Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя!

✓ Предпринимались ли какие-нибудь активные попытки получить удовольствие? Получалось ли у вас при каждой попытке достигать ощущения наслаждения, радости, довольства?

✓ Были ли вами в процессе работы открыты какие-либо особые предметы или занятия, ведущие к наслаждению?

✓ Получалось ли у вас выделять в своем занятом графике специальные паузы для наслаждения в течение дня?

✓ Оценили ли вы по достоинству все те преимущества, которые вам дарует навык наслаждения?

✓ И вообще, удалось ли вам получать удовольствие от самого процесса обучения?

Чем больше положительных ответов на заданные вопросы вы смогли дать, тем лучшую оценку можете себе поставить. Ну а если на все вопросы от вас можно услышать бодрое «Да!», я вас поздравляю. Вы несомненно достигли уже многого, можете себя поздравить от всей души и уже вкусить сладчайшее состояние наслаждения от себя и своей жизни. Вы великолепны!!

Ну а если некоторые вопросы вызвали у вас затруднение, просто вернитесь к необходимому разделу книги, изучите его еще раз и проделайте все, что в нем рекомендовано. Помните, что удовольствие не приходит само по себе. Оно приносит с собой многие невидимые улучшения на физиологическом, психическом уровне вашего тела. Все эти позитивные перемены в вашем теле как раз и есть наша цель, которая приводит к великолепной самооценке.

Совершенству нет предела

Очень хорошо. Мы с вами успешно продвигаемся вперед. И впереди нас ждет все самое интересное и увлекательное. Следующим шагом нашего обучения наслаждению станет умение находить удовольствие не в отдельных аспектах нашей восприимчивости, как это было в пройденном материале, а в сложном сочетании разных ощущений. Мы будем учиться получать удовольствие от целостных предметов и образов. И в качестве стимулов мы станем использовать как воображаемые образы, так и реальные объекты.

Чтобы обрести настоящее мастерство наслаждения, давайте научимся получать удовольствие от наших мыслей, наших действий и окружающих нас людей. Таким образом вновь складывается план нашего обучения. Начнем конечно же с умения получать удовольствие от собственного способа мышления.

Наслаждение в мыслях

Дорогие мои, если вы держите в руках эту книгу, значит, вы напрямую заинтересованы в собственном совершенствовании и наверняка весьма наслышаны о том, что в основе любой трансформации всегда лежит изменение способа мышления. Да, это так. Именно способ мышления определяет сценарий развития жизни человека, его потенциал, удачливость – ровным счетом определяют все. «Хочешь изменить свою жизнь – измени свой способ мышления!» – утверждают адепты позитивной психологии.

Легко сказать, да не так-то легко сделать. По опыту своей работы я знаю, как нелегко бывает изменить манеру мышления с негативной на позитивную. Нередко на это уходят действительно долгие отрезки времени. Отличная новость состоит в том, что тренировка навыка наслаждения прекрасно помогает трансформировать мышление из негативного в позитивное. И нашим главным инструментом всегда является подкрепление приятными ощущениями.

Помните, какое удовольствие вам доставило упражнение с ароматами? Вы тотчас же почувствовали себя лучше и бодрее. Ощутили, как свежая энергия самой жизни наполнила ваше тело. Согласитесь, этот прилив силы стал для вас чудесной наградой за старание.

Точно такой же механизм работает и в ситуации с мышлением. Каждое выполненное упражнение запускает в вашем мозге выработку особых пептидов, от чего вы ощущаете себя счастливыми и уверенными в себе. Согласитесь, этому стоит учиться.

Конечно же смотреть на мир в розовых очках я вас не призываю. Мысли и представления в целом могут быть приятны и неприятны, доставлять удовольствие или страдание. Однако предлагаемые далее упражнения должны научить вас находить удовольствие в образах и воспоминаниях.

Переписанная биография

В прошлом жизненном опыте каждого из нас нередко лежат не самые радостные события, в которых при всем желании трудно найти позитив и порадоваться ему. Часто взгляд, «направленный в прошлое», затмевает радости дня сегодняшнего. В таком случае простой и знакомый для многих совет жить сегодняшним днем, извлекая из прошлого уроки и планируя завтрашнюю счастливую жизнь, нередко оказывается действительно трудновыполнимым.