Учимся читать быстро

ИНТЕРЕС. На втором месте после стимула идет интерес. Заинтересованность в содержании заставляет нас внимательно относиться к тексту, заострять внимание на каких-то отдельных моментах. Намного интереснее читать книгу, которую вам посоветовали прочитать ваши друзья, или если вы видели фильм, снятый по этой книге. Интерес помогает нам быстро читать и также быстро усваивать, и в этом с случае к запоминанию содержания мы практически не прикладываем особых усилий. Например, детектив читать намного интересней, так как вы очень хотите быстрее добраться до конца и узнать, кто убийца.

НАМЕРЕННОЕ КОНЦЕНТРИРОВАНИЕ ВНИМАНИЯ ПРИ ЧТЕНИИ. Иногда для того чтобы запомнить сложный текст, мы читаем, не вдумываясь в текст, запоминая не текст, а слова. Иными словами, мы просто зазубриваем текст, формулы, исторические даты, т. е. мы намеренно запоминаем некоторые вещи, повторяем их несколько раз про себя или вслух. Это и есть намеренное концентрирование внимания на конкретных моментах при чтении. Может, через несколько лет вы и не вспомните источник, в котором вы вычитали ту или иную формулу, но сама формула прочно останется у вас в памяти. Такое частенько происходит во время обучения в школе, когда нелюбимую вами физику приходится просто зубрить, не вдумываясь в смысл.

ВДУМЧИВОЕ ЧТЕНИЕ. Для запоминания сложных текстов, как правило, научных, надо непременно вдумываться в смысл прочитанного. Читатель должен думать за себя и не ждать, что за него будет думать автор. Чтобы сконцентрировать внимание, читатель должен быть активным и инициативным во время чтения, таким, каким он бывает в ходе дискуссии или во время разговора. Ему надо вести себя так, как будто он постоянно комментирует текст, делает замечания вроде: «Конечно», «Правильно», «Это на самом деле так», «Это ясно, но вот в этом вопросе я с вами не согласен». Конечно, не надо увлекаться и вступать в спор с автором и начинать высказывать свои мысли вслух, но важно, чтобы вы настроились на контакт с тем, кто написал эту книгу. Это особенно важно при чтении книг научно-популярного характера.

ПОИСК СКРЫТОГО СМЫСЛА. Правильным является чтение через понимание. Слова следует понимать в контексте. Если вы прежде всего усваиваете смысл, а не слова, то вы можете без труда концентрировать свое внимание, сохранять мысли и на своем языке. Вы держите текст под своим контролем, и теперь понять прочитанное не составит большого труда. Если же вы захотите запоминать слова автора дословно, то вам будет нелегко, потому что слова могут легко забыться, а смысл ускользнет. Если вы будете так делать, то это просто называется концентрацией на концентрации внимания, т. е. вы будете усиленно запоминать слова автора, а смысла вы так и не поймете.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗНАНИЙ, КОТОРЫЕ УЖЕ ИМЕЮТСЯ У ВАС В БАГАЖЕ. Когда при чтении вы используете уже имеющиеся знания, то получается, что вы как бы набрасываете невидимую сеть на новую информацию, это значительно облегчает понимание. Активное чтение, поиск смысла, скрытого за словами, использование имеющихся знаний являются сторонами взаимосвязанного процесса понимания. Хорошо, когда читатель пытается предугадать, о чем автор поведет речь, прежде чем начать чтение. Читатель, который использует уже имеющиеся у него знания, размышляет над темой заранее, будет думать над книгой и во время процесса чтения. Предугадывание является важным навыком.

ПРАКТИЧЕСКИЕ АССОЦИАЦИИ. Хорошо, когда мы будем, читая одну книгу, вспоминать другую, проводя между ними параллели. Читая книгу, как правило, научно-популярную, лучше всего вспоминать аналогичные, уже прочитанные вами до этого книги по этой же теме. Так будет намного легче усваивать новую информацию. Например, вы читаете книгу про Солнечную систему. Нелишне будет вспомнить, а какие книги на эту тему вы уже читали. Это может быть книга о планетах, о Солнце или любые газетные или журнальные статьи, в которых поднимается данная тема. Процесс запоминания пойдет намного быстрее. Мы достаточно долго говорили о том, в каком направлении следует работать, чтобы добиться желаемого результата, т. е. в нашем случае – быстрого чтения. Поговорим теперь о таком факторе, как продуктивность нашей работы. Мы уже говорили, что для того чтобы наши усилия были не напрасными, нам нужно позаботиться о гибкости нашего чтения, т. е. иногда нужно менять скорость (если это необходимо). Одним словом, нужно действовать исключительно по ситуации. Наши возможности, к сожалению, не безграничны. Если мы затрачиваем слишком много сил, то за этим неизбежно следует усталость. Усталость , безусловно, во многом мешает нам, если мы что-либо читаем.

