Творчеству можно научить! Книга действия и бытия

Мой собеседник терпеливо пояснил: «Животное не понимает твоих манипуляций – оно понимает только энергию. Когда ты подходишь к лошади и сообщаешь определенную энергию, она отвечает, но если твое намерение перекрывают другие, вроде “я проконтролирую тебя и постараюсь понравиться, чтобы ты подняла ногу”, то ничего не выйдет. Когда ты подойдешь к ней с одним-единственным намерением, она немедленно выполнит то, что нужно».

Это поразило меня.

«И как часто ты себя так ведешь? – продолжил Уайатт. – Вот так же суетишься и пытаешься взять все под контроль?»

Внезапно я понял, что на мою способность общаться, взаимодействовать, создавать влияли посторонние мотивы – например попытки манипулировать другими. «Если я подружусь с лошадью, понравлюсь ей, она сделает то, что я от нее хочу» – я понял, как часто в жизни занимаюсь подобным. Я осознал это с такой кристальной ясностью, что понял – нужно немедленно отказаться от такой схемы. Я могу отказаться от этих скрытых мотивов. И я так и сделал.

Уайатт велел мне попробовать еще раз. Я подошел к лошади с одним намерением – поднять ее ногу. Нога поднялась сразу же, как только я дотронулся до нее. Это был изумительно наглядный пример. Мир природы не отвечает на попытки контроля и манипуляции, здесь срабатывают только ясные намерения.

Каждый шаг на пути к освобождению от эмоциональных успокаивающих открывает нас для творческого потока.

Развитие творческой пластичности

Способность мозга трансформироваться, образуя новые нейронные связи на любом этапе жизни, называется нейропластичностью. До недавнего времени считалось, что мы рождаемся с неизменным набором биологических схем и в силу болезней, травм, стрессов, старения, действия токсичных веществ неизбежно теряем наши способности. Однако новые открытия показывают, что клетки мозга могут восполнять урон, нанесенный болезнью или травмой, и создавать новые пути, которые помогают нам восстанавливать способности. Это и есть нейропластичность.

Изложенные в этой книге принципы и упражнения помогают развить то, что я называю творческой пластичностью, гибкостью воображения, которая служит нам множеством способов: от генерации идей до решения проблем. Она создает самовосстанавливающиеся нейронные схемы. Намерения и внимание – ключ к этой гибкости. Вот почему практика сосредоточения намерения и внимания так важна: она создает новые нейронные схемы, которые благоприятны для творческого потока и помогают усилить его.

Мы убедимся в этом с помощью следующих четырех упражнений.

Перенастройка мозга с помощью отдыха

Моменты озарения, творческие прорывы, вспышки вдохновения, когда нерешаемая, казалось, проблема вдруг обретает решение, чаще всего происходят, когда мы расслабленны. Отдых помогает обратиться к себе и увидеть те взаимосвязи между событиями, которые недоступны для понимания, когда мы отвлекаемся или переживаем стресс. Когда мы расслабленны и спокойны, в мозге возникают альфа-волны. Эти медленные волны мозговой деятельности, возникающие с частотой 8–12 циклов в секунду, соответствуют состоянию восприятия. Они соединяют сознательное и бессознательное, подготавливая почву для творчества. Прогулки на природе, прослушивание успокаивающей музыки или медитация – примеры способов, с помощью которых мы можем вызвать эту активность мозга, а значит, повысить способность концентрироваться, сосредоточиваться, учиться, визуализировать и воображать.

Следующее дыхательное упражнение быстро погрузит вас в расслабленное состояние, которое вызовет появление альфа-волн. Вы можете использовать его как простой способ перенастройки нейронных путей в начале дня или перед творческими занятиями. Особенно эффективно оно подействует, если вы подавлены или полны сомнений.

Техника сосредоточенного дыхания

Установите таймер, чтобы не думать о времени и не смотреть на часы.

Удобно сядьте в кресле, закройте глаза, дышите через нос две-три минуты.

Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании.

Если вы начнете засыпать или отвлекаться на какую-нибудь мысль, не торопясь снова сконцентрируйтесь на дыхании.

Когда прозвучит сигнал, медленно откройте глаза.

Кроме техники сосредоточенного дыхания, вот еще несколько моих любимых способов вызвать альфа-волны:

• Встаньте из-за стола или уйдите из офиса.

• Поспите немного.

• Помечтайте.

• Долго принимайте теплый душ.

• Посидите на берегу водоема – реки, ручья, озера, пруда или моря.

• Погуляйте на природе.

Прерывание привычных схем мыслей и чувств

Вы гораздо лучше контролируете свое физическое, эмоциональное и умственное состояние, чем можете себе представить. За считаные секунды, пользуясь мощью осознанного дыхания и воображения, вы меняете свое состояние, перестаете чувствовать стресс и находите гармонию с собой и миром вокруг.