Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Как «морские котики» развивают психическую выносливость

Люди, которые проходят обучение и отбор, чтобы стать «морскими котиками» военно-морского флота США, близко знакомы с искушением сдаться. Они выдерживают сложный 26-недельный тренировочный режим в учебке BUD/S[2]. Затем им предстоит пройти 26-недельный курс повышения квалификации SEAL.

Программа тренировок чрезвычайно требовательна и рассчитана на отсев всех, кроме самых выносливых. Только один из семи заканчивает обучение. Но несмотря на распространённое мнение, программа не фокусируется на физическом превосходстве. На самом деле бывший инструктор «морских котиков» военно-морских сил и нынешний инструктор морских снайперов Брендон Уэбб раскрывает удивительный факт подготовки. В своей книге «Красный круг: моя жизнь в ВМС и как я тренировался» он отмечает, что курс рассчитан на мужчин средней физической выносливости.

Так почему же настолько мало желающих заканчивают программу?

Уэбб говорит об этом в «Красном круге»: «Тренировки „морских котиков“ по большей части рассчитаны на психическую выносливость. Они специально толкают вас к краю, снова и снова, пока вы не закалитесь и не сможете с уверенностью взять на себя любую задачу независимо от шансов, или пока вы не сломаетесь».

Мы можем многому научиться у «морских котиков». В этом разделе будет рассмотрена их психологическая решимость и изучена практическая тактика, которую они используют для борьбы с трудностями.

Психическая выносливость превосходит физическую выносливость

«Морские котики», несомненно, должны быть физически пригодны для решения задач, связанных с их работой. Их профессия требует больших усилий. Хотя на службу и берут мужчин среднего атлетического телосложения, дальше они регулярно тренируются, чтобы оставаться в отличной физической форме.

Однако закалка психики остаётся в приоритете. «Котики» часто попадают во враждебные и экстремальные ситуации, вызывающие естественную реакцию страха. В таких ситуациях существует риск, что солдаты будут переполнены эмоциями. Поэтому их подвергают психологической закалке, предназначенной для снижения чувствительности к страху.

Многие считают, что «морские котики» бесстрашны. Но это заблуждение. «Морские котики» испытывают страх, как и все мы. Разница состоит в том, что они научились контролировать его, чтобы двигаться вперёд и выполнять свою миссию. Это становится возможным благодаря тренировочной стратегии, известной как приспособление.

Приспособление включает в себя повторное воздействие стимулов, вызывающих нежелательную реакцию (в данном случае страх). Частое воздействие адаптирует человека к стимулу, тем самым уменьшая нежелательную реакцию. С помощью такой подготовки «морские котики» учатся преодолевать и контролировать страхи.

Обратите внимание, что психическая выносливость «котиков» и тренировки, способствующие её развитию, не исключают страха. Закалка всего лишь помогает им овладеть устойчивостью, чтобы поддаваться эмоциям в ситуациях, угрожающих жизни.

Теперь рассмотрим некоторые из тренировочных тактик, применяемых «морскими котиками» для усиления психической стойкости и готовности.

Пять тактик, которые помогают «морским котикам» справляться с трудностями

Техника обучения «морских котиков» применяется немедленно, и в центре внимания находится не теория, а практика. Ниже я расскажу о пяти тактиках, описанных бывшими и нынешними «морскими котиками», и объясню, как их можно применять в повседневной работе.

Тактика № 1: Практикуйте позитивный настрой

Часть тренировочной программы «морских котиков» включает в себя пребывание под водой с дыхательным оборудованием. Когда тренирующийся погружается, инструктор в любой момент выводит механизм из строя. Стажёр должен, сохраняя спокойствие, ликвидировать проблему. Положительный настрой необходим для того, чтобы не запаниковать и успешно пройти задание.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя перегруженным, будь то на работе или дома, напоминайте себе, что ваши навыки, способности и знания помогут вам одержать победу. Убедите себя оставаться спокойным и расслабленным. Скажите себе, что ваши текущие обстоятельства являются временными и изменятся, когда вы уделите им внимание.

Тактика № 2: Продолжайте обучение, даже если вы освоили навык

«Морские котики» должны овладеть самыми разнообразными дисциплинами. Проблема заключается в том, что большая часть их времени проводится не в полевых условиях, где они могут применить полученные знания. «Морские котики» часто бывают в простоях. Если они не будут постоянно отрабатывать навыки, то потеряют форму. Поэтому они тренируются снова и снова, гарантируя, что будут готовы к работе в любое время.