Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

Любой левша знает старую шутку: «Если правая сторона мозга управляет левой стороной тела, то только левши находятся в здравом рассудке». Правая сторона мозга (имеется в виду правое полушарие) уже давно ассоциируется со страстью, эмоциями и нелогичностью. Мы также знаем, что именно левая сторона является местом, где находится язык и аналитическое, логическое и практическое мышление. Вы удивитесь, узнав, что креативность не находится ни в правом, ни в левом полушарии. Новейшие исследования нейронных основ творчества показывают, что в процесс креативности вовлечена обширная сеть областей. Творческая искра возникает в одной конкретной зоне, передней верхней височной извилине в височной доле на правой стороне мозга⁽⁵¹⁾.

В ходе исследований нейробиологи выявили три основные сети мозга, которые способствуют развитию творческих способностей. Вы уже знакомы с одной из них – сетью исполнительного внимания, известной тем, что она отвечает за привлечение и организацию концентрации. Две другие – сеть восприятия и сеть пассивного режима – также помогают составить карту многочисленных взаимодействий между нисходящей и восходящей системами обработки, включающими различные аспекты творческого мышления.

Исполнительная сеть внимания.

Исполнительная сеть, о которой вы узнали из главы о внимании, сосредоточена в префронтальной коре и управляет ингибицией, вниманием и рабочей памятью. Все эти три функции необходимы для привлечения и поддержания концентрации, а также играют важную роль в творческом процессе. Другая ключевая функция префронтальной коры – когнитивная гибкость – также лежит в основе творчества. Эта часть исполнительного функционирования позволяет нам взглянуть на проблему по-новому, попробовать другие стратегии, которые приводят к новым решениям, и совершить прорыв в мыслительной деятельности. Когнитивная гибкость необходима для творческого подхода к решению проблем.

Сеть восприятия. Вторая сеть, связанная с творчеством, называется сетью восприятия. Это широкая система структур мозга отслеживает как внешние события, так и внутренние мысли, и позволяет мозгу переключаться между ними в зависимости от поставленной задачи. Сюда входят дорсальная и передняя поясная кора, расположенные в префронтальной коре, а также передняя инсулярная кора. Кроме того, она включает миндалину, вентральный стриатум, дорсомедиальный таламус, гипоталамус и часть стриатума. Творческое мышление характеризуется умением гибко мыслить и переключаться между идеями, чувствами, внешними стимулами, воспоминаниями и воображением. Когда сеть внимания стимулируется хорошей тревогой, она позволяет быстро переключаться между тем, что можно считать внутренними и внешними источниками творческого вдохновения.

Сеть пассивного режима. Третья сеть, участвующая в творчестве, – сеть пассивного режима. Эта область исторически ассоциируется с блужданием ума. Именно когда наш мозг находится в состоянии покоя и не сосредоточен на выполнении какой-либо задачи, включается сеть пассивного режима и позволяет мозгу блуждать. Когда СПР застревает в персеверации или руминации, тревога начинает усиливаться; но когда вы знаете о ней и используете её как способ мозгового штурма, тогда тревога позитивна и может стать пищей для творчества и воображения. Согласно недавним исследованиям, мозг высококреативных людей демонстрирует более низкую способность к вниманию, чем мозг их менее креативных коллег⁽⁵²⁾. При исследовании с помощью фМРТ это состояние характеризуется отчётливыми, но диффузными формами активности по многим путям. Хотя учёные и называют это состояние «покоем», это всего лишь отдых или перерыв от преднамеренного или напряжённого внимания и сосредоточенности. Другими словами, активация СПР означает, что многие мысли и связи создаются подсознательно. Нейробиолог Рэнди Бакнер описывает СПР как сеть, вовлечённую в «построение динамических ментальных симуляций на основе личного прошлого опыта, используемых во время воспоминаний, размышлений о будущем и при воображении альтернативных перспектив и сценариев настоящего» (91). По этой причине другой лидер в области творчества, Скотт Барри Кауфман, любит называть СПР «сетью воображения». Она также охватывает области в префронтальной коре и медиальной височной доле, включая гиппокамп, критически важный для долгосрочной памяти, а также кору теменной доли.

Значение этих трёх сетей не так давно подтвердило исследование⁽⁵³⁾, согласно которому способность человека генерировать оригинальные идеи можно достоверно предсказать по интенсивности связей внутри и между этими сетями.

ДЕКОНСТРУКЦИЯ КРЕАТИВНОСТИ