Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

Новая способность к любви обогатила меня и способствовала написанию книги. Я осознала, насколько глубока была моя привязанность к брату, скрытая под поверхностью и не очевидная для меня до его ухода. Возможно, она пряталась в остатках соперничества между братьями и сёстрами или в каком-то другом виде затянувшегося ребячества с моей стороны. Его смерть показала мне, насколько значимой была моя любовь.

Старое изречение гласит: «Мы не ценим, пока не потеряем». И в моём случае оно на 100 % верно. С другой стороны, возможно, я бы никогда не ощутила всю глубину своей привязанности к брату, если бы не потеряла его. Боль и мучения, которые я испытывала, одновременно выражали мою любовь и служили основой этой новой всеобъемлющей силе. Именно глубокое чувство любви послужило вдохновением для каждой из сверхспособностей тревоги, описанных в этой книге.

Я поняла, что глубина, знания и мудрость иногда приходят из потерь, обид, испытаний и невзгод. И высшее их воплощение – в глубоком чувстве любви к собственной жизни. В конце концов я осознала, что продолжаю расти и развиваться как личность не вопреки потере отца и брата, а, по сути, благодаря ей.

Я надеюсь, что вы вдохновитесь любовью, примите её и распространите. По моему мнению, любовь – это наша самая мощная суперсила; она превосходит всякую меру, и её нужно использовать в изобилии каждый день до конца жизни.

Доктор Венди Судзуки

Благодарности

Огромную благодарность я выражаю Билли Фицпатрик, своему соавтору. Спасибо за мудрость, терпение и невероятные писательские навыки.

Спасибо Ифат Рейсс Генделл, моему гениальному агенту, за креативность и неотъемлемую дерзость.

Спасибо нашему замечательному редактору Лии Миллер за позитивную энергию, дальновидность и превосходные редакторские способности.

Об авторах

Венди Сузуки, доктор нейронаук и психологии, удостоена многочисленных премий. Руководит интерактивной исследовательской лабораторией Нью-Йоркского университета. Соучредитель BrainBody, компании по разработке технологий здравоохранения на основе искусственного интеллекта, ориентированной на психическое здоровье и хорошее самочувствие. Наиболее известна исследованиями паттернов мозговой активности, лежащих в основе механизма долговременной памяти. Занимается изучением влияния аэробных тренировок на внимание, память и когнитивные способности. Является автором международного бестселлера «Странная девочка, которая влюбилась в мозг», по которой был снят специальный выпуск телеканала PBS. Доктор Сузуки – страстный лидер и публичный оратор, уделяющий особое внимание физическим упражнениям, способным изменить и улучшить работу мозга. В своей новой книге она предлагает инновационные способы преодоления повседневной тревоги. Её выступление на TED Talk о преобразующем воздействии физических упражнений на мозг стало вторым по популярности выступлением на TED Talk в 2018 году.

Билли Фитцпатрик – писательница, педагог и автор, соавтор многочисленных художественных и нон-фикшн книг. Специализируется на написании статей, посвящённых здоровому образу жизни, сексуальности и взаимоотношениям, нейронауке и мотивационному бизнесу.

Примечания

Часть первая

Глава 1

1. Joseph LeDoux, Anxious: Using the Brain to Understand and Treat Fear and Anxiety (New York: Penguin Press, 2015).

2. Robert M. Sapolsky, “Why Stress is Bad for Your Brain,” Science 273 (5276), 1996: 749–50, doi:10.1126/science.273.5276.749; Robert M. Sapolsky, Why Zebras Don’t Get Ulcers (New York: W. H. Freeman, 1998).

3. Jack P. Shonkoff and Deborah A. Phillips, eds, From Neurons to Neighborhoods: The Science of Early Childhood Development (Washington, DC: National Academies Press, 2000).

4. https://adaa.org/. [PROOFER: PLEASE REQUERY IN 1P: AU-WE NEED A FULL CITATION PROVIDED.]

Глава 2

12345. James J. Gross, “Antecedent- and Response-focused Emotion Regulation: Divergent Consequences for Experience, Expression, and Physiology,” Journal of Personality and Social Psychology 74 (1), 1998: 224–37, doi:10.1037//0022-3514.74.1.224; James J. Gross, ed., Handbook of Emotion Regulation, second edition, (New York: Guilford Press, 2014).

6. Josh M. Cisler, Bunmi O. Olatunji, Matthew T. Feldner, and John P. Forsyth, “Emotion Regulation and the Anxiety Disorders: An Integrative Review,” Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment 32 (1), 2010: 68–82, doi:10.1007/s10862-009-9161-1.

Глава 3

3. Theodore M. Brown and Elizabeth Fee, “Walter Bradford Cannon: Pioneer Physiologist of Human Emotions,” American Journal of Public Health 92 (10), 2002: 1594–95.

2. 6 Sian Beilock, Choke: What the Secrets of the Brain Reveal About Getting It Right When You Have To (New York: Free Press, 2010).

Глава 6

1. Joseph Loscalzo, “A Celebration of Failure,” Circulation 129 (9), 2014: 953–55, doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.009220.

2. Carol S. Dweck, Mindset: The New Psychology of Success, (New York: Random House, 2006).