Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

Как сказал один учёный⁽⁴⁷⁾, творчество – это «по сути дарвиновский процесс», потому что оно всегда сводится к выбору новых идей, которые также являются целесообразными, актуальными или полезными. Является ли теория относительности Эйнштейна новаторской? Да! А полезна ли она? Да, проверьте! Может ли неработающий модельер обнаружить, что в свободное от работы время в период COVID можно делать маски для лица вместо модных футболок и шарфов? Конечно! Полезно ли это? Ещё как! Творчество вдохновило учёных на использование потенциала Т-клеток и превращение их в убийц раковых клеток. Творчество привело к слиянию хип-хопа и американской истории для создания феномена Гамильтона. Позволяя нашему разуму странствовать за пределами привычного, мы тем самым стимулируем креативность.

С точки зрения нейронауки, творчество – это форма обработки информации, которая может быть эмоциональной или когнитивной, преднамеренной или спонтанной:

• спонтанное переживание озарения, когда появляется решение проблемы;

• после долгой и упорной работы (т. е. обдумывания) вы обретаете новое понимание или устанавливаете новую связь.

Можно понаблюдать, как творчество проявляется в реальной жизни. Антрополог, работающая в данной области на протяжении трёх лет, интервьюируя испытуемых и просматривая длинные исследовательские статьи, возможно, не считает творческим процессом долгие дни и ночи, тяжёлую, но несколько механическую работу по ведению записей и их расшифровке из аудио в письменную форму. Но когда она садится за стол и начинает синтезировать записи, вычленяя общие темы, возникающие в разнообразных интервью, этот процесс размышлений, установления связей и выводов является творческим процессом. Труд, упорство и исследование – всё это часть процесса, позволяющего установить связи и сделать выводы.

Мой дорогой друг, эксперт по креативности и автор книги «Искра»⁽⁴⁸⁾ Джули Бурштейн согласна с тем, что творчество – это не талант избранных, а способность, которую мы все можем развивать и укреплять. По её словам, каждый из нас может раскрыть в себе эту способность, если:

1) обращать внимание на мир вокруг нас и оставаться открытым для новых способов мышления и бытия;

2) принимать вызовы и испытания и учиться противостоять воображаемым ограничениям;

3) отпускать ситуацию, чтобы продолжать движение вперёд;

4) знать, что самые сложные эмоциональные переживания, которые неизбежно приходят с человеческим существованием, могут подпитывать творческое самовыражение.

Обратите внимание, что половина пунктов сосредоточена на вызове или трудных эмоциональных переживаниях, в то время как другая половина (например, усиление внимания и умение отпускать) требует ощущения достаточной расслабленности и отсутствия слишком сильной стимуляции или возбуждения: по сути, нахождения в диапазоне хорошей тревоги когнитивной функции. Интересно, что даже плохая тревога может привести к чему-то необычному. В нашей неизбежной борьбе стресс, боль, страх и дискомфорт часто становятся мотивацией для поиска облегчения, какого-то решения или ответа на вопрос, почему мы чувствуем себя плохо. Негативные чувства становятся ценным сырьём для творческих озарений или творений. Суперспособности мышления, продуктивности и производительности требуют перехода от плохого беспокойства к хорошему, благодаря чему мы начинаем понимать, что по крайней мере часть творческих способностей достигается и вдохновляется борьбой с болезненными эмоциями.

Среди учёных и теоретиков существует много разногласий по поводу того, как изучать креативность и как проследить её процессы до функциональных путей или структурных областей. И действительно, как отмечают два крупнейших эксперта по креативности в своём недавнем обзоре творческого мышления, «нет ни одного когнитивного или нейронного механизма, на который мы могли бы положиться, чтобы объяснить экстраординарные творческие способности Эйнштейна или Шекспира»⁽⁴⁹⁾.

К чему я веду? Во многих отношениях творчество – это нечто особенное; это продукт наших усилий по управлению эмоциями. Поэтому давайте сначала рассмотрим, что мы знаем о принципах работы мозга, лежащих в его основе, а затем выясним, как использовать хорошие и плохие переживания с целью повышения способности к полноценному и многогранному креативу.

В КАКИХ ОБЛАСТЯХ МОЗГА РАЗВИВАЕТСЯ ТВОРЧЕСТВО

Хотя первоначально нейробиологи считали «местом» творчества ПФК, сейчас мы знаем, что в креативном мышлении задействованы многие области мозга: абстрактное мышление, саморефлексия, когнитивная гибкость, ментализация и эмпатия, рабочая память, устойчивое и направленное внимание. Эти специфические способы обработки познания и эмоций пересекаются и взаимодействуют в различных творческих задачах⁽⁵⁰⁾.