Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В.

Шаг 2. Привычки

Чем больше привычек, тем меньше свободы.

Иммануил Кант

Переход от осознания к действию требует избавления от старых убеждений и создания новых привычек. Это то, что уже закрепилось в нас и сидит довольно долго. Это то, что мешает двигаться – это тормоз нашего развития.

Вы не замечаете привычек, они подсознательно выполняют свои функции. Они как бактерии, сидят, молчат, и только помыв руки с мылом, некоторые исчезнут.

Выделяют отрицательные и положительные привычки. Если вы останавливаетесь, то над вами берут контроль отрицательные привычки, это значит, что ваше поведение противоречит ценностям и личному видению. Следует выработать положительные привычки и заменить их на старые.

Возьмите листок, ручку. Напишите все ваши плохие привычки. Например, поздно ложитесь спать, не читаете книги, грызете ногти, перебиваете, когда кто-то высказывает свое мнение.

Обозначьте ТОП отрицательных привычек, из которых вы составили список. Обведите, какие из них больше всего вас останавливают, больше всего отрицательно влияют на вашу деятельность. Вы должны знать о них, вы должны знать, что вас держит, из-за чего вы тормозите в развитии, из-за чего проблемы берут вверх над вами, из-за чего вы сдаетесь.

Следующей вашей задачей будет избавиться от них. Жизнь – это борьба, и вы должны по-настоящему бороться с дурными привычками. Как это сделать?

• Осознайте и поймайте привычку.

Например, вы начали кушать и чавкаете, сами того не замечая. Осознайте и поймайте привычку. Поймайте ваше чавканье и остановитесь. Тренируйте этот процесс у себя.

Чем лучше вы будете осознавать и ловить их, тем больше выработается осознанность по избавлению от них.

• Сделайте ответный удар.

В какой-то момент вы видите, что сейчас привычка опять возьмет вверх над вами, вам надо сделать ответный удар. Только не пытайтесь избавиться сразу, противодействуйте постепенно.

Если вы кушаете ночью, не пытайтесь в один миг сразу перестать ночью есть. Постепенно с каждым днем уменьшайте рацион ночного питания. Если вы курите – постепенно снижайте дозу сигарет. Если вы злоупотребляете алкоголем, ругаетесь матом, каждый раз постепенно определяйте для себя лимит и снижайте уровень потребления.

Привычки не исчезают сразу, нужен упорный труд по их избавлению.

• Пытайтесь подменить привычку на положительную.

Если легкую вредную привычку можно устранить сразу, то тяжелую – нет. Все привычки находятся в подсознательной зависимости.

Если вы знаете, что сейчас закурите, остановитесь и сходите почитайте книгу. Если вы знаете, что сейчас запьете алкоголь, остановитесь и сходите посмотрите какой-нибудь фильм. Когда вы хотите съесть вредные чипсы, положите в рот что-то более полезное. Подменяйте плохие привычки на полезные.

Сделайте ваши мысли решительнее. Думайте всегда о том, что вы сможете избавиться от них. Закладывайте в подсознании положительную установку, чтобы она боролась с ними.

Действуйте. Не останавливайтесь. Не пренебрегайте. Все в ваших руках, помните это!