Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

Примирение с нашими ограничениями - эмоционально тяжелая вещь. Оно заставляет нас признать, что некоторые проблемы невозможно полностью исправить, по крайней мере сейчас. Это подводит нас к следующему вопросу для размышления:

Как я могу скорбеть и принимать то, что не могу унести?

В своей статье для журнала Scientific American профессор экологических исследований Сара Джакетт Рэй утверждает, что климатическая тревога - это проблема преимущественно белых. [3] Она не имеет в виду, что только привилегированные, белые, обеспеченные либералы могут заботиться о своих компостных корзинах или экологичности кофе, который они пьют. Она имеет в виду, что борьба с вредом, который капитализм и колонизация нанесли планете, вряд ли является чем-то новым, и большинство людей во всем мире сталкиваются с этим ежедневно на протяжении десятилетий или даже столетий.

Системный стыд в подходе к таким масштабным глобальным проблемам, как изменение климата и эпидемии заболеваний, подпитывается непрекращающейся, отрицающей реальность верой в то, что если все будут вести себя правильно, то мы сможем вернуться к "нормальному" состоянию. Но идея о том, что когда-либо существовало "нормальное" время, которое следует вернуть, - это вымысел. Мир всегда менялся и будет меняться, и есть потери, которые никто из нас никогда не сможет возместить. Целые культуры были уничтожены. Виды и биосферы исчезли с лица земли. На микроуровне многие из нас никогда не смогут восстановить тот образ жизни, который был у нас до Ковида, и никогда не смогут стать той версией себя, которая не сталкивалась с трансфобией или сексуальным насилием. Это нормально - пережить эти потери и признать их огромность. На самом деле, оплакивание прошлого необходимо для того, чтобы двигаться вперед с ясным умом.

Хейден Доус - чернокожий исследователь, терапевт и писатель, изобретатель радикального разрешения - терапевтической техники, в рамках которой человек ежедневно пишет себе "листок разрешения", чтобы отпустить необоснованные стандарты и другие тяготы. [4] Доус создала бесплатный набор иллюстрированных листков разрешения для людей, которым нужна помощь, чтобы отпустить себя в различных ситуациях: например, разрешение на кардинальные изменения или разрешение на восстановление и отдых. На одном из иллюстрированных листков Доус изобразил череп птицы и призвал пользователя дать себе разрешение на размышления о смерти, концах и потерях, а также на скорбь. [5]

В социальных сетях Dawes делится заполненными листками разрешения, которыми поделились с ним люди. "Сегодня я нежно отношусь к себе за то, что не могу оправдать свои завышенные ожидания", - говорится в одной из недавних записей. [6] "Сегодня я разрешаю себе проявляться таким, какой я есть, - не полностью реализованным и не полностью сформированным", - говорится в другой. [7] А если применить к горю, радикальное разрешение может также означать разрешение жизни и миру быть такими, какие они уже есть, а не ожидание, что упорный труд и усилия смогут каким-то образом все восстановить.

Страшно представить, что у многих из нас никогда не будет той выносливости, которая была у нас до долгого Ковида, что мы никогда не будем работать так усердно, как до того, как перегорели, и что, что бы мы ни делали, человечеству придется адаптироваться, чтобы защитить людей, живущих в теплом климате и на уровне моря, от повышения температуры. Но мы сможем планировать и направлять наши усилия гораздо более продуктивно, если дадим себе и реальности разрешение на существование. Прошлое не вернуть. Но если мы действительно честны с собой, то знаем, что недавнее прошлое человечества тоже не было таким уж радужным. На протяжении столетий мы жестоко обращались с планетой и пренебрегали здоровьем других людей на системном уровне. Коллективно мы можем рассматривать настоящее как точку отсчета.

 

Что дается легко?

Когда я все еще пыталась удержать натурала от того, чтобы он меня не разлюбил, все, что вызывало у меня гендерную эйфорию, вызывало также сильное чувство вины и тревоги. Я любовалась в зеркале своими увеличивающимися мышцами, а потом содрогалась при мысли, что Ник увидит меня и испытает отвращение. Я напрягался, когда ловил себя на том, что удобно устроился в мужественной развязности, а затем пытался найти способ заставить свою осанку и манеры двигаться так, чтобы они по-прежнему казались мне правильными, но не вызывали интереса у кого-то, кого привлекают исключительно женщины. Я жила в неловком промежуточном положении, балансируя между собственным душевным здоровьем и его желаниями, всегда глядя на себя его все более холодными глазами.