Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

Несмотря на сожаление и боль, преследовавшие меня повсюду, я никогда не умоляла бывшего принять меня обратно. Я не причиняла себе вреда, не пила до беспамятства и ни разу не плакала во сне. Исторически сложилось так, что именно такие действия я совершала после разрыва. До перехода я только и делала, что жаждала одобрения окружающих, и всегда сходила с ума, когда видела, что оно ускользает. Но как бы сильно я ни скучала по Нику и ни тосковала по тому, что наши жизни сложились по-другому, я всегда находила утешение: в объятиях близких, в обществе и в своем собственном теле, которое я наконец-то признала своим.

Впервые в жизни я справилась со стыдом, наладив контакт с другими людьми. Я позвонил своим друзьям. Я отправился в путешествие в Мичиган и посетил такие конвенции, как Midwest Furfest и International Mister Leather. Я посещала музыкальные фестивали и концерты, устраивалась на диванах друзей и позволяла им кормить меня домашней пиццей и шоколадным муссом. За четыре месяца я не провел ни одного вечера в одиночестве. Количество людей, которые обращались ко мне с вопросами о том, не хочу ли я прогуляться, поесть, отправиться в путешествие, провести вечер за рисованием или игрой, просто поражало меня. Всю свою жизнь я покрывала себя защитной оболочкой, но теперь я обнаружила, что меня окутывает множество слоев любящей поддержки.

Для меня исцеление от системного стыда было очень долгим и долгим путешествием. Есть так много аспектов меня самой и моего положения в мире, за которые меня заставляли чувствовать себя плохо. Я била себя за гендерную неконформность, аутизм, сексуальность. Я потеряла себя в активизме, работе и несчастливых отношениях. Я верила, что желанная позиция социальной безопасности может быть достигнута только в том случае, если я буду принимать правильные решения и буду достаточно хороша.

Но такого понятия, как "достаточно хорошо", никогда не существовало, потому что системный стыд настраивает каждого из нас на неудачу. Системный стыд существует для того, чтобы мы вечно трудились над неблагодарными невыигрышными заданиями, отстранялись от других, осуждали и стыдили человечество и бичевали себя. И только после того, как мы начнем подвергать сомнению эту систему ценностей, мы сможем понять, что нет такого понятия, как заслужить признание. Не существует такой вещи, как стать "достаточно хорошим", чтобы заслужить любовь. Напротив, принятие уже окружает нас, ожидая, когда мы его обнаружим, и мы уже достойны любви именно такими, какие мы есть.

Честно говоря, я не являюсь мастером экспансивного распознавания. Всякий раз, когда я сталкиваюсь с проблемой или чувствую вину за свои ограничения, мой первый инстинкт - изолироваться и пробивать себе дорогу. Но этот подход подводил меня столько раз, что даже я устал от него. И каждый раз, когда я решаю отпустить свой импульс самозащиты и повернуться лицом к человечеству, я снова и снова понимаю, что именно наши связи делают нашу жизнь осмысленной и приятной. Не наши достижения. Не то, как усердно мы работаем или чем жертвуем. Не качества, которые, по нашему мнению, делают нас лучше других. Никто из нас не может существовать как отдельное существо, и пора перестать пытаться это делать.

Для меня борьба с системным стыдом и ежедневная практика широкого признания сводятся к нескольким ключевым моделям поведения:

Исцеление личного системного стыда:

Рассказывать людям о своих чувствах.

Признать, что мои усилия и борьба ни к чему не приводят.

Потакание желаниям, которые у меня всегда были, но которые мне внушали, что это неправильно.

Выбирая жизнь в качестве человека, который может не нравиться другим, и не делая это своей проблемой.

Исцеление межличностного системного стыда:

Заметить, когда я рассматриваю чьи-то действия в самом худшем свете, и спросить себя, почему.

Говорить, когда мои потребности вступают в противоречие с потребностями близкого человека, чтобы мы могли восстановить нашу связь.

Много думал о том, как экономическое, культурное, юридическое и институциональное положение другого человека делает его жизнь отличной от моей собственной.

Окружать себя людьми, с которыми быть самим собой - это естественно.

Исцеление глобального системного стыда:

Доверие к внутреннему голосу, который подсказывает мне, что правильно.

Отказ от занятий, которые меня учили ценить, но в которые я на самом деле не верю.

Ценю потенциал того места, где я посажен, и нахожу возможности изменить жизнь к лучшему именно там, где я нахожусь.

Налаживать связи со своим районом, с другими сообществами, с разными поколениями, чтобы я мог почувствовать, как тянется нить, связывающая всех нас.