Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Использование целостных движений в тренировочном процессе, будь то соревновательное упражнение или же его тренировочные формы более предпочтительно, чем локальных, так как в данном случае не придется решать проблему объединения в единую систему отдельно заученных составных частей, становления рационального ритма и выработки необходимой последовательности включения в работу определенных звеньев тела индивидуума. Предпочтение целостному методу следует отдавать в тренировке квалифицированных спортсменов, что же касается новичков, то вполне естественно, что здесь необходимо разучить движение по частям, особенно если речь идет о сложнокоординационных движениях, а затем только соединять их в единое целое. В тренировке спортсменов низкой квалификации положительный перенос двигательных навыков наблюдается при использовании любых локальных или глобальных специально-развивающих упражнений. И только при выработке тонких дифференцировок необходимо больше внимания уделять целостным упражнениям. Соотношение локальных и целостных упражнений может быть разным. Оно зависит прежде всего от индивидуальных особенностей спортсмена.

В процессе обучения и совершенствования двигательных навыков особое внимание уделяется становлению рационального ритма движения и правильной последовательности включения в работу определенных звеньев тела. Решение этих вопросов является первостепенной задачей всего процесса переноса, ибо от них в основном и зависит становление техники и ее совершенствование. На первых порах их можно решать даже в ущерб освоению некоторых локальных действий. Последние легко исправимы, если спортсмен овладел рациональным ритмом и правильной последовательностью включения в работу тех или иных звеньев тела.

Механизмы положительного переноса двигательных навыков не могут в полной мере проявиться без учета факторов, способствующих данному процессу. Это относится прежде всего к используемым зонам интенсивности. Предпочтение отдается тренировочным нагрузкам умеренной и средней интенсивности, которые позволяют полностью контролировать процесс обучении и совершенствования техники. Кроме того, они положительно воздействуют на состояние разных систем организма, поддерживая его длительное время.

При использовании тренировочных нагрузок максимальной интенсивности идет быстрая растрата жизненно важных субстратов, вследствие чего наступает утомление прежде всего центральной нервной системы, что отрицательно сказывается на процессе обучения и совершенствования техники. Во-первых, при таких усилиях затрудняется коррекция двигательных действий. Во-вторых, спортсмен не может находиться длительное время в состоянии оптимальной готовности.

Приведенные выше аргументы нельзя не учитывать в процессе обучения и совершенствования техники, но это ни в коей мере не значит, что тренировочные нагрузки максимальной интенсивности необходимо вообще исключить из тренировок. Нет и еще раз нет. Их следует систематически применять в тренировочном процессе, но в малом количестве, умело чередуя с тренировочными нагрузками слабой и средней интенсивности. Тренировочные нагрузки максимальной интенсивности весьма эффективны в процессе развития физических способностей, да и соревновательная деятельность в большинстве видов легкой атлетики происходит с проявлением максимальных усилий.

Игнорирование закономерностей функционирования систем организма, которые являются ответной реакцией на поступающие воздействия, в случаях использовании разных структур тренировочных занятий (ординарные и комплексные) ведет к тому, что проявление механизмов положительного переноса двигательных навыков будет затруднено или же сведено к минимуму. Данное замечание относится и к продолжительности использования «технической» работы на протяжении отдельно взятых тренировок, а также к количестве «технических» тренировочных занятий в течение микро-, мезо– и макроциклов. Вполне естественно, что при наступлении усталости спортсмены начинают допускать множество ошибок в процессе выполнения «технической» работы. Здесь следует либо прекращать данный вид нагрузки, либо временно переключиться на другую деятельность. Что же касается количества тренировочных занятий с использование «технической» работы на протяжении недельных циклов периодов развития спортивной формы, то их должно быть не менее трех ибо только в этих случаях сохраняется тренировочный эффект от предшествующей деятельности.

Глава V Взаимоотношения между отдельными тренировочными занятиями, их частями и упражнения