Ты у себя одна. Как стать собой и перестать быть удобной для других

В конце концов, Ники обратилась к другой стратегии, к сожалению, это была стратегия, которую выбирают многие женщины, когда они настроены против себя. Все началось с бокала вина за ужином, но уже скоро она выпивала бутылку шардоне каждый день. Ники обнаружила, что вино только заглушает ее чувства и то лишь на время. Но те же самые чувства никуда не уходили, оставаясь без внимания, заботы и по-прежнему требовали ее внимания. На самом деле, не затушенная алкоголем, эта боль становилась только острее.

После двух лет «практики» этой стратегии, попыток не чувствовать то, что она не хотела чувствовать, и пытаясь не быть тем, кем, по ее мнению, она могла бы стать, у Ники начала страдать печень, а не только сердце. И вот, к счастью, ей хватило осознания и сил изменить направление.

Она начала заботиться о себе и это переросло в новую стратегию – новую зависимость. Ники начала собирать коллекцию кристаллов, научилась печь, заниматься йогой и практиковать прогулки на природе. Она перешла на веганскую диету, добавляла гималайские соли в ванну и выпивала столько лимонной воды, что потопила бы «Титаник». Ники была убеждена, что ответ на ее нежелательные чувства, на ее неудовлетворенные потребности – это стать приверженцем ухода за собой, наркоманом индустрии ухода за собой.

Но, как шардоне не решает реальных проблем, так и подобная забота о себе не дает того, что вам действительно нужно. Она не заставит исчезнуть чувства, от которых вы хотите избавиться (и не должны). Если сделать все возможное, чтобы устранить эмоциональный голод, он все равно останется, он все равно будет жадным, и вы все равно будете виноваты в том, что не можете утолить его.

Корни нашего выгорания лежат не в наших жизненных ситуациях, хотя наши ситуации могут быть ужасно трудными. Это результат карательного отношения к нашему опыту и нашим чувствам. Мы истощены из-за того, как мы научились относиться к себе в наших трудных жизненных ситуациях.

Подумайте о своей собственной жизни: относитесь ли вы пренебрежительно и критически к своим чувствам? Осуждаете ли вы свой опыт как неправильный? Как и Ники, вы жаждете соединиться с собой, быть настоящей, но в то же время разочарованы собой и тем, что вы действительно чувствуете. Это невозможная ситуация, которая заставляет вас сражаться не только с реальностью, но и с самим собой, и приводит к состоянию неослабевающей эмоциональной усталости. И снова реальная проблема, с которой вы столкнулись, связана с вашими отношениями с самим собой.

Главное: осознанность и отношения с собой

Два самых важных ингредиента в мощной и продолжительной заботе о себе – это осознание и выстраивание отношения с собой. Прежде чем что-то изменится, вы должны признать, что происходит внутри вашего ума, сердца, тела. Вы должны быть готовы принять свою реальность независимо от того, хотите вы этого или нет. Самое важное – это то, что вы создаете отношение принятия, позволяя любому опыту прижиться. Если вы хотите начать заботиться о себе так, чтобы это действительно восполняло ваши силы и стало надежым способом – осознание и отношение к себе, – вот два обязательных условия этого процесса.

Научиться заботиться о себе – это не значит найти какое-то волшебное зелье или уникальный метод. И не в том, чтобы найти лучшую систему избавления от желаний и потребностей, которых, по вашему мнению, вы не должны иметь. Все намного проще:

♦ Верить, что ваш опыт ценен только потому, что вы его получили, что вы не виноваты в своем опыте и что ваш опыт важен по той простой причине, что именно ВЫ его пережили.

♦ Отказаться критиковать, обвинять или стыдить себя за то, что вы чувствуете.

♦ Проявлять себя – быть готовым слушать, признавать и безоговорочно принимать свои собственные выводы.

♦ Создать основу доброжелательности к себе, в которой вы фундаментально и бесповоротно на своей собственной стороне.

То, что принесло Ники облегчение от ее эмоционального истощения, и то, что принесет облегчение вам, – это изменение ваших отношений с самим собой. Как это ни парадоксально, вы получите удовлетворение, если дадите себе разрешение чувствовать себя нереализованным. Вы откроете в себе чувство жизненной силы, если дадите себе почувствовать свою собственную усталость. Со временем вы научитесь признавать и сопереживать своим настоящим чувствам – перестанете осуждать и корректировать свой опыт, чтобы он стал таким, каким, по вашему мнению, он должен быть. Вы поймете, что не выбираете свои чувства и не виноваты в том, что чувствуете. То, как вы чувствуете, – это единственный способ, который у вас есть, и поэтому он единственно правильный. В конце концов, вы выработаете (как это сделала Ники) «нектар» заботы о себе. А именно, сострадание и уважение к себе.