Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В.

2) Осознание эмоций

Когда идет речь об осознании эмоций, то затрагивается тема управления ими. Управление и контроль над внутренними механизмами машины. Если этого не происходит, они начинают ржаветь и ломаться.

Огромное количество нашей деятельности базируется на эмоциях. Любая информация, которая поступает из внешнего мира, попадает сначала в эмоциональный мозг, только потом в визуальный. Человек сначала реагирует эмоционально на ситуацию, только потом начинает ее перерабатывать и осознавать. Гнев, радость, страх, удивление, печаль – все это эмоции, которые возникают на подсознательном уровне.

Представьте: вы стоите, никого не трогаете, внезапно в вас прилетает мячик. Что первым делом вами будет двигать? Эмоции. Страх, испуг, удивление. Что первым делом вы сделаете? Отшатнетесь, пригнетесь, отпрыгните, не осознавая причины и влияние проблемы.

Эмоции руководят движениями, поступками и направляют поведение вашей деятельности. Зачастую они берут верх над разумом, и их сложно контролировать. В этом состоит проблема. Неуправляемые чувства могут привести к печальным результатам. Искажается сознательная окружающая действительность, а это, в первую очередь, приводит к неверным принимаемым решениям.

Человек попадает в «эмоциональную ловушку», в которой может произойти все то, что осуждают, презирают законы природы и что идет против правил человеческой жизни.

Если вас охватил гнев, представьте последствия неконтролируемой эмоции. Они могут быть и незначительные, но и довольные масштабные, как для себя, так и для общества.

Как вы думаете, что человек может совершить, поддаваясь панике, отдаваясь во власть страху и стрессу? Человек, сам того не замечая, становится раздражительным, неуверенным и неспособным делать то, что хочет.

«Эмоциональная ловушка» выматывает его, забирает все силы, уничтожает энергию и полностью опустошает внутреннюю природу. Проактивное мышление сменяется на реактивное, пропадает внутренняя мотивация, ответственность и принятие обязательств за свою судьбу. Проблемы увеличиваются, их влияние на ваш путь приобретают высокие отрицательные обороты. Человек сталкивается с прокрастинацией, ленью, апатией, депрессией и многими другими трудностями.

Бывали ли у вас ситуации, когда к вам постоянно обращаются и просят достаточно многое? Допустим, вы староста группы, от вас постоянно требуют, чтоб вы следили за посещаемостью, за документацией, за тем, чтобы каждый обучающийся не упустил материал, а если это произошло, то смог бы его восстановить.

Когда на человека давят, наваливаются проблемы, он недоумевает, бесится, огорчается, в его глазах таится неимоверное желание убраться из этой реальности, уйти в «окно», лечь на траву и смотреть на чистое голубое небо в полном одиночестве.

Если человек не контролирует и не управляет своими эмоциями, эффективность и продуктивность работоспособности снижается.

Практические задания. Каждый разумный должен осознавать эмоции. Для того, чтобы это предпринимать, в первую очередь вы должны знать, из-за чего они появляются и какое влияние они оказывают или окажут на ваше нынешнюю и будущую жизнь. Другими словами, вы должны осознавать причину и влияние проблемы.

Обычно причинами являются внешние раздражители. Я, бывает, сержусь, потому что меня взбесил поступок брата, мне не нравится его поведение и действия. Я испытываю радость, так как помог бабушке перейти дорогу, мне понравилась ее улыбка и меня тронули ее добрые глаза. Знайте причину появления эмоций, так ими легче контролировать и управлять.

Закройте глаза, расслабьтесь, ощутите, что вы чувствуете, что испытываете. Это может быть любая эмоция: гнев, радость, страх, удивление, печаль. Ощутите, что в данный момент выплывает наружу. Спросите: «Что я сейчас чувствую?».

Успокойте эмоции, они не должны больше появиться. Не ругайте себя за их проявление, а то так больше усугубите их. Говорите: «Я смогу», «Я справлюсь». Убеждайте себя в этом.

Представьте то место, где вы хотите оказаться. Пусть это вас заставит улыбнуться. Ощущайте, что вы делаете там, с кем разговариваете, что кушаете, какую музыку слушаете. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Концентрируйтесь на положительных эмоциях. Подпитывайте позитив у себя и у окружающих. Руководите собой. Возьмите контроль над негативом.

Позитивно воспринимайте жизнь. Настраивайте себя всегда на этот процесс. Это придаст вам уверенности и энергии. Произойдет фокус и гармония с собой.

Откройте глаза, испытайте, что вы чувствуете после всего. Ваше внимание должно быть сконцентрированным. Посмотрите на вещи, на людей. Видите, насколько отчетливее они стали. Это все вы, это все ваши контролируемые эмоции.

Используйте три правила с I блока: здоровый сон, медитация, отдых.