Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

Одним из ведущих показателей воспринимаемой социальной поддержки является индекс социальной поддержки Дьюка. [20] В таблице ниже приведены некоторые пункты из индекса, которые я адаптировал и оставил открытыми, чтобы вы могли поразмышлять о состоянии своих социальных связей. Если вы боретесь с межличностным системным стыдом, возможно, вы еще не осознаете поддерживающий потенциал ваших существующих отношений. Вы также можете не решаться предложить помощь другим, особенно тем, кто, по вашему мнению, ее не "заслуживает" и может никогда не отплатить за ваши усилия. Или же вы знаете, что вам нужна помощь, но не знаете, с чего начать, чтобы ее получить. Размышления об этих пробелах и проблемах в ваших отношениях могут помочь вам научиться чаще открываться и устанавливать связи.

 

ОЦЕНКА ВАШЕЙ СПОСОБНОСТИ К УСТАНОВЛЕНИЮ СВЯЗЕЙ:

АДАПТИРОВАНО ИЗ ИНДЕКСА СОЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ ДЬЮКА [21].

Прочитайте и ответьте на каждый из приведенных ниже вопросов, причем как можно подробнее.

Чувствуете ли вы, что у вас есть определенная роль в вашей семье/группе друзей?

Есть ли среди ваших близких люди, которые, кажется, действительно вас понимают?

Чувствуете ли вы, что ваши близкие ценят вас?

Когда вы разговариваете со своими близкими, чувствуете ли вы, что вас слушают?

С кем вы можете поговорить о самых сокровенных проблемах?

Как часто за последнюю неделю вы проводили время с близкими людьми?

Есть ли в вашем окружении люди, на которых вы можете положиться? Перечислите их имена.

Чувствуете ли вы, что в ваших отношениях чего-то не хватает? Если да, то чего?

Уязвимая связь - это лекарство от межличностного стыда. В главе 7 мы более подробно рассмотрим, как ее культивировать. И после того как мы узнаем, что нам не нужно прятаться от других людей, и начнем пожинать плоды таких искренних связей, мы сможем, наконец, начать бороться с более широкими социальными проблемами, которые оставили всех нас такими безнадежными и стыдливыми.

Уровень 3: Надежда для человечества

Глобальный системный стыд - это экзистенциально мрачное ощущение того, что человечество обречено, которое часто сочетается с моральным убеждением, что в конечном итоге мы все настолько ленивы и эгоистичны, что вполне заслуживаем этого. Чтобы противостоять этому ужасному мировоззрению, мы должны научиться питать надежду на человечество, а также надежду на то, что наша собственная жизнь может оказать значимое влияние, пусть и небольшое. Как только мы перестанем думать о себе только как об отдельных личностях и поймем, что наши усилия выходят за пределы нас и объединяются с работой бесчисленного множества других людей, наши маленькие искорки надежды смогут разрастись в более яркое и долговечное пламя.

Летом 2022 года, когда Верховный суд отменил закон Роу против Уэйда, я была потрясена. Я знала, что аборты быстро будут запрещены в Огайо, где я родилась; к нему быстро присоединились еще пятнадцать консервативных штатов. [22] Как я могла продолжать жить в стране, где каждый год сотни тысяч людей вынуждены быть сосудами для размножения того, что судья Сэмюэл Алито назвал "внутренними поставками младенцев"? [23] Никакие политические организации не заставили федеральные суды заботиться о телесной автономии меня или любого другого, кто мог забеременеть. Я чувствовала себя бессильной.

В тот день мне пришлось отключиться от интернета. Instagram и Twitter были заполнены сообщениями, предупреждающими о том, что в Америке "вот-вот все станет очень плохо" и что людям нужно быть "внимательными" - как будто нынешняя ситуация и так не ужасна, а наши глаза и так не прикованы к экранам. Они попытаются запретить аборты и на федеральном уровне, предупредил один близкий друг. Верховный суд придет за однополыми браками, сказал один журналист, за которым я следил. Мы не должны отворачиваться от этого, - напутствовал меня один знакомый. Я не понимала, что хорошего в том, чтобы наблюдать за всеми этими страданиями. Я уже глубоко осознавала, что впереди меня ждет разруха. Упреки в том, что мы должны оставаться внимательными и бояться, выглядели как очередная путаница в фокусе: как будто средства массовой информации, которые мы пассивно, с тревогой поглощали, были выражением наших убеждений, которые сами по себе оказывали влияние на мир. Очевидно, что это было не так. Мне просто хотелось заползти под камень и отвернуться.

Тогда подруга познакомила меня с "тетушкиными сетями" в Интернете. Эти анонимные сообщества предоставляют доступ к абортам нуждающимся людям по всему миру. Тетушки, живущие в регионах, где аборты по-прежнему легальны, предоставляют свои дома беременным и оказывают помощь в поездке и посещении врача. Они также собирают информацию о том, как безопасно получить таблетки экстренной контрацепции и абортивные таблетки. Группы, которые я проверила, были транс-утверждающими и тщательно модерировались, чтобы в них не проникали активисты, выступающие против абортов.