Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Если вы работаете в качестве фрилансера, вызовы, неудачи и другие сложные ситуации не обойдут вас стороной – от работы с ворчливыми клиентами и неоплаченных счетов до переживания собственной неадекватности, некомпетентности и бездарности в сравнении с вашими конкурентами.

Для того чтобы быть успешным, необходим твёрдый рассудок.

Эмоционально хрупкий фрилансер всегда будет бороться за то, чтобы чувствовать себя комфортно. Он будет раз за разом подвергать сомнению свои способности. Такой настрой способен вызвать череду разочарований и затруднений, особенно когда клиенты жалуются, просят бесконечных исправлений и не торопятся оплачивать счета.

Психически выносливый фрилансер лучше подготовлен к преодолению трудностей. Он умеет продуктивно работать с тяжёлыми клиентами, профессионально реагировать на просьбы об исправлениях, проявлять уверенность при отслеживании просроченных счетов.

Психическая устойчивость способна стать лучшим другом фрилансера.

Психическая выносливость в учёбе

Мы редко думаем о школе как о месте, требующем психической выносливости. Но на самом деле школа – такая же среда для страданий, разочарований, беспокойства и отчаяния, как и работа. Более того, социальная динамика школы может превратить жизнь в настоящий кошмар.

Какую роль играет психическая устойчивость в такой среде? Подготовка к экзаменам вместо сна требует импульсивного контроля. Принятие плохой оценки за проект, в который вы вложили много времени и сил, требует эмоционального контроля. Выполнение заданий в срок, когда жизнь оборачивается против вас, требует позитивного мышления.

В некотором смысле школа может оказывать большее психологическое давление, чем работа. Психологическая выносливость помогает ученикам справляться со стрессом, адаптироваться к неблагоприятным ситуациям и даже стать менее эмоционально уязвимыми перед издевательствами.

Психическая выносливость и спорт

Если вы занимаетесь спортом, вы уже знаете, как психическая устойчивость (или её отсутствие) влияет на результаты. Но стоит выделить несколько примеров, чтобы довести дело до конца.

Во время тренировок тело и разум могут истощиться до такой степени, что вы захотите от них отказаться. Смелость и решимость держат вас в движении, заставляя напирать даже тогда, когда кажется, что энергии больше не осталось.

Соревнуясь, вы можете испытать сомнения в себе и в собственных способностях. Ты так же хорош, как и соперник? Они лучше тебя? Быстрее? Выносливее? Сильнее? По мере того как эти вопросы всплывают в голове, вы начинаете чувствовать себя взволнованным и рассеянным. Вам кажется, что вы хуже конкурентов.

Психическая выносливость поможет вам сконцентрироваться на работе и сохранять спокойствие. Визуализация успеха подавит сомнения в себе, а уверенность в способностях, которые вытекают из тяжёлого труда, погасит психологическое давление. Психически выносливый спортсмен верит в себя, остаётся позитивным, заглушает внутреннего критика и хорошо работает, несмотря на препятствия, с которыми сталкивается.

Психическая выносливость и цели

Постановка личных целей важна, потому что они дают нам устремлённость. Они помогают сосредоточиться на том, чего мы хотим достичь. Цели определяют направление, а оно, в свою очередь, способствует принятию лучших решений и целенаправленных мер.

Проблема кроется в том, что усилия, необходимые для достижения целей, часто идут вразрез с нашими импульсами. Предположим, что ваша цель – тренировки в спортзале пять дней в неделю. Будут моменты, когда у вас возникнет соблазн отказаться от занятий и провести время на диване перед телевизором.

Или, например, ваша цель – похудеть на 20 фунтов. Вы решили держаться подальше от нездоровой пищи. Если вы когда-нибудь пытались отказаться от сахара (а кто из нас не пытался?), вы знаете из первых рук, насколько сильны искушения.

Предположим, вы намереваетесь знакомиться с тремя новыми людьми в день. Но допустим, вы интроверт и знакомство для вас – это страшная пытка. Время от времени вы будете испытывать искушение отказаться от цели и отступить в зону комфорта.

В каждом из сценариев психическая выносливость укрепляет решимость, когда пристрастия и искушения маячат на горизонте. На самом деле большая часть усилий по достижению целей носят психологический характер. Успех зависит от способности противостоять импульсам. Психическая сила в виде упорства, дисциплины и эмоционального мастерства необходима для того, чтобы мы могли осуществлять контроль над импульсами.