другое преимущество: теперь, когда стресс находится под контролем, у неё появилось психологическое и эмоциональное пространство, а также физическая энергия для более продуктивной творческой деятельности. И это был лучший подарок из всех возможных.

История Микаэлы не только иллюстрирует способность менять поведение, но и подчёркивает силу творчества как источника трансформации и исцеления. Микаэле всегда придётся иметь дело с расстройством щитовидной железы; ей всегда придётся следить за чрезмерной реакцией организма на стресс. Однако теперь, когда она знает, как управлять этой реакцией и контролировать беспокойство, её творчество превратилось в источник энергии, равновесия и благополучия.

ХАРАКТЕРНЫ ЛИ ТВОРЧЕСКИЕ ЧЕРТЫ?