Укротитель троллей

Грань между страхом и волнением очень тонка. Многие профессиональные артисты говорили мне, что если заглянуть в лицо боязни сцены, она превращается в волнение, которое заряжает особой энергией их выступление.

Но страх страху рознь. Немногие люди, пережившие крупный теракт, сохранят присутствие духа, чтобы выполнить следующее упражнение. Но если ваши страхи менее ужасны и у вас есть время и настроение, задайте себе четыре вопроса, которые помогут выполнить это упражнение.

Что происходит?

Ну и что?

И что потом?

Что теперь делать?

Ниже описан довольно примечательный пример – это произошло с одним из моих клиентов совсем недавно.

Что происходит? (Отделите то, что вы знаете с абсолютной уверенностью, от того, что вы себе представляете.)

– Я видел, как моя начальница хмуро смотрела в мою сторону. Наверное, я ее чем-то расстроил, и она сейчас все выскажет.

Ну и что? (Выскажите самые дурные ожидания.)

– Она может меня уволить.

И что потом? (Что произойдет, если сбудутся самые худшие опасения? Почувствуйте леденящий страх, который всегда сопровождает сильную боль, полное одиночество или смерть.)

– Моя жизнь рухнет. Я все потеряю. Мы с семьей будем голодать.

Что теперь делать? (Варианты бесконечны.)

– Пойду домой и застрелюсь.

– Уволюсь сам до того, как уволят меня.

– Проверю свое предположение: спрошу у моей начальницы, как она относится ко мне и моей работе.

– Останусь в полной уверенности, что хорошо выполняю свою работу.

В эту книгу я включил несколько интерактивных упражнений, которые помогут вам справиться с мыслями и привычками, сопровождающими эмоции, и с некоторыми коварными внушениями вашего тролля. У каждого есть тролль, которого надо приручить, но упражнение, которое следует далее, не для всех. Если вы решитесь на него, выберите время, когда будете готовы полностью погрузиться в пережитый опыт. Вы получите очень многое от выполнения этого упражнения. Но если вы предпочтете сделать его позже или не делать вообще – ничего страшного, вы все равно научитесь усмирять своего тролля.

Особое упражнение не для всех

Я помог тысячам людей выполнить это упражнение (и многие другие). Скажу без ложной скромности, что большинство из них извлекли огромную пользу. Но я всегда был рядом, направляя своих подопечных (во время частного сеанса или на семинаре). Или они слышали мой голос в аудиозаписи. Здесь и сейчас нам с вами будет сложнее, потому что наш основной инструмент общения – письменное слово. Но я практиковался со многими учениками и клиентами и уверен: если мы будем работать вместе, у вас обязательно наступит такое же глубокое осознание происходящего. Вот что вы должны сделать:

1. Уединитесь в тихом уютном месте минут на 15–20.

2. Сконцентрируйтесь на себе. На последнем выдохе, прежде чем открыть глаза, произнесите мантру «Я укрощаю своего тролля».

3. Точно следуйте моим письменным инструкциям.

4. Не забегайте вперед.