Укротитель троллей

Когда вы будете готовы, откройте книгу на этой странице, положите ручку и бумагу в пределах досягаемости, закройте глаза и сконцентрируйтесь. Произнеся укрощающую мантру, откройте глаза и начните читать следующий текст.

Через мгновение я попрошу вас снова закрыть глаза. Когда вы это сделаете, направьте свой прожектор сознания в мир разума. Войдя туда, мысленно нарисуйте образ живого человека. Человека, которого вы любите всем сердцем: ребенка, супруга или друга. Вы испытываете к нему сильные, искренние чувства. Вы можете быть (или не быть) рассержены на него в данный момент, но вы не сомневаетесь в своей любви. Закрыв глаза, представьте, что этот человек стоит в одиночестве. Он не может видеть вас, но вы видите его достаточно четко. Вглядитесь в него. Смотрите внимательно, дышите полной грудью. Обратите особое внимание на его глаза и область вокруг глаз. Периодически направляйте сознание на свое дыхание, а затем обратно на лицо человека. Посмотрите на него с тем же расслабленным вниманием, с которым вы наслаждались бы красивым видом или произведением искусства. Делайте это столько, сколько захотите. Продолжайте медленно и расслабленно дышать полной грудью. Все это время просто замечайте свои внутренние переживания. Что бы вы ни испытали, вы все делаете правильно. Вернитесь ко мне в начале следующего абзаца, когда почувствуете, что закончили. А сейчас закройте глаза и начинайте.

…С возвращением! Продолжайте дышать глубоко и ровно, возьмите ручку и направьте прожектор сознания на мои слова. Позвольте истинному себе дополнить следующие фразы. Прочитайте каждое утверждение и выразите себя открыто, не сдерживаясь, не думая о результате или о реакции вашего любимого человека. Это не репетиция того, что может произойти в реальности. Это упражнение только для вас.

Неправильных ответов не бывает.

Дышите глубоко и ровно.

Не торопитесь.