Безусловно, может возникнуть вопрос: стоит ли продолжать чтение, если мы почувствовали усталость. Как правило, усталость редко возникает, если мы читаем что-либо для своего удовольствия. Например, если вы любите детективы, то чтение очередного романа может заставить вас забыть о многом, в том числе и о сне (даже если вам завтра рано вставать). Но если приходится читать не слишком интересный текст, то усталость неизбежна. Существуют определенные границы той информации, с которой читатель может справиться в течение дня. Если увеличить время, отведенное для чтения, это далеко не всегда может помочь в усвоении нужной информации. Нередко возникает обратная связь: чем больше времени вы тратите на чтение, тем меньше информации запоминаете. Оказывается, есть такое явление, как подсознательное сопротивление чрезмерным усилиям. Если читать, что называется, насильно, против воли, ничего хорошего из этого не выйдет. И напротив, если сократить время чтения, то это может помочь увеличить продуктивность чтения. У каждого человека существует свой оптимальный ритм чтения. Некоторые предпочитают отводить для получения новой информации исключительно утренние часы, другие предпочитают вечер. Одним словом, возможны варианты. Усталость замедляет процесс умственного усвоения. Если вы устали, вы вряд ли сможете как следует понять и запомнить новую информацию, которую получите во время чтения. Из-за усталости слишком много сил придется тратить, чтобы заставить себя работать (в контексте нашего разговора – читать). С точки зрения специалистов-психологов, следует позволять себе отдых, не дожидаясь усталости. Это поможет существенно отдалить наступление такой усталости, которая не дает справиться с чтением. Иначе говоря, при чтении следует устраивать себе кратковременные периоды отдыха. Паузы читателя должны быть краткими, иначе много времени уйдет на вхождение в ритм чтения. Вы, наверное, помните выражение «Лучший отдых – это смена трудовой деятельности». Поэтому не забывайте о том, что нередко чтение серьезной литературы следует чередовать с легким, развлекательным чтивом. Когда вы станете настоящим «быстрым» читателем, не забывайте о том, что вашу нервную систему неплохо бы поддерживать разными способами. Например, таким простым способом, как употребление в пищу особых продуктов. Все мы знаем, что орехи важны для нашей нервной системы, а значит, для памяти и внимания тоже. Все виды орехов объединяет одно свойство: они являются источником лецитина, необходимого для питания нервных клеток и для поддержания активной деятельности мозга.

Шоколад любят взрослые и дети. Известно, что шоколад был изобретен более 3 тысяч лет назад, шоколад был известен еще ацтекам. Первым европейцем, отведавшим его на далеком континенте, был знаменитый Колумб. Он сократил трудное название «чоколатль» до короткого «шоко». Когда вы много читаете, постарайтесь время от времени баловать себя шоколадом. В шоколаде довольно высокий процент содержание кофеина, стимулирующего активность и способствующего концентрации внимания, поэтому шоколад в больших количествах поедают не только влюбленные, но и люди, занятые умственным трудом. Не так давно было выяснено, что раздражительность, меланхоличность, головные боли связаны с недостатком в организме вещества серотонина. Углеводы, кофеин и теобромин, содержащиеся в шоколаде, устраняют эти причины, поднимая жизненный тонус. Известно, что в крови уставшего человека содержится меньше магния, чем у того, кто полон сил, и даже самые ничтожные отклонения «магниевой кривой» не проходят бесследно. У нервных, легковозбудимых людей нарушения работы сердечной мышцы наблюдаются значительно чаще, чем у спокойных: в момент раздражения магний, содержащийся в организме, сгорает. Магний поступает в наш организм с пищей. Богаты им хлебобулочные изделия из муки грубого помола, крупы, бобовые (горох, фасоль), орехи, овощи, цветная капуста, абрикосы. Лучшими источниками магния для человека являются лимоны, грейпфруты, орехи, яблоки, все овощи темно-зеленого цвета. В молочных продуктах магния относительно мало, но зато в них он присутствует в легкоусвояемой для организма форме – в виде нитрата магния. Потребность людей в магнии может быть различна и зависит она от разных факторов. У детей к примеру она обусловлена возрастом. Ребенку до 3 лет необходимо примерно 140 мг, от 4 до 6 лет – 220 мг, от 7 до 10 лет – 300 мг, от 11 до 13 лет – 400 мг. Для взрослого человека достаточным считается количество 300–350 мг магния в день. Очень важно, чтобы организм получал достаточно йода. Дело в том, что этот микроэлемент входит в состав гормона щитовидной железы. А она в свою очередь играет очень важную роль в работе организма, управляет теплообменом, обменом веществ и, что немаловажно, работой мозга! Что вы можете сделать, чтобы обеспечить себя йодом? 2–3 раза в неделю включайте в свой рацион морскую рыбу и морепродукты, делайте салат из морской капусты. Употребляйте в пищу только йодированную соль, это лучший способ профилактики дефицита ценного микроэлемента. Учтите: не стоит пытаться восполнить дефицит йода жидкостью из бутылочки со спиртовой настойкой или раствором Люголя. Препараты содержат это вещество в огромных количествах. А избыток йода тоже вреден. Ученые установили, что кофе может поднимать настроение. На самом деле это происходит от того, что одна чашка этого напитка повышает в организме уровень серотонина – гормона счастья. Таким образом, кофе обладает теми же свойствами, что и солнечный свет, поэтому особенно полезен осенью и зимой, когда так мало света. Кроме того, 2–3 чашки кофе в день помогут повысить работоспособность. Однако следует помнить, что поднимает настроение и снимает усталость не черный кофе без сахара, а сладкий со сливками и молоком. К тому же не стоит увлекаться этим напитком. Говорят, что выдающийся французский мыслитель Вольтер выпивал более 50 чашек кофе в день. Известный немецкий музыкант Людвиг ван Бетховен всегда варил кофе из 64 зерен.