Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Часть 3 Краткое руководство по психической выносливости

Мы разобрали большое количество материала. Как упражнения в каждом разделе книги, так и приведённые сведения будут полезны, если вы хотите развить психическую выносливость. Но, признаться, для быстрого усвоения объём информации достаточно велик. Кроме того, когда вы сталкиваетесь с горой тактик, стратегий (и упражнений!), то можете почувствовать перенасыщение.

Это всё равно что подойти к любимому шведскому столу и замереть перед всеми предложенными на выбор вкусными блюдами. С чего вы начнёте? Как пользоваться всеми преимуществами?

Эта часть поможет вам начать. Сначала мы рассмотрим несколько реальных применений психической выносливости. Такой подход ещё больше отдалит идею психической силы от теоретической части и подчеркнёт её прикладную значимость. Это будет что-то основанное на опыте, менее абстрактное и более ориентированное на реальные результаты.

Далее я проведу вас через простое 10-шаговое руководство, предназначенное для начала тренировок. В этой программе приоритет отдаётся основам. Прогрессируя, вы, несомненно, захотите расширить её в соответствии с личными обстоятельствами.

Наконец вы научитесь поддерживать психическую устойчивость. Всё то, что мы обсуждали в книге, от владения эмоциями до психологической готовности, чем-то напоминает мышцы. Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее они растут. Чем меньше вы напрягаетесь, тем быстрее они атрофируются. Я поделюсь несколькими стратегиями, которые помогут обеспечить дальнейшее развитие «мышц» психической выносливости.

Что ж, хватит болтать. Мы приближаемся к финишу. Давайте используем всё то, что мы изучили.

Практическое применение психической выносливости

Психическая выносливость имеет смысл на концептуальном уровне. Однако разговор легко может остаться научной беседой, так и не дойдя до практического применения. Получается, диалог о психической стойкости сродни обсуждению смелости и уверенности в себе, внимательности, харизмы и оптимизма. Будучи целью самосовершенствования, она остаётся гипотетической до тех пор, пока мы не научимся применять её в повседневной жизни.

В этом разделе мы восполним данный пробел. Ниже мы обсудим, какую пользу психическая выносливость может внести в различные сферы вашей жизни. Я использую примеры, чтобы проиллюстрировать множество форм стойкости, и опишу, какой результат вы способны извлечь из её применения.

Некоторые примеры могут показаться вам банальными. Но отчасти в этом и заключается цель данного раздела: продемонстрировать бесчисленное множество мелких способов, с помощью которых психическая выносливость может оказаться полезной. Исходя из этой цели, всё то, что следует далее, является лишь точкой отсчёта. Вы, несомненно, придумаете множество уникальных способов применения выносливости, контроля импульсивности, эмоциональной силы и психологической готовности.

Давайте начнём с домашней жизни.

Психическая выносливость дома

Думая о своей крепости, мы представляем, как нам комфортно и хорошо. Но, конечно же, трудные ситуации могут случиться и дома, как, впрочем, и везде. Мы не можем контролировать всё на свете, поэтому часто вынуждены иметь дело с ситуациями, влияющими на терпение и решимость.

Например, если у вас дома живёт маленький ребенок, вы хорошо знакомы с разочарованием. Или, предположим, вы не можете найти важную для вас вещь, а потом обнаруживаете (с ужасом), что член семьи её просто-напросто выбросил. Или, допустим, вы пытаетесь сосредоточиться на чтении книги, но строители так шумят, что сфокусироваться просто невозможно.

Такие ситуации способны вызывать множество негативных эмоций и приводить к их всплеску. Быть психически выносливым означает держать эмоции под контролем. Это включает в себя терпение стресса и адаптацию к обстоятельствам.

Психическая выносливость на работе

Работа может стать рассадником разочарований и страданий. Считайте, что вы каждый день общаетесь с самыми разными людьми. Любой человек не только обладает уникальными личностными причудами, но и способен менять настроение в зависимости от индивидуальных обстоятельств. Всё это можно сравнить с виртуальным минным полем.

Кроме того, вы можете столкнуться с такими неудачами, как несоблюдение сроков, невыполнение плана продаж или отказ от ожидаемого продвижения по службе. Также существует офисная политика, согласно которой награды и наказания, как маленькие, так и существенные, присуждаются в зависимости от того, кто в данный момент находится на хорошем счету у начальства, а кто – нет.

Удержание эмоций имеет решающее значение для сохранения рассудка в сложной обстановке. Также важно заставить замолчать внутреннего критика (ваши коллеги с радостью возьмут эту роль на себя), сохранять позитивный настрой и радоваться маленьким победам. Помните, что психическая выносливость исходит изнутри. Она не имеет ничего общего с мнением других людей.

Психическая выносливость на «удалёнке»