Ты у себя одна. Как стать собой и перестать быть удобной для других

Частота и жестокость этого высказывания заставили меня обратить внимание на еще одно распространенное убеждение, которого придерживаются женщины. Оно звучит так: единственная причина обращать внимание на свои потребности – это уверенность в том, что они будут удовлетворены. Если наши потребности могут быть не удовлетворены или удовлетворены не так, как мы хотим, то лучше и не знать об их существовании. Осознание этого факта только ухудшит наше самоощущение, сделает нас еще более обделенными и истощенными.

Но на самом деле осознание – это противоядие от лишений и ключ к свободе. Для начала, когда вы сможете увидеть основные убеждения, из которых вы исходили, предположения, которые вы принимали за истину, и способы, которыми вы приспосабливались, укрепляли и вновь утверждали эти предположительные истины, тогда вы сможете определить, действительно ли эти убеждения истинны, верите ли вы в них до сих пор и хотите ли вы продолжать в них верить. И что самое главное – действовать, исходя из этих убеждений. В то же время вы можете начать, возможно впервые, уважать и заботиться о потребностях, которые, по вашим основным убеждениям, являются недостойными, нежелательными и неразумными. Осознав это, вы сможете жить и заботиться о себе, перейдя на новый уровень осознанного намерения.

Чтобы что-то изменить в своей жизни, вам просто необходима осознанность. Вы не сможете создать новый путь, пока не увидите тот, по которому шли, и не поймете, как вы оказались там, где находитесь. До сих пор мы рассматривали суждения и ярлыки, которые угрожают женщинам, выражающим свои потребности. Мы рассмотрели семейные установки, которые формируют наши страхи и ожидания, связанные с удовлетворением наших потребностей. И мы исследовали основные внутренние убеждения, которые определяют то, как мы взаимодействуем с нашим миром. Короче говоря, мы пытались раскопать глубинные устои, ответственные за наше конфликтное, недоверчивое и недружелюбное отношение к нашим собственным потребностям и в конечном счете к самим себе.

Для этой проблемы наше общество придумало решение и у нас есть его рецепт! Мы называем это уход за собой, и именно в этом направлении мы движемся дальше.

«Решение проблемы» ухода за собой

Когда Дженни появилась в моем офисе, единственное, что она знала наверняка, – она опустошена и отчаянно нуждается в каком-то облегчении и восполнении внутреннего ресурса. Она понятия не имела, как получить то, что ей нужно, чтобы почувствовать себя лучше, да и вообще не знала, что ей нужно. Однако вскоре после того, как она поделилась этими переживаниями, ее голос заметно изменился. Более резким и менее добрым тоном, как ни странно, она объявила, что планирует начать лучше заботиться о себе и быть «добрее» к себе. Как она выразилась, ей нужно стать лучше в том, что касается ее собственных потребностей.

На той первой встрече я также узнала, что в подростковом возрасте у Дженни было диагностировано редкое генетическое заболевание, которое вызывало ужасные боли в желудке и множество других изнурительных симптомов. Ее родители пренебрежительно относились к ее состоянию и были убеждены, несмотря на объяснения врачей, что боль у нее в голове. Мать часто говорила ей, чтобы она не придавала значения своим болям в животе, обвиняя ее в том, что ей нужно внимание и она драматизирует. В результате Дженни всю жизнь старалась ни в чем не нуждаться и уж точно не нуждаться во внимании.

Выйдя замуж, Дженни, что не удивительно, выбрала мужчину, отношение которого менялось с игнорирования ее боли, как это делали ее родители, на обвинения в ее адрес за то, что она себя так чувствует. Когда ей было больно, муж говорил ей «просто сосредоточься на чем-то другом» и постоянно напоминал ей о том, что она делала неправильно, что и стало причиной боли. Она снова получила установку, что она сама виновата в своих страданиях.

В возрасте тридцати девяти лет Дженни до сих пор не видела настоящего сопереживания или заботы. Везде, где она пыталась озвучить свои эмоциональные потребности, ее потребности отвергались и оценивались как возникшие по ее вине.

Когда я встретила ее, Дженни чувствовала себя разбитой и недостойной заботы. Насколько она понимала, ее собственные страдания не заслуживали внимания и, что еще хуже, делали ее нелюбимой. Ее потребность в сочувствии и утешении, которая никогда не удовлетворялась должным образом, долго вытесняла из ее внутреннего мира, а теперь и Дженни стала тем, кто сам стыдит собственные потребности.

Не зная, как почувствовать себя лучше, Дженни стала ухаживать за собой, надеясь, что так она позаботится о себе. И действительно, она обнаружила целый ряд вещей, которые она могла сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Вскоре она записалась в спа-салон за городом, на курс звуковых ванн и пересмотрела состав своего гардероба, разбавив его новой одеждой непривычных цветов.

Она собиралась научиться относиться к себе так, как будто она имеет значение.