Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Мы здесь не будем рассматривать все подвиды безусловного и условного торможения, ибо это не является целью нашего исследования. Перед нами стоит вполне конкретная задача – на уровне общих рассуждений рассмотреть один из способов защиты систем организма от воздействующих раздражителей. При этом мы отдаем себе отчет в том, что излагаемый нами материал не раскрывает сущности интегративной деятельности ЦНС, а дает общее и поверхностное представление о сложнейших взаимоотношениях и взаимовлияниях возбудительно-тормозных реакций, с которыми мы постоянно сталкиваемся в спортивной практике.

Торможение во многих случаях отождествляли с утомлением (растратой энергии), а за которым следует восстановление. Однако оказалось, что в основе интегративной деятельности лежат более сложные механизмы индукционных взаимоотношений между возбудительно-тормозными процессами, нежели между процессами утомления и восстановления. Хотя это в какой-то мере и так. Поэтому в своих дальнейших рассуждениях, касающихся проявления тормозных реакций в спортивной практике, мы будем исходить из того, что они являются вначале результатом нервной деятельности, а затем только отражают энергетический уровень тех или иных систем организма. Ибо известно, что ЦНС утомляется значительно раньше других систем организма [171].

Тормозные реакции наступают не только после окончания тренировочных занятий, но и на протяжении отдельных его частей при комплексном способе их построения. Сопровождаются они плохим самочувствием, ухудшением координации в сложных по структуре упражнениях, снижением спортивных результатов, потерей чувства ритма, снаряда, темпа и др.

Длительность тормозных реакций зависит от многих факторов, но главным из них, конечно, является применяемая система тренировочных воздействий. Как правило, после чрезмерных по интенсивности тренировочных занятий (использование большого количества тренировочных нагрузок с максимальной интенсивностью) наступает фаза торможения. Она может длиться от одного до нескольких тренировочных занятий. Она еще больше удлиняется, если спортсмен продолжает использовать тренировочные нагрузки максимальной интенсивности, несмотря на плохое самочувствие, снижение уровня спортивных результатов и т. д.

В спортивной практике имеются способы борьбы с подавлением активности живых структур. В одном случае, например, в спринте и беге на средние и длинные дистанции за высокоинтенсивными тренировочными занятиями следует некоторое количество тренировок, на протяженности которых применяются нагрузки слабой и средней интенсивности. В других – используется оптимальное соотношение тренировочных нагрузок слабой, средней и максимальной интенсивности, где на долю последних приходится не более 10–15 %. Благотворно воздействует на процессы растормаживания и чередование тренировочных занятий различной направленности.

Нам кажутся более предпочтительными второй и третий способы, так как с их помощью мы не доводим системы организма до стрессовых состояний, с которыми затем необходимо бороться, тратя на это несколько тренировочных занятий, используя тренировочные нагрузки слабой и средней интенсивности.

О благотворном влиянии слабых раздражителей на смену фазы торможения на фазу возбуждения писали многие выдающиеся физиологи [170]. Они имеют свойство растормаживать определенные структуры головного мозга [171]. Рекомендуется использовать феномен активного отдыха [204, 241], суть которого состоит в переключении с одного вида деятельности на другой [204, 247]. Специальными тренировочными занятиями можно усиливать возбуждающую фазу и ослаблять тормозную или же трансформировать последнюю на нервные центры, которые не принимают непосредственного участия в той или иной условно-рефлекторной деятельности [7, 47].

Тормозные реакции всегда противодействуют возбуждающим. А поэтому в спортивной практике их нельзя избежать, ибо они отображают определенный уровень активации нервных структур, который должен быть оптимальным для каждого уровня спортивного мастерства. Здесь тренировочные занятия следует строить так, чтобы всячески противодействовать наступлению фазы долговременного торможения, особенно когда речь идет о периодах спортивной тренировки, на протяжении которых происходит развитие спортивной формы. Иначе количество тренировочных занятий, выполненных в фазе возбуждения на протяжении периодов развития спортивной формы будет значительно меньше, чем в фазе торможения, что в конечном счете отрицательно скажется на росте спортивных достижений. Для примера остановимся на периодах развития спортивной формы длительностью 8 недель, которые начинаются после периодов отдыха. Если спортсмены при шести тренировочных занятиях в неделю два из них будут строить так, что после каждого придется восстанавливаться на двух последующих, используя низкие зоны интенсивности, то отсюда следует, что на протяжении всего периода развития спортивной формы они выполнят только шестнадцать тренировок с применением высоких зон и в два раза больше – низких.