Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Типы людей, которые служат триггерами ваших основных убеждений

Всегда будут появляться ситуации, разговоры и люди, которые заставят активироваться ваши основные убеждения. Одни люди будут «наступать на больную мозоль» изредка, а другие постоянно. Важно отличать их друг от друга, потому что это отличие помогает отделять токсичных индивидуумов от нетоксичных людей. Пора выявить те типы «персонажей», которые постоянно вытаскивают на поверхность ваши глубоко укоренившиеся негативные убеждения относительно себя, других и мира. Я перечислила несколько характеристик, присущих каждому типу, но их список никоим образом не является исчерпывающим; можете смело добавлять любые дополнительные качества, которые видите в этих людях.

Ветреный

Этот тип человека будет триггером для вашего основного убеждения в брошенности. Вероятно, он будет…

Непредсказуемым. В какие-то дни кажется, что он влюблен в вас, а в другие – что ему на вас наплевать.

Нестабильным. У него нет установленного распорядка или образа жизни, который позволит вам чувствовать себя защищенным. Он может часто переезжать, менять рабочие места и казаться этаким перекати-полем. Такое впечатление, что ему легко сняться с места – и поминай как звали.

Недоступным. Этого человека нет рядом, когда он вам нужен. Вы отлично проводите время вместе, ощущаете хороший контакт с ним, а потом он исчезает или оказывается слишком занят, чтобы увидеться с вами.

Агрессор

Этот тип заставляет срабатывать ваше основное убеждение в недоверии и насилии. Он может быть…

Ненадежным. Он лжет, изменяет и манипулирует людьми, чтобы получить желаемое.

Небезопасным. Он эмоционально эксплуатирует ваши слабые места; физически вредит вам; склонен к сексуальному насилию.

Деприватор

Встреча с этим типом человека служит триггером для основного убеждения в эмоциональной депривации. Он будет…

Отстраненным. Он не идет на контакт с вами (вы чувствуете себя нелюбимым, недостойным и одиноким).

Отказывающим. Он отказывает вам в эмоциональном, физическом или сексуальном контакте, которого вы жаждете.

Разрушитель

Этот тип человека будет триггером вашего основного убеждения в дефективности. Он может быть:

Склонным к осуждению. Он выискивает ваши недостатки и разоблачает их.

Отвергающим. Он обращается с вами так, словно вы недостаточно хороши для него.

Критичным. Он критикует и не уважает вас.

Критик

Ваше основное убеждение в несостоятельности будет срабатывать при встрече с таким человеком. Он будет:

Критичным (сюрприз, да!). Он заставляет вас чувствовать себя «недостаточным» во всех отношениях.

Хвастуном и эгоистом. Он сравнивает вас с собой и другими не в вашу пользу.

В то время как все мы, вероятно, совершаем многие из перечисленных поступков время от времени, эти типы людей считаются токсичными, поскольку для них подобное поведение – норма. Поддерживающий и неравнодушный друг, любимый человек (и даже вы сами!) может иногда переживать временные трудности и демонстрировать эти не самые приятные черты. Различие между обычными и токсичными типами заключается в том, что в здоровых отношениях негативное поведение случается у человека нечасто и длится недолго, а в отношениях с токсичными людьми поведение-триггер поддерживается постоянно.

Выявляем токсичных индивидуумов

Пора выяснить, кто и что вызывает активацию ваших основных убеждений. Используйте дневник, чтобы записать свои ответы на следующие вопросы:

Какой тип (типы) токсичных людей присутствует в вашей жизни?

Какие характеристики наиболее часто встречаются у людей, активирующих ваши основные убеждения?

Есть ли в их репертуаре дополнительные поступки, не попавшие в список? Если да, то какие?

Поведенческие триггеры

Теперь давайте рассмотрим часто встречающиеся поступки других людей, которые могут работать как триггеры ваших основных убеждений. Основное убеждение в брошенности легко активируется потому, что глубоко укоренено в нашем инстинкте выживания. Среди ваших поведенческих триггеров могут быть следующие:

Изменение в поведении человека (например, он обычно пишет или звонит вам ежедневно, а потом вы целый день не получаете от него весточки).

Отсутствие необходимого вам утешения.

Другие отношения, которые кажутся угрозой вашим.

Любой поступок, который может быть интерпретирован как отказ или отвержение (например, телефонный разговор короче обычного; невыразительный, скучливый, саркастичный или гневный тон голоса; собеседник отвлекается во время вашего разговора, отменяет или переносит запланированные встречи).

Периоды разлуки – объясненные и необъяснимые.