Ты у себя одна. Как стать собой и перестать быть удобной для других

Если вы постоянно заняты какими-то обязанностями (даже если они только в вашей голове), не позволяя себе быть там, где вы есть, вы остаетесь хронически истощенным. Если вы хотите исцелить свое истощение на более глубоком уровне, вы должны дать себе разрешение заземлиться в одном месте: здесь и сейчас. Перестать планировать, управлять, заботиться, обеспечивать, делать все, что по сути является постоянной работой. Вы начинаете расцветать, когда позволяете себе быть там, где вы есть – просто, без обязательств. И более того, когда вы верите в это, вопреки всему, чему вас когда-либо учили, лучший способ позаботиться обо всем остальном – это позаботиться о настоящем, прямо сейчас, и возможно, самое главное, позаботиться о себе, живущем в этом моменте.

Как только вы научитесь обращать внимание на себя и перенаправлять его внутрь и на свой собственный опыт – то, что я называю «вернете его домой», – вы обретете новую суперспособность.

В любой момент вы можете отвлечься от внутренней болтовни и суеты в своей голове, и отвлечь свое внимание от умственной работы по поддержанию всех остальных в порядке. При этом вы можете дарить себе собственное внимание и присутствие. Когда вам захочется или понадобится, вы сможете остановиться и отбросить все лишнее, чтобы перейти от человека делающего к человеку живущему.

Забота о себе изнутри требует, чтобы вы начали сознательно делать паузы – не только физически, но и ментально, и эмоционально. И, чтобы вы делали перерывы в заботе обо всем, что вас окружает. Это значит научиться позволять своему разуму не работать. Просто отстранившись от мыслей, обратившись к своему телу, делая один осознанный вдох, ощущая свое физическое присутствие, вы движетесь в правильном направлении: прочь из своей головы. Этот простой выбор – переключиться с внешнего фокуса внимания на внутреннее, «быть единым целым» – намеренно стать неподвижным, войти в себя, ощутить себя здесь, в настоящем моменте – глубокий акт восстановления и перезарядки. Именно это и есть забота о себе.

Почувствуй желание

Реальность такова, что набор всех ролей, которые мы играем, придание себе всех форм, в которые мы себя превращаем, обходится нам очень дорого. Цена, в частности, заключается в том, что мы перестаем прислушиваться и распознавать ощущение собственного желания. Мы не слышим «я хочу», когда оно шепчет нам, не чувствуем его, когда оно болит, и не реагируем на него, когда оно кричит. Мы учимся обращать внимание исключительно на громкий «надо» в нашей голове. Мы хорошо знаем (и находимся в постоянном контакте с этим голосом), что мы должны делать и чувствовать.

Вас научили прислушиваться к слову «должна», ведь оно превыше всего остального. Но настоящая забота о себе требует, чтобы вы начали менять баланс и настраиваться не на слово «должна», не на мыслительный процесс, а на более чувственную энергию своего внутреннего «хочу». Это значит сознательно прислушиваться к этому слову и почувствовать его уникальный аромат. Это признание и формирование здорового уважения и любопытства к энергии слова «да», которая исходит от вас. Восполнение, на базовом уровне, требует, чтобы вы построили новые отношения со своей тоской – тоской, которая, даже после того, как вы приняли решение не тосковать, все равно болит. Если вы будете следовать слову «надо»», то это неизбежно приведет вас к эмоциональному истощению. Но желание, если у вас хватит смелости почувствовать его и следовать ему, приведет к источнику вашего огня и в конечном счете к тому, что является сутью вас, как личности.

Конкретные детали того, чего вы хотите, не важны, приверженность собственным желаниям – это не то же самое, что добиваться желаемого. Это может произойти в результате, а может и не произойти. Процесс, который я описываю, заключается в том, чтобы осознать и подружиться с желаниями, которые живут в вас, как с собственной сущностью. Достаточно просто приобрести привычку и понимать, чего вы хотите, замечать свое желание, когда оно возникает, и признавать его, когда оно появляется.

Но, в конечном счете, это означает движение к источнику желания, месту, из которого оно исходит. Как только вы его найдете, тогда у вас появятся ключи от вашего собственного замка.

Мои потребности – чья работа